„Druhý mozog“ vážne poškodí už jeden deň stresu: Odborníčka prezradila, čo ohrozuje telo i myseľ

Črevá sú citlivý orgán a ich stav môže výrazne ovplyvniť celkové zdravie. Už krátkodobý stres, náročná fyzická záťaž či infekcia dokážu spôsobiť mikroskopické poškodenia črevnej steny. Tadiaľ následne prenikajú do tela látky, ktoré tam nepatria, a organizmus na ne reaguje imunitnou odpoveďou. 

Tento jav sa označuje ako priepustné črevo a jeho následky sa neobmedzujú len na trávenie – môžu sa odraziť aj na psychike či obranyschopnosti tela.

„K narušeniu črevnej bariéry môže dôjsť prekvapivo rýchlo – už po jednom stresovom dni, náročnom športovom výkone alebo vážnejšej infekcii. A ak si človek v dobrej viere ‚pomáha‘ nevhodnou samoliečbou, môže si stav ešte zhoršiť,“ vysvetľuje Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne MojaLekáreň.sk.

Nenápadné príznaky, ktoré si ľahko pomýliš s inými problémami

Problémom býva najmä kombinácia, ktorá je dnes veľmi bežná – rýchle jedlá s množstvom konzervantov a aditív, k tomu minimum spánku a dlhodobý stres v práci. V letných mesiacoch sa navyše črevná bariéra narúša častejšie, najmä po črevných infekciách, ako sú cestovateľské hnačky či salmonelózy, ktoré vznikajú po nedostatočne tepelne upravenom mäse alebo vajciach počas grilovania.

Ťažkosti, ktoré priepustné črevo spôsobuje, nebývajú na prvý pohľad jasné a ľahko sa zamieňajú za iné ochorenia. „Patria medzi ne nadúvanie, striedanie hnačky a zápchy, potravinové intolerancie, syndróm dráždivého čreva, ale aj chronická únava, zahmlené myslenie, bolesti hlavy, migrény, bolesti kĺbov a svalov, zhoršenie príznakov autoimunitných ochorení, náladovosť, depresie, hormonálne výkyvy či kožné problémy,“ vymenúva Horáková.

Zjedol si burger? Už o 48 hodín sa môže začať problém. Vedci odhalili, čo tuky robia s tvojím črevom

Z jej skúseností vyplýva, že pacienti s týmito príznakmi sa na poradňu často obracajú. „Keď ľudia volajú do online poradne MojaLekáreň.sk s týmito ťažkosťami, pýtame sa ich na jedálniček, spánok, stresové zaťaženie a užívané lieky. Zisťujeme, či ide o opakujúci sa alebo zhoršujúci sa stav a odporúčame individuálne kroky na zlepšenie stavu črevnej sliznice,“ dodáva.

Nesprávna samoliečba stav zhoršuje

Hoci si mnohí spájajú priepustné črevo len s únavou a tráviacimi problémami, následky môžu byť vážnejšie. Tento stav podporuje vznik zápalov, zhoršuje priebeh Crohnovej choroby, ulceróznej kolitídy, alergií, ekzémov a zasahuje aj do psychického zdravia. U zdravého človeka býva väčšinou len dočasný, no ak sa pridajú ďalšie rizikové faktory alebo sa stav opakuje, ľahko prerastie do dlhodobého problému s chronickými ťažkosťami.

Na regeneráciu črevnej steny je nevyhnutné začať pri jedálničku. Pomáha vyradiť vysoko spracované potraviny, obmedziť lepok, alkohol a nadmerné množstvo cukru, a naopak pridať zeleninu, ryby, omega-3 mastné kyseliny a fermentované potraviny. Dočasne sa odporúča vynechať aj potenciálne alergény, akými sú mlieko, vajcia či sója. Kľúčový je zároveň dostatočný spánok, zvládanie stresu, primeraný pohyb, obmedzenie alkoholu a niektorých liekov, napríklad ibuprofénu. Prvé zlepšenie možno badať už po týždňoch, avšak úplná regenerácia si zvyčajne vyžaduje mesiace.

„Zdravá črevná mikroflóra je základ. Ak ju nedopĺňame prirodzene, napríklad kyslými výrobkami, je vhodné siahnuť po doplnkoch s probiotikami a prebiotikami – ideálne s kmeňmi ako Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii či Bifidobacterium longum a s prebiotikami typu inulín, FOS alebo GOS,“ radí Horáková. Pomôcť môžu aj látky ako zinok, vitamín D, aloe, harmanček, slez či kvercetín.

Nie všetky pokusy o samoliečbu však vedú k zlepšeniu – niektoré naopak stav ešte zhoršujú. „Medzi tie najväčšie patrí nadužívanie preháňadiel v snahe črevo ‚očistiť‘. Časté vyprázdňovanie mechanicky poškodzuje črevnú sliznicu, narúša mikrobióm a zhoršuje priepustnosť. Problémom sú aj extrémne diéty, ktoré dlhodobo obmedzujú vlákninu, alebo príliš vysoké dávky niektorých doplnkov – napríklad kurkumy. A ľudia často zabúdajú, že aj stres má na črevá zásadný vplyv,“ upozorňuje Horáková.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti