„Elixír“ pre telo a myseľ má svoje hranice. Zimný rituál je pre tisíce Slovákov rizikom

Ľadová voda už dávno nie je len výsadou hŕstky odvážlivcov, ale stala sa doslova životným štýlom pre tisíce Slovákov, ktorí v nej hľadajú recept na nezničiteľnú imunitu. 

Matej Jurenka prepadol čaru ľadovej vody pred šiestimi rokmi. Jeho cesta k otužovaniu sa začala nenápadne – pod studenou sprchou. Až po roku tréningu a prípravy si trúfol vstúpiť do jazera. Ako sám vysvetľuje pre tvnoviny.sk, nejde len o to skočiť do vody, ale dôležitá je aj práca s dychom. Človek sa ním musí zahriať a následne vo vode uvoľniť, na čo existujú špeciálne techniky.

Prekonávanie samého seba

K tomuto koníčku ho priviedla túžba posunúť vlastné hranice. Dnes si dopraje ľadový kúpeľ dvakrát týždenne v období od septembra do apríla. Odmenou mu nie je len lepšie zdravie, ale aj hlbšia sebadôvera a viera vo vlastné sily. Otužovanie je totiž známe tým, že okrem imunity prospieva aj srdcu a môže pomôcť pri chudnutí.

Všeobecná lekárka Lenka Ladošová pre rovnaký web potvrdzuje, že dlhodobé vystavovanie sa chladu znižuje krvný tlak a trénuje cievy. Tie sa pri vstupe do vody stiahnu a následne roztiahnu, čo funguje ako gymnastika pre cievny systém.

Tréning pre dušu

Otužovanie nie je len fyzickou výzvou, ale aj lekciou pre psychiku. Klinická psychologička Zdenka Kubišová pre tvnoviny.sk pripomína staré známe „v zdravom tele zdravý duch“. Rozvoj kondície a prekonávanie diskomfortu totiž vytvárajú ideálne podmienky aj pre posilnenie mysle a celkovej psychickej odolnosti.

Nemci sa pozreli bunkám na zúbok

Zatiaľ čo skúsenosti otužilcov ako Matej či Peter hovoria o subjektívnych pocitoch sily a zdravia, veda nezostáva pozadu a snaží sa tieto javy vysvetliť rečou faktov. Ako sme ťa informovali v predchádzajúcom článku, otužovanie nie je len módny výstrelok, ale životný štýl s reálnymi dopadmi na organizmus. Výskumy idú ešte hlbšie a odhaľujú, čo sa presne deje v našich bunkách, keď sa ponoríme do chladu, a prečo to nie je len o „pocite“.

Nemeckí vedci sa rozhodli, že neostanú len pri teóriách a zrealizovali zaujímavú štúdiu. Vybrali si desiatich mladých mužov, ktorí sa počas jedného týždňa každý deň kúpali hodinu vo vode s teplotou 14 °C. Výskumníci im pravidelne brali krv a sledovali, čo sa deje na mikroskopickej úrovni. Výsledky boli fascinujúce. Ukázalo sa, že chlad spúšťa v tele proces zvaný autofágia. Zjednodušene povedané, bunky začnú upratovať, recyklovať poškodené časti a tým sa regenerujú a omladzujú.

Telo sa učí zvládať stres

Ešte zaujímavejšie bolo zistenie, ako sa telo adaptuje. Na začiatku týždňa vedci pozorovali v krvi zvýšené známky zápalu a bunkovej smrti, čo je prirodzená reakcia na stres. Avšak ku koncu experimentu sa tieto hodnoty vrátili do normálu.

Znamená to, že organizmus sa rýchlo naučil s chladom pracovať a stal sa odolnejším voči stresu. Pravidelné plávanie v studenej vode teda doslova trénuje naše bunky, aby boli silnejšie a lepšie chránili telo pred poškodením.

Pozor, nie je to pre každého

Samozrejme, aj tu platí, že všetko s mierou a rozumom. Otužovanie aktivuje hnedý tuk, spaľuje kalórie a zlepšuje spánok, no má svoje limity. Ak máš problémy so srdcom, vysoký tlak alebo trpíš arytmiou, studená voda pre teba môže byť nebezpečná, pretože prudko zužuje cievy.

Ladošová neodporúča otužovanie aj ľuďom epileptikom a diabetikom s neurologickými problémami.

Opatrní by mali byť aj ľudia s chorou štítnou žľazou či astmatici, ktorým chlad môže vyvolať záchvat. Tehotné ženy a deti by do toho mali ísť len s požehnaním lekára. Vždy počúvaj svoje telo a ak si nie si istý, radšej sa poraď s odborníkom.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti