Vyskúšala som sa mesiac sprchovať v studenej vode. Výsledky mnohých prekvapia

4. októbra 2023 o 12:58

Aj ty neustále počúvaš, že studená sprcha je plná výhod a prínosov pre tvoje zdravie?
Vyskúšala som si to za teba a takéto sú výsledky

Ilustračné foto, Archív Canva

Aj ty neustále počúvaš, že studená sprcha je plná výhod a prínosov pre tvoje zdravie?
Vyskúšala som si to za teba a takéto sú výsledky

Ak sa raz v živote odhodláš k tomu, že začneš otužovať, zmení ti to celé tvoje životné nastavenie. Zrazu prestaneš mať pocit únavy počas dňa, tvoje telo sa bude cítiť fit a nakoniec to pomôže aj tvojmu psychickému zdraviu.

Čo ak sa namiesto otužovania rozhodneš sprchovať v studenej vode? Mnohí ľudia mi o tom častokrát hovorili, že je to veľmi prospešné pre ich telo, a tak som sa na tento „experiment“ dala aj ja.

Povedala by som, že otužovanie je samo o sebe výzva, no studená sprcha bola pre mňa ešte väčšia.

O účinkoch studenej sprchy som sa dozvedela už dávno. Ľadová voda má povzbudzujúci účinok, dodáva energiu, pomáha uvoľniť stuhnuté svaly a zmierniť zápal.

O pozitívnych účinkoch ľadovej vody ma presvedčilo otužovanie. Síce niet nad teplú sprchu, no ráno ti studená sprcha naozaj pomôže naštartovať organizmus a prebudiť sa. Preto som sa konečne rozhodla prekonať sa a mesiac sa ráno sprchovala v studenej vode.

Prvý týždeň bol o zvyku

Prvé dni boli ťažké. Bolo mi jasné, že ma studená voda zaskočí a nebude to nič príjemné. Nezačala som nárazovo s úplne studenou vodou, ale po pár minútach v horúcej vode som sa odvážila otočiť kohútik.

Nečakala som však, že to bude horšie ako otužovanie. Totižto chlad v sprche tebou prechádza pomaly, pričom pri otužovaní to je nárazové. Celé sprchovanie som sa snažila urýchliť, aby som spod studenej vody čo najskôr vyšla.

Po sprchovaní mi bola najskôr celkom zima, no cítila som sa zobudená. Omnoho viac, ako keby som na seba 10 minút púšťala prúd horúcej vody. Prvých pár dní som prechádzala z horúcej vody do studenej, no posledné dni môjho mesačného experimentu som sa rozhodla začať rovno so studenou vodou.

Koniec prvého týždňa so sebou priniesol aj prvé malé výsledky. Studená voda mi ráno pomohla naštartovať sa, pričom naopak, po teplej sprche som sa vždy cítila rozospatá. Vďaka studenej sprche som sa rýchlejšie prebrala, i keď mi bolo ráno chladno, moje telo si na studenú vodu začalo zvykať.