Pla­ce­bo spá­nok: metó­da, kto­rá ti pomô­že pre­ko­nať deň po pre­bde­nej noci

Henrieta Balázsová / 20. mája 2017 / Lifehacking

Dlhá či nepra­vi­del­ná pra­cov­ná doba, stres, nespa­vosť — toto a ďal­šie iné veci sú prí­či­nou toho, pre­čo mno­hí ľudia trpia nedos­tat­kom spán­ku. Ten však násled­ne spô­so­bu­je neschop­nosť sústre­diť sa, nedos­ta­tok kre­a­ti­vi­ty či cel­ko­vú nechuť do nie­čo­ho sa vôbec pus­tiť. Ved­ci však pri­šli na jed­nu metó­du, kto­rá doká­že úna­vu spô­so­be­nú pre­bde­nou nocou veľ­mi účin­ne zní­žiť.

Štúdia potvrdzujúca účinnosť „placebo spánku“

Výskumníci z univerzity v Colorade sa rozhodli otestovať, aké účinky má „placebo spánok“ na ľudí, ktorí v predošlú noc nespali toľko, koľko by mali. Následne dostali participanti od výskumníkov „prednášku“, v ktorej im bolo povedané, že v dôležitej REM fáze by malo u dospelého človeka prebehnúť približne 20-25% spánku. Ak je spánku menej, človeku sa jednoducho vo všeobecnosti premýšľa, pracuje a sústredí ťažšie.

Po oznámení týchto faktov pripojili účastníkov výskumu k prístrojom, o ktorých im povedali, že dokážu zmerať, koľko minút či hodín strávili v predošlú noc v REM fáze. To však samozrejme nebola pravda, prístroj zaznamenával jedine ich aktuálnu mozgovú aktivitu.

Následne účastníkom oznámili, že z celkového spánku tvorila fáza REM 16,2% alebo 28,7% ich celkového spánku. Tieto hodnoty boli samozrejme vymyslené. Ďalšou časťou experimentu bolo absolvovanie testov, ktoré boli určené na meranie pozornosti a rýchlosť vypracovania jednotlivých úloh. Účastníkom bolo povedané, že obe tieto schopnosti môžu byť nedostatkom spánku ovplyvnené.

Zdroj: favim.com

Ako dopadli výsledky samotného testovania, už asi tušíš. Najlepšie výsledky dosiahli ľudia, ktorým bolo povedané, že až 28,7% ich spánku prebehlo v REM fáze. Naopak, ľudia, ktorým bolo povedané, že v REM fáze prebehlo len 16,2% ich spánku, dosiahli výsledky oveľa horšie - a to aj napriek tomu, že v skutočnosti spali niektorí z nich viac.

Vedci preto definovali pojem „placebo spánok“ - teda vymyslený spánok, ktorý účastníci výskumu nemali, no napriek tomu mu uverili.

Čo z výskumu vyplýva?

Je teda preukázateľné, že placebo spánok môže byť použitý na zvýšenie všetkých kognitívnych funkcií. Štúdia jasne dokázala, že ak človek uverí tomu, že je vlastne dobre odpočinutý, vo všetkých pracovných úlohách sa mu bude dariť lepšie. Naopak, ak si budeš neustále pripomínať, ako málo si spal a presvedčíš sám seba, že to bude hrozný deň - naozaj takým bude.

Placebo spánok teda využíva rovnako ako placebo efekt pri liekoch predovšetkým silu mysle človeka. Toto zistenie môže byť užitočné pre ľudí, ktorí príležitostne trpia nedostatkom spánku - napríklad kvôli zvýšenej hladine stresu, či zmenenej pracovnej dobe. Placebo spánok však samozrejme nie je riešením pre vážnejšie problémy, akým je napríklad dlhodobá nespavosť.

Zdroj: lifehack.org

Pridať komentár (0)