Cesta k lepšej fyzickej kondícii nemusí vždy viesť cez drastické zmeny životného štýlu.
Ako ukazujú skúsenosti jednotlivcov aj vedecké výskumy, často rozhodujú drobné úpravy každodenných návykov.
Príkladom je príbeh Američanky Jen Dorman, ktorá sa k aktívnemu životnému štýlu dostala postupne.