„Nie si lenivý, tvoj mozog len potrebuje ticho.“ Stačí 10 minút samoty denne a zregeneruje sa

Stále ti hovoria, aby si pracoval viac a nemárnil čas? Možno sa úplne mýlia. Neurológ Joseph Jebelli objavil niečo úžasné: mozog potrebuje pokoj a samotu na svoje najlepšie výkony. Nie je to lenivosť – je to spôsob najmúdrejších ľudí sveta.

Jebelli študoval vplyv samoty na mozog po tom, čo videl, ako práca ničí jeho rodinu. Výsledky ho ohromili. Mozog v samote funguje úplne inak ako v spoločnosti. Zapína sa základná sieť neurónov, ktorá prepája nové poznatky a posilňuje tvorivosť. Informuje o tom web CNBC.

Géniovia milujú samotu

Každý rok si Bill Gates doprial zvláštny luxus. Dvakrát sa zavrel do ústrania s kôpkou kníh a na týždeň sa odtrhol od sveta. Žiadne telefonáty, žiadne stretnutia, dokonca ani rodina ho nesmela rušiť. Len ticho, knihy a vlastné myšlienky. Práve počas jedného takéhoto ústupu prišiel na nápad, ktorý zmenil internet – vznikol Internet Explorer.

Takáto láska k samote nie je medzi výnimočnými ľuďmi nič neobvyklé. Leonardo da Vinci dokázal celé hodiny stáť pred Poslednou večerou, len tak pozoroval a premýšľal. Potom prišiel, urobil jeden precízny ťah štetcom a zase odišiel. Možno to vyzeralo ako márnotratnosť, ale práve takto sa rodili nesmrteľné diela. Jeho najväčšou zbraňou nebola len zručnosť, ale schopnosť ponoriť sa do seba.

Dnes už vieme, čo sa v takých chvíľach deje v našich mysliach. Keď sa odmlčí okolitý hluk a zostaneš sám so sebou, mozog sa konečne môže venovať tomu, na čo počas dňa nemá čas. Nepreskakuje z jednej úlohy na druhú, ale pokojne si buduje nové neurónové trasy. Posilňuje pamäť, hľadá súvislosti, rodí nápady. 

Samota versus osamelosť

Samota je dar, ktorý si sám sebe daruješ – rozhoduješ sa stráviť čas so svojimi myšlienkami. Osamelosť je však bremeno, ktoré ti niekto iný naložil na plecia. Jedno lieči, druhé zraňuje. Múdri ľudia si tento rozdiel uvedomujú a samotu si strážia ako poklad.

Každá tvorivá duša potrebuje svoje útočisko. Keď sa posadíš s perom v ruke, keď miešaš farby na palete, keď sa oddávaš modlitbe alebo len tak hľadíš do diaľky – v týchto okamihoch sa tvoj mozog konečne môže nadýchnuť. Hlboko v tvojej hlave sa spúšťa jemná, ale mocná sieť neurónových spojení. Vytvárajú nové spojenia, spracúvajú zážitky z celého dňa a prinášajú nový pohľad na všetko, čo v sebe nosíš.

Niekedy ti to môže pripadať, že žijeme vo svete, ktorý ticho nenávidí. Sociálne siete ťa bombardujú oznámeniami, telefón vibruje každú chvíľu, všade okolo teba niekto niečo potrebuje. Tvoj mozog v tom neznesiteľnom hluku ledva stíha. Predstav si ho ako počítač, ktorému niekto otvoril desiatky programov naraz – hučí, spomaľuje až sa nakoniec úplne zastaví.

Ako využiť silu samoty

Koľko času osamote vlastne potrebuješ? Nik nevie presnú mieru, no jedno pravidlo platí takmer vždy: Dopraj si jej hojne najmä vtedy, keď po nej naozaj túžiš.

Začni pomaly – už desať minút denne dokáže robiť zázraky. Nájdi si kútik, kde ťa nikto nebude vyrušovať, sadni si a jednoducho si len tak dýchaj. Postupne sa ti myseľ utíši a hlboko v mozgu sa začne diať tichá mágia. Je to ako meditácia, len bez všetkých tých pravidiel. Aktivita, ktorú si pre svoju samotu zvolíš je len na tebe.

Možno si hovoríš: „A čo ak sa vyberiem niekam sám a bude mi smutno?“ Alebo: „Čo ak sa budem len nudiť?“ Práve takéto obavy sú znamením, že je načase skúsiť to. Keď sa ocitneš v novom prostredí bez obľúbených rozptýlení, tvoje zmysly sa prebudia. Mozog dostane chuť objavovať, experimentovať, hľadať nové riešenia. To, čo sa na prvý pohľad zdá strašidelné, ťa môže doviesť k najkrajším objavom.

Kvalita pred kvantitou

Nie každý človek si zaslúži tvoj čas. Koľko energie míňaš na ľudí, ktorí ti nič nedávajú späť? Na priateľov, čo sa ozývajú len keď niečo potrebujú, na rodinných príslušníkov, ktorí ťa každým stretnutím trochu viac vysajú. Robíš to zo zdvorilosti, ale aká je to zdvorilosť voči sebe samému?

Takéto stretnutia vyplavujú do tela kortizol, stresový hormón, ktorý narúša jemné obvody v mozgu. Tie isté obvody potrebuješ na budovanie skutočných vzťahov. Radšej si vyhraď večer pre jedného blízkeho človeka ako premárniť týždeň na päť stretnutí, po ktorých sa cítiš prázdny.

Samota ti dáva priestor pozrieť sa do seba. Môžeš si v tichu prebrať, čo sa ti stalo, ako sa cítiš, čo ťa trápi. Niekto si myšlienky radšej zapíše, iný sa ponorí do tichej úvahy.

A potom sú tu tie malé rituály samoty – prechádzka parkom, písanie do denníka, ranná joga. Nie sú to výstrelky samotárov, ale starostlivosť o svoju dušu.

Joseph Jebelli študoval mozog na prestížnych univerzitách v Londýne a Seattli. Jeho knihy o pamäti a odpočinku mozgu sa stali bestsellermi. A jeho posolstvo je jednoduché: samota nie je luxus pre vyvolených, ale základná potreba každého z nás. Daj svojmu mozgu to, po čom túži – pokoj na svoju najlepšiu prácu.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti