Znižuje riziko úmrtia až o 47 %: Expert na „modré zóny“ označil tento šport za najlepší pre dlhovekosť

Pickleball sa dostal na výslnie ako zábavná hra s raketami. Dnes sa však ukazuje, že môže byť mimoriadne účinným nástrojom na predĺženie života. Aspoň to tvrdí Dan Buettner, uznávaný expert na dlhovekosť a priekopník výskumu tzv. modrých zón, kde dĺžka života výrazne prevyšuje štatistický priemer.

Prečo práve pickleball predlžuje život

Dan Buettner, vizionársky bádateľ, zakladateľ Blue Zones, oceňovaný novinár a dlhoročný spolupracovník National Geographic, prešiel celý svet, aby odhalil tajomstvo ľudí, ktorí sa dožívajú vysokého veku v plnom fyzickom i duševnom zdraví.

Ako uvádza na svoje stránke, Buettner navštívil všetkých 5 modrých zón, od hornatých dediniek Sardínie, cez japonskú Okinawu, až po komunitu adventistov v kalifornskej Loma Linde, pričom narazil na spoločné znaky, ktoré výrazne prispievajú k dlhovekosti.

Jeho práca poukazuje hlavne na spôsob stravovania a význam sociálnych väzieb. V poslednom období však pozornosť upriamuje aj na pohyb. Vníma ho ako jeden z faktorov, ktoré zásadne ovplyvňujú dlhovekosť. A keď prišlo na otázku, ktorý šport má najväčší potenciál predĺžiť život, Buettner bez váhania ukázal na pickleball.

Pickleball totiž spája to, čo v modrých zónach funguje prirodzene – dostatok pohybu, spoločenský kontakt, zábavu bez extrémnej fyzickej záťaže a predovšetkým jednoduchosť, ktorá neodradí ani úplného začiatočníka. Ide o ideálny nástroj, ako povzbudiť ľudí k pohybu a zároveň ich vtiahnuť do komunity, ktorá podporuje fyzické i psychické zdravie.

Pickleball kombinuje prvky tenisu, bedmintonu a stolného tenisu. Buettner pre TODAY pripomína, že raketové športy patria medzi tie, ktoré ti k životu pridajú najviac rokov – dokonca viac ako beh, bicyklovanie, plávanie či futbal.

Zníženie rizika úmrtia až o 47 %

Buettnerove tvrdenia podporujú aj výskumy. Štúdia publikovaná v Mayo Clinic sledovala viac než 8 577 ľudí v priebehu 25 rokov. Analyzovala súvislosť medzi konkrétnymi športovými aktivitami a priemernou dĺžkou života.

Z údajov vyplynulo, že osoby, ktoré sa pravidelne venovali raketovým športom (napr. tenis či bedminton), žili podstatne dlhšie než ich neaktívni rovesníci. Tenis pridal hráčom takmer 10 rokov života, zatiaľ čo bedminton 6,2 roka. Futbal, cyklistika, plávanie či beh takisto prinášajú pozitívny efekt, no raketové športy suverénne dominovali rebríčku.

Ďalší výskum, publikovaný v British Journal of Sports Medicine, analyzoval zdravotné záznamy viac než 80 306 dospelých počas deviatich rokov. Zameral sa na mortalitu v súvislosti s rôznymi druhmi pohybovej aktivity.

Údaje opäť potvrdili, že práve raketové športy priniesli najvyšší pokles rizika úmrtia, a to až o 47 %. Z hľadiska prevencie kardiovaskulárnych ochorení sa ukázali ešte účinnejšie. Znižovali totiž riziko úmrtia na infarkt či mozgovú príhodu o neuveriteľných 56 %.

Pre porovnanie, plávanie znížilo toto riziko o 41 %. Iné formy cvičenia, ako jogging alebo posilňovanie, priniesli zníženie o 36 %. Keďže pickleball prepája výhody viacerých raketových športov, v jazyku štatistík ho možno považovať za intervenciu s vysokou návratnosťou.

Inými slovami, pickleball prináša viac rokov prežitých v plnom zdraví a v spoločnosti ľudí, s ktorými sa oplatí zdieľať nielen kurt, ale aj život.

Čítajte viac z kategórie: Lifehacking