Vedci prezradili limit pre chodcov. Ak spravíš denne tento počet krokov, zlepšíš si zdravie a nakopneš kreativitu

  • Chôdza je jednou z najjednoduchších činností vôbec
  • Nielenže ti nezaberie veľa času, ale súčasne si ňou zlepšíš aj svoje zdravie
  • Tiež si zvýšiš svoju produktivitu a nakopneš kreativitu
Untitled design - 2021-09-07T151839.858
Unsplash/ Kitera Dent, Unplash/ Matt Quinn
  • Chôdza je jednou z najjednoduchších činností vôbec
  • Nielenže ti nezaberie veľa času, ale súčasne si ňou zlepšíš aj svoje zdravie
  • Tiež si zvýšiš svoju produktivitu a nakopneš kreativitu

Činnosť tak jednoduchá a pre človeka úplne prirodzená. Faktom je, že až 92 % predsavzatí týkajúcich sa cvičenia a lepšej životosprávy zlyhá. Prečo?

Pretože si stanovujeme priveľké ciele, ktoré sú pre nás naraz príliš veľkým sústom. Venovať chôdzi niekoľko minút denne ťa však príliš nezaťaží ani fyzicky ani časovo a preto je pravdepodobnosť, že v tomto novom zvyku vytrváš, veľmi vysoká.

Chôdza ako prevencia

Pokiaľ ide o chôdzu, tak najzrejmejším číslom, ktoré si mnohí z nás predstavia, je 10 000, dlho idealizovaných ako cieľ, ktorý je potrebné dosiahnuť. Niekoľko štúdií z posledných rokov dokonca ukázalo, že denné vykonávanie väčšieho počtu krokov je spojené s menším rizikom predčasnej smrti.

Z tohto dôvodu vedci neustále robia nové výskumy o tom, ako dobrá je chôdza pre ľudí. V najnovšej štúdii epidemiologička fyzických aktivít Amanda Paluchova z University of Massachusetts Amherst sledovala skupinu, ktorú tvorilo viac ako 2 000 mužov a žien stredného veku.

Experiment sa začal v roku 2005 a účastníci boli v pravidelných intervaloch sledovaní až do roku 2018.

Startitup PREMIUM logo
Tento článok je dostupný členom Startitup PREMIUM

(Zrušiť môžeš kedykoľvek)

Zdroje: archív Startitup, sciencealert.com, jamanetwork.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Najnovšie video

Fontech

ĎALŠIE ČLÁNKY Z FONTECH.SK