Bolesť hlavy sa po užití tabletiek môže zhoršiť: Farmaceutka odhalila 6 trikov, ako jej predísť. Skús metódu 4-7-11

Bolesť hlavy vie človeka vyradiť z fungovania rýchlejšie, než by čakal. Mnohí pre ňu siahajú automaticky po tabletkách, no odborníci upozorňujú, že to môže byť cesta do slepej uličky. Existujú však spôsoby, ako jej predísť ešte skôr, než naplno udrie.

Keď bolesť prichádza potichu

Tupý tlak za očami, napätie rozliezajúce sa medzi spánkami či pulzujúci bod bolesti – mnohým sú tieto predzvesti veľmi známe. Práve tieto prvé signály často vyvolávajú obavy z toho, že sa blíži vlna nepríjemností, ktorá môže ochromiť deň aj bežné aktivity. Bolesti hlavy dokážu človeka pripraviť o koncentráciu, energiu aj schopnosť naplno fungovať v práci či doma, píše Daily Mail.

Mnohí majú tendenciu okamžite siahnuť po voľnopredajných liekoch, no farmaceutka Deborah Grayson upozorňuje, že to môže mať opačný efekt. Pre Daily Mail hovorí, že „bolesti hlavy sú bežným problémom, ktorý trápi ľudí denne“ a varuje pred rebound bolesťami, keď sa po tabletke bolesť vráti ešte silnejšia.

Spúšťače ukryté v bežnom dni

Podľa Graysonovej väčšina bolestí súvisí s tým, ako človek žije. Problémy so spánkom, nízky príjem tekutín, výkyvy cukru, dlhé sledovanie obrazoviek či svalové napätie – všetko prispieva k tomu, že bolesť vznikne ľahšie. Pripomína tiež, že nadmerné užívanie analgetík môže viesť k chronickým ťažkostiam.

Ako známa edukátorka na TikToku radí zaradiť do života jednoduché rituály: kvalitný spánok, biely šum, levanduľové spreje, menej obrazoviek a pravidelné raňajky, ktoré stabilizujú hladinu cukru v krvi. Odporúča jedlá s komplexnými sacharidmi a zdravými tukmi – ovsené vločky s jogurtom, omelety, celozrnné pečivo s avokádom.

Hydratácia je ďalší zásadný prvok. Už mierna dehydratácia ovplyvňuje objem krvi aj mozgové funkcie. Preto radí vypiť po prebudení 250–500 ml vody a priebežne piť počas dňa.

Malé kroky, veľká úľava

Nevyhnutná je aj práca s telom: pri dlhom sedení pred počítačom sa napätie koncentruje v krku a ramenách, čo môže bolesti vyvolávať. Pomôžu krátke strečingové prestávky na uvoľnenie svalov.

Stres tiež patrí medzi najväčších vinníkov. Hormóny ako kortizol a adrenalín zvyšujú citlivosť na bolesť a spôsobujú svalové napätie. Preto odporúča techniky dýchania – striedavé dýchanie nosnými dierkami či metódu 4-7-11 –, ktoré aktivujú parasympatický nervový systém.

Keďže obrazovky sú dnes nevyhnutné, radí aspoň krátke pauzy každých 15 minút. Uľaví to očiam aj svalom, dodáva pre Daily Mail.

Na záver upozorňuje, že ak sa bolesti vracajú niekoľkokrát týždenne, treba vyhľadať lekára. Náhla silná bolesť, stuhnutý krk, zmätenosť či problémy so zrakom sú signálom na okamžitú pomoc. 

Život s migrénou

Migréna patrí medzi najrozšírenejšie neurologické ochorenia a spôsobuje opakované, výrazné bolesti hlavy sprevádzané ďalšími nepríjemnými príznakmi. Ide o chronický stav, ktorý postihuje približne 5 až 20 % ľudí, pričom ženy v produktívnom veku naň trpia až niekoľkonásobne častejšie ako muži.

Intenzita aj dĺžka záchvatov sa líšia a priebeh môže sťažiť nevoľnosť, vracanie či precitlivenosť na svetlo a zvuk, píše web Pilulka.sk.

Aj keď migréna výrazne zasahuje do života, vhodná kombinácia liečby, prevencie a podpory môže kvalitu života zvýšiť. Pomáha identifikovať vlastné spúšťače, učiť sa pracovať s pravidelnosťou režimu a nevyhýbať sa odborníkovi, ak sú záchvaty časté. Užitočná môže byť aj psychologická podpora či kontakt s ľuďmi, ktorí čelia rovnakému ochoreniu.

Migréna má dlhú históriu – opisy podobných stavov existujú už zo staroveku. Sklon k migréne je často dedičný a najčastejšie sa objavuje v období dospievania až okolo 30 – 50 roku života. Celosvetovo ňou trpí viac ako desatina populácie, čo z nej robí jedno z najrozšírenejších neurologických ochorení.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti