Mnohí ľudia riešia spánok až vtedy, keď si ľahnú do postele. Zavrú oči a čakajú. Keď spánok neprichádza, začnú byť nervózni. Sledujú čas, prehadzujú sa z boka na bok a premýšľajú, čo robia zle.
Práve v tomto čase sa totiž telo pripravuje na odpočinok. Buď dostane jasný signál, že môže spomaliť a „vypnúť“, alebo zostane v napätí, akoby sa deň stále neskončil.