Kosti sa škrú jedna o druhú, myseľ prestáva pracovať. Čo sa deje s tvojím telom, ak nepiješ dosť vody

Ak cítime smäd, je to prvý signál tela, že potrebuje doplniť tekutiny. Ak sa nenapiješ ani potom, telo má prichystané ďalšie kontrolky, jednu desivejšiu ako druhú. Okrem smädu je to napríklad bolesť hlavy, ktorá môže byť veľmi intenzívna, no ak pitie vody zanedbávaš dlhodobo, koleduješ si o poriadny problém.

Správna hydratácia je pre prežitie nevyhnutná. Každý deň stratíme dva až tri litre vody potením, močom, vyprázdňovaním i dýchaním. Je nevyhnutné udržiavať vyváženú hladinu vody tým, že jej budeš piť dostatok počas celého dňa.

Experiment: Na mesiac som sa úplne vzdala kávy. S mojím telom sa stali prekvapivé veci

Podľa informácií z Anglickej národnej zdravotníckej služby sa odporúča denne vypiť šesť až osem pohárov tekutiny. Predstavuje to približne tri až štyri pollitrové fľaše vody. Telo si dennodenne vyžaduje dostatočný príjem vody, aby dokázalo správne fungovať.

Koľko vody musíš denne vypiť, závisí aj od faktorov ako tvoja geografická poloha, vek, telesný tuk a pohlavie. Muži potrebujú zhruba 2,5 až 3,7 litra vody denne, zatiaľ čo ženy 2 až 2,7 litra. 

zdroj: Unsplash

Ľudské telo obsahuje asi 65 percent vody, ktorá je potrebná na množstvo ľudských telesných procesov a reakcií, vrátane krvného obehu, regulácie telesnej teploty, odstraňovania škodlivých látok a detoxikácie.

Smäd začneme pociťovať v čase, keď percento vody v tele klesne asi o dve percentá nižšie. Časť mozgu zodpovedná za smäd sa nachádza v hypotalame.

Tento pocit smädu je inštinktom prežitia, je to náš mozog, ktorý nám hovorí, aby sme si doplnili H2O, aby sa naše telo nezačalo dehydratovať.

K dehydratácií teda dochádza, ak telo stratí viac vody/tekutín, ako prijalo. Príznaky dehydratácie sa môžu pohybovať od extrémneho smädu po pocit únavy. Dehydratácia môže viesť k:

• znepokojeniu,
• nejasnému mysleniu,
• častým zmenám nálad,
• prehriatiu organizmu,
• zápche,
• tvorbe obličkových kameňov.

Bez konzumácie zdravého množstva vody hrozia zdravotné problémy a mnohí nepitie vody nazývajú aj pomalou smrťou. Bez vody je možné prežiť iba niekoľko dní. Presné množstvo času, ktoré je možné bez vody prežiť, je u každého rôzne.

Podľa Healthline to závisí od faktorov ako:

• podmienky prostredia,
• úroveň aktivity,
• vek,
• zdravie,
• váha,
• pohlavie,
• príjem potravy.

Štúdia v publikácii Archiv Fur Kriminologie Trusted Source dospela k záveru, že bez jedla a vody nemôžeme prežiť viac ako 8 až 21 dní.

Voda je pre vaše telo oveľa dôležitejšia ako jedlo. Ľudia, ktorí držia hladovky bez jedla, ale majú prístup k vode, môžu žiť niekoľko mesiacov alebo dlhšie.

Nedostatok vody ovplyvní do veľkej miery telesné funkcie. Bez dostatočného príjmu vody: