„Liek“ k zdravému starnutiu už existuje. Skrýva sa vo vitamíne, ktorý máš pravdepodobne doma aj ty

Vitamín B12 si väčšina ľudí spája najmä s tvorbou červených krviniek a správnym fungovaním nervovej sústavy. Nový výskum však naznačuje, že jeho význam môže byť omnoho širší, než sa doteraz predpokladalo.

Vedci z Cornellskej univerzity prišli so zisteniami, podľa ktorých vitamín B12 zohráva dôležitú úlohu v tom, ako fungujú svaly, ako telo využíva energiu a dokonca aj v tom, ako prebieha samotný proces starnutia, píše portál Knowridge.

Nízky príjem vitamínu = menej energie pre svaly

Štúdia bola publikovaná v odbornom periodiku Journal of Nutrition a viedla ju nutričná vedkyňa Dr. Martha Field z Cornell University.

Jej tím sa rozhodol preskúmať, čo sa v tele deje vtedy, keď človek neprijíma dostatočné množstvo vitamínu B12. Výskumníci pracovali s laboratórnymi myšami a bunkovými modelmi, aby dokázali presne sledovať procesy prebiehajúce vo svaloch a bunkách. To, čo objavili, môže podľa autorov zmeniť doterajší pohľad na význam tohto vitamínu pre ľudské zdravie.

Jedným z najvýraznejších zistení bolo, že nedostatok vitamínu B12 výrazne znižuje schopnosť svalových buniek vytvárať energiu.
Svaly pritom patria medzi energeticky najnáročnejšie tkanivá v tele. Ak nemajú dostatok energie, prejaví sa to slabosťou, únavou a stratou svalovej hmoty.

Kľúčová úloha mitochondrií

Výskum zároveň po prvý raz jasne preukázal, že vitamín B12 ovplyvňuje produkciu energie v mitochondriách – teda v častiach buniek, ktoré fungujú ako ich energetické elektrárne. Práve mitochondrie sú zodpovedné za premenu živín na energiu, ktorú telo potrebuje na pohyb, regeneráciu aj udržiavanie svalovej sily.

Tento objav môže pomôcť lepšie pochopiť, prečo so starnutím prirodzene strácame svalovú hmotu a silu – a prečo sa tento proces u niektorých ľudí zrýchľuje.

zdroj: AI

Vitamín ako „riadiaci prepínač“

Vedci zároveň zistili, že B12 neovplyvňuje len svaly. Podľa výsledkov štúdie zasahuje do viacerých kľúčových systémov v tele. Ide najmä o:

• metabolizmus tukov,
• reakcie buniek na stres,
• reguláciu génov,
• celkovú rovnováhu bunkových procesov.

Vitamín B12 sa tak správa ako akýsi riadiaci prepínač, ktorý pomáha udržiavať správne fungovanie organizmu. Ak ho má telo málo, problémy môžu vznikať ešte skôr, než sa objavia typické príznaky nedostatku – ako únava, brnenie končatín, poruchy pamäti či nervové ťažkosti.

Nedostatok môže byť častejší, než si myslíš

Zaujímavé je, že mnoho ľudí nemusí trpieť vážnym deficitom vitamínu B12, no napriek tomu ho prijíma menej, než telo potrebuje pre optimálne fungovanie. Rizikové skupiny zahŕňajú najmä starších ľudí, osoby, ktoré konzumujú málo alebo žiadne mäso, ľudí s tráviacimi ťažkosťami alebo pacientov s poruchou vstrebávania živín.

Niektoré odhady naznačujú, že až jeden zo štyroch starších dospelých v bohatších krajinách môže mať nízke hladiny B12. Podľa vedcov môže aj mierny dlhodobý nedostatok postupne negatívne ovplyvňovať zdravie.

Prevencia namiesto riešenia následkov

Autori štúdie upozorňujú, že namiesto čakania na výrazné príznaky by sa mohlo v budúcnosti viac zamerať na skoršie sledovanie hladiny vitamínu B12. Navrhujú využívať nové krvné markery súvisiace s B12, ktoré by mohli lekárom pomôcť lepšie nastaviť výživu a doplnky ešte pred vznikom zdravotných problémov.

To by mohlo viesť k personalizovanému prístupu k vitamínom, pri ktorom by sa zohľadňoval vek, zdravotný stav aj životný štýl konkrétneho človeka.

Vedci zároveň zdôrazňujú, že doterajšie zistenia pochádzajú zo štúdií na zvieratách a bunkách. Aby bolo možné s istotou potvrdiť rovnaký účinok aj u ľudí, sú potrebné klinické výskumy. Dr. Field uvádza, že jej tím už pripr avuje ďalšie štúdie, ktoré majú tieto mechanizmy overiť priamo u ľudí v reálnych podmienkach.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Startitup (@startitup_media)

Obyčajný vitamín s veľkým potenciálom

Výsledky výskumu však už teraz naznačujú, že vitamín B12 môže zohrávať významnú úlohu nielen pri prevencii ochorení, ale aj pri udržiavaní sily, vitality a metabolického zdravia počas starnutia. Ukazuje sa, že nejde len o doplnok proti anémii či nervovým problémom, ale o látku, ktorá môže ovplyvniť samotné fungovanie buniek.

Ako naznačujú vedci, správna hladina B12 nemusí znamenať len to, že sa vyhneš chorobe – ale aj to, že zostaneš dlhšie aktívny, silný a sebestačný.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti