Chceš byť produktívnejší? Prestaň piť kávu

  • Väčšina ľudí si po rannej káve príde aktívna, energická, produktívna. Opak je ale pravdou. Čo sa v skutočnosti deje s ľudským telom, ak prestane prijímať kávu?
6290548269_d864a00e08_b
  • Väčšina ľudí si po rannej káve príde aktívna, energická, produktívna. Opak je ale pravdou. Čo sa v skutočnosti deje s ľudským telom, ak prestane prijímať kávu?

Jedna, dve alebo päť šálok kávy denne? Bez kávy si nevieme predstaviť deň. Je to tak, káva sa stala našou závislosťou, nielen pre svoju horkastú chuť, silnú arómu a dostatok kofeínu na prekonanie únavy. Káva je životný štýl. Zvykli sme si „chodiť na kávu“ a spraviť z nej náš každodenný rituál.

Pravidelný kávičkár pozná tú bolesť hlavy, ktorá ho prepadne, ak si zabudne, respektíve nestihne, vypiť svoju rannú šálku kávy. Napriek všetkým článkom, vedeckým či laickým, vieme, že pitie kávy má svoje klady i zápory. A, ako to u väčšiny nápojov platí, všetkého veľa škodí. Ale zmení sa ľudské telo, ak prestane prijímať kávu?

Skončiť s prijímaním kávy nie je jednoduché. Prvých 7 dní odvykania je kľúčových – telo prekonáva potrebu svojej dávky kofeínu. A keďže kofeín stimuluje pohyb čriev, odvykanie sprevádzajú vylučovacie problémy, tie ale v priebehu pár dní vymiznú. Rovnako aj podráždenosť, prehnaná citlivosť, únava či rozladenosť. Ďalším nepríjemným sprievodným javom je zábudlivosť spojená s nedostatkom pozornosti, mozog totižto nepodnecujú povzbudivé dávky kofeínu. Wesley Delbridge z americkej Akadémia výživy a diét radí, aby každý, kto chce skoncovať s pitím kávy, na to vopred upozornil svojich kolegov, priateľov i okolie.

foto: theblackhughhefner.com

Výsledky ukončenia denného pitia kávy na seba však nedajú dlho čakať. Už po prvom týždni bez kávy telo získa výdrž a zvyšuje svoju produktivitu. S tým suvisí aj skvalitnenie spánku, ktorý odstavenie od kofeínu výrazne podporuje. Káva je stimulant, postupne uvoľňuje adrenalín a ak ju človek vypije šesť hodín predtým, než ide spať, káva skráti jeho dobu spánku o celú hodinu. Nepitie kávy výrazne ovplyvňuje kvalitu spánku aj režim spánku. Spočiatku síce telo odoláva veľkej únave, ale z dlhodobého hľadiska bude mať viac energie.

Odvyknutie od kofeínu ovplyvní aj náladu. Človek je pokojnejší a lepšie zvláda stresové situácie, ľahšie odbúrava nervozitu, je tiež menej úzkostlivý. Viditeľným pozitívnym účinkom je už po týždni belšia zubná sklovina, vďaka čiastočnému odkysleniu organizmu. Pokiaľ bolo telo navyknuté na svoju šálku kávy s mliekom a cukrom, tak odstavenie od tohto nápoja mu pomôže aj redukovať hmotnosť. Navyše, odvyknúť si od kávy ti ušetrí financie aj čas.

Ak prestaneš piť kávu, bude tvoje telo zdravšie, myseľ pokojná, produktívna a konečne sa kvalitne vyspíš. Rozlúčiť sa s kávou stojí za všetky tieto výhody, len smelo do toho.

0_4200_0_2800_one_sf-barista-mb6579

foto: airbnb.com

zdroj: caffeineinformer.com, zdroj titulnej fotografie: flickr.com

Najnovšie videá

Teraz najčítanejšie

Aktuálne čítajú

Trendové videá