Pravidelná chôdza predlžuje život až o 70 % a pomáha zvrátiť riziká srdcovo-cievnych ochorení (ODBORNÍK)

  • Hodina chôdze denne môže predĺžiť dĺžku života až o 11 rokov
  • Pomáha zvrátiť rizikové faktory srdcovo-cievnych chorôb
  • Znižuje tlak aj riziko cukrovky
Chôdza má preukázateľné pozitívne účinky na zdravie a dlhovekosť
Mgr. Pavla Mizerová, Freepik/teksomolika
  • Hodina chôdze denne môže predĺžiť dĺžku života až o 11 rokov
  • Pomáha zvrátiť rizikové faktory srdcovo-cievnych chorôb
  • Znižuje tlak aj riziko cukrovky

Chôdza je najprirodzenejšou formou pohybu, ktorá prináša telu i mysli nespočetné benefity. Ako zdôrazňuje fyzioterapeutka z Národného ústavu srdcových a cievnych chorôb (NÚSCH) Mgr. Pavla Mizerová: „Ja by som veľmi rada začala výrokom od Aristotela: ,Život je pohyb‘, pretože najprirodzenejší pre človeka je práve pohyb a jeho najprirodzenejšou formou je chôdza.“

Tento jednoduchý pohyb má podľa odborníkov významný vplyv na fyzické aj psychické zdravie a dokonca môže predĺžiť život. Spoločne s odborníkom na pohyb Mgr. Jánom Strigáčom sa pozrieme na to, ako chôdza, najmä rýchla chôdza, ovplyvňuje zdravie, aké sú jej benefity a ako ju vykonávať správne, aby bola efektívna a bezpečná.

Chôdza a jej vplyv na dlhovekosť

Chôdza má preukázateľné pozitívne účinky na zdravie a dlhovekosť. Podľa Mgr. Mizerovej: „Chôdza vplýva veľmi priaznivo na metabolizmus, kardiovaskulárny systém, psychické zdravie a minimalizuje stres. Doslova stres dokážeme rozchodiť, ako sa hovorí.“

Štúdie, na ktoré odkazuje, potvrdzujú, že pravidelná chôdza dokáže znížiť riziko cukrovky, rakoviny a celkovej úmrtnosti. Chôdza s rýchlosťou približne 3 mph (5 km/h) súvisí so zníženou úmrtnosťou, nižším rizikom cukrovky a rakoviny a môže predĺžiť život o niekoľko rokov – spomaľuje biologické starnutie a mnohé štúdie poukazujú na to, že dokáže predĺžiť život až o 70 percent.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Staň sa členom Startitup PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.

Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.
Zobraziť všetky mesačné predplatné Arrow down
Celá ponuka / Kód
(Zabudol som heslo)

V článku sa po odomknutí dozvieš

  • Ako je medicínsky vysvetlený vzťah medzi rýchlosťou chôdze a dlhovekosťou?
  • Aké je ideálne tempo chôdze, ktoré má pre zdravie srdca najväčší prínos?
  • Ako sa mení vplyv chôdze na kardiovaskulárne zdravie s vekom?
  • Je možné pomocou chôdze zvrátiť niektoré rizikové faktory srdcovo-cievnych chorôb?
  • Ako dokáže chôdza zlepšiť celkové zdravie človeka? 

Po odomknutí tiež získaš

  • Články bez reklám
  • Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom
  • Exkluzívne benefity

Čítajte viac z kategórie:

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.
Platba
Tlačidlo späť
Visa logo
Mastercard logo
Trust pay
Registrovať a zaplatiť
Ikona zabezpečenia Zabezpečené šifrovaním
Trust pay Platobné operácie sa odohrávajú na zabezpečených certifikovaných platformách spĺňajúcich tie najvyššie PCI DSS štandardy bezpečnosti.
Zrušiť predplatné môžeš kedykoľvek. Súhlasím s poskytnutím predpaltného a bol som poučený, že odsúhlasením jeho poskytnutia strácam právo na odstúpenie.

Viac k téme: , , , , ,

Zaujímavosti

Najnovšie videá

PREMIUM

Aktuálne čítajú


Zaujímavosti

Teraz najčítanejšie

PREMIUM

Aktuálne čítajú

Trendové videá