Aké sú ranné rituály podnikateľov? A ako si vytvoriť vlastné?

Premýšľate, ako začať deň tak, aby ste z neho získali maximum? V slovenskom aj globálnom biznise platí jedno pravidlo: ranná rutina priamo ovplyvňuje výkon. Mnohí lídri ju berú ako strategický nástroj – nie ako lifestyle doplnok.

Ich návyky sú pevne ukotvené, opakovateľné a majú jediný cieľ: zvýšiť mentálnu kapacitu a sústredenie. Pozreli sme sa na konkrétne príklady podnikateľov, ktorí to dlhodobo dokazujú.

1. Plánovanie dňa a stanovenie priorít: pevný základ produktivity

Väčšina úspešných lídrov začína deň rovnako: rýchly prehľad úloh a jasné poradie priorít. Takto minimalizujú chaos, prokrastináciu a presúvanie úloh počas dňa.

Predtým, než sa ponoria do najdôležitejších úloh, je však nutné strategické „palivo“ a chvíľa pokoja. Práve preto si mnohí volia zrnkovú kávu. Proces jej premyslenej prípravy – od správneho mletia zrna po dokonalé espresso – slúži ako mentálny rituál, ktorý im umožní vytvoriť si pevnú štruktúru dňa, čo je rovnako dôležité ako kvalita samotného nápoja.

Takto zabezpečia, že ich prvým rozhodnutím v daný deň bola voľba kvality a sústredenia.

Tim Cook (CEO Apple)

Začína o 3:45. Pred príchodom prvých e-mailov má vyriešené cvičenie aj ranný prehľad povinností. Je to jeho spôsob, ako mať kontrolu nad dňom skôr, než ju preberú iní.

Barack Obama (bývalý prezident USA)

Svoj deň zefektívňoval tým, že eliminoval nepodstatné rozhodnutia. „Nechcem riešiť, čo si oblečiem alebo čo budem jesť. Potrebujem sústrediť energiu na dôležitejšie rozhodnutia.“

Jeho prístup využíva mnoho podnikateľov: minimum mentálneho odpadu, maximum sústredenia.

2. Fyzická aktivita a mindfulness: reset mozgu pred prvým meetingom

Krátke cvičenie, beh alebo strečing zvyšujú prekrvenie mozgu a znižujú stres. Preto šport patrí medzi najčastejšie ranné rituály podnikateľov. Ranný pohyb je pre lídrov moment, keď vypnú analytické myslenie a prepoja sa so svojím telom. Nejde len o spálenie kalórií, ale o vytvorenie mentálneho priestoru. Práve počas behu, plávania alebo pokojného strečingu dochádza k uvoľneniu napätia a rozjasneniu myšlienok, čo je ideálna príprava na náročné rokovania a dôležité rozhodnutia, ktoré deň prinesie.

Tony Robbins (podnikateľ, autor)

Každé ráno robí svoj rituál „Priming“ – dychové cvičenia, vďačnosť a vizualizácia. Jeho filozofia je známa: „Úspech nie je o tom, čo spravíme raz, ale o tom, čo robíme dôsledne.“

Bill Gates (Microsoft)

Na bežiacom páse každý deň sleduje náučný obsah. Fyzický výkon + vzdelávanie. Tento multitasking opisuje ako „najlepší spôsob, ako dostať energiu do tela aj mozgu“.

• Fyzická aktivita spojená s technikami mindfulnessslúži ako mentálny „reset“ predtým, než sa mozog prepne do režimu riešenia problémov.

Ako si vytvoriť vlastnú rannú rutinu

zdroj: Freepik.com

Je dôležité si uvedomiť, že neexistuje univerzálny rituál, ktorý by fungoval pre každého. Jeff Bezos potrebuje 8 hodín spánku, zatiaľ čo Tim Cook vstáva pred štvrtou ráno. Kľúčom nie je slepo kopírovať miliardárov, ale pochopiť princípy, ktoré stoja za ich úspechom – disciplína, sústredenie a starostlivosť o telo i myseľ.

Začnite s malými, udržateľnými zmenami:

1. Vyberte si jeden prvok:Namiesto radikálnej zmeny sa zamerajte na jednu oblasť, napríklad 15 minút skoršie vstávanie alebo nahradenie scrollingu ranným strečingom.

2. Experimentujte s časom:Skúste, či vám viac vyhovuje duševná práca (plánovanie) hneď po prebudení, alebo intenzívne cvičenie, ktoré vás preberie.

3. Doprajte si psychologickú kotvu:Či už je to vďačnosť ako u Oprah, alebo tichá chvíľa s čerstvo pripravenou zrnkovou kávou, vytvorte si moment, ktorý signalizuje mozgu: „Príprava na výkon začala.“

4. Kľúčová je pravidelnosť:Pokúste sa novú rutinu dodržiavať aspoň 21 dní. Až potom pocítite reálny nárast energie a zlepšenie sústredenia.

Ak budete nové prvky zaraďovať postupne a s disciplínou, môžete aj vy pocítiť nárast energie a zlepšenie sústredenia, čo sú základné piliere úspechu v podnikaní.

Čítaj viac z kategórie: PR