Prírodné „životabudiče“, ktoré ťa nakopnú energiou aj bez energetických drinkov

Henrieta Balázsová / 23. augusta 2017 / Lifehacking

zdroj: unsplash.com/victoriano izquierdo

Ako určite vieš, energetické drinky niekedy možno dokážu „zachrániť život“, no určite nie sú tou najzdravšou voľbou. Obsahujú priveľa kofeínu, v niektorých prípadoch aj priveľa cukru a ďalšie zložky, ktoré môžu tvoje zdravie vážne poškodiť. Čím ich teda nahradiť, ak si potrebuješ zvýšiť svoju hladinu energie? Vyskúšaj niektorú z týchto „prírodných“ možností.

#1: Najzákladnejším je spánok

Veľa ľudí si ho nedopraje toľko, koľko by bolo potrebné a potom nedostatok energie doháňajú zvýšením príjmu kofeínu, či prejedaním sa nezdravým jedlami s vysokým obsahom cukru. Obe ti samozrejme energiu dodajú, no len na niekoľko minút. Dostatok spánku je však najdôležitejším a najnevyhnutnejším „životabudičom“. Jeho minimálna dĺžka by nemala byť menej ako 6 hodín, v ideálnom prípade 7-8 hodín.

#2: Uisti sa, že netrpíš anémiou

Anémia, možno známejšia ako chudokrvnosť, je definovaná znížením koncentrácie hemoglobínu v krvi. Spôsobená je nedostatkom železa v organizme. Ak anémiou trpíš, určite ťa denne trápi nevysvetliteľná únava či nechuť pustiť sa do čohokoľvek. Ak máš podozrenie, že toto ochorenia sa ťa môže týkať, určite navštív svojho lekára alebo zvýš prísun železa do svojho organizmu – či už rôznymi výživovými doplnkami, alebo potravinami ako napríklad banány, sezam, bulgur či mnoho iných.

#3: Pi dostatok tekutín

Únava môže byť aj varovným signálom toho, že tvoje telo je dyhydratované. Organizmus totiž nie vždy na nedostatok tekutín reaguje smädom, preto si vždy ustráž, koľko tekutín denne prijmeš. Podľa lekárov by to malo byť minimálne 9 pohárov čistej vody denne. Na to, aby si na pitný režim nezabúdal, exituje jeden skvelý trik – postav si pohár s vodou na svoj smartfón. Vždy, keď ho budeš potrebovať, najprv vypi pohár plný vody.

Zdroj: lifehack.org

#4: Vyhýbaj sa redukčným diétam

Ak by si do leta chcel zhodiť nejaké to kilo navyše, skús na to ísť pohybom a cvičením, nie diétami. Tie hladinu tvojej energie rapídne znižujú, zatiaľ čo cvičenie ťa dokáže, naopak, poriadne nakopnúť. Zlá životospráva je celkovo jednou z najčastejších príčin nedostatku energie. Únavu však tak, ako nedostatok jedla môže spôsobovať rovnako aj jeho prebytok. Vždy sa preto pokúšaj o vyvážené a zdravé stravovanie sa.

#5: Svoj organizmus pravidelne detoxikuj

Detoxikácia organizmu môže pomôcť nielen rapídne zvýšiť hladinu tvojej energie, ale rovnako aj zlepšiť celkový stav tvojho zdravia. Svoje telo môžeš nežiaducich škodlivín zbaviť či už krátkodobou alebo dlhodobou detoxikáciou, a to buď úpravou stravy alebo výživovými doplnkami. Nech sa však rozhodneš pre akýkoľvek spôsob, môžeš si byť istý, že ti pomôže zbaviť sa nielen únavy, ale napríklad aj bolestí hlavy či žalúdočných problémov.

Zdroj: lifehack.org

Pridať komentár (0)