Prokrastinácia nie je tvoj nepriateľ: Harvardský expert ukazuje, ako odkladanie úloh môže posilniť tvoju kreativitu

Myslíš si, že prokrastinácia patrí medzi najhoršie pracovné návyky? Arthur Brooks, sociálny vedec a výskumník šťastia z Harvardu, má na to iný pohľad. Vo svojej novej knihe „The Happiness Files: Insights on Work and Life“ tvrdí, že odkladanie úloh môže mať aj pozitívnu stránku.

„Prokrastináciu zle vnímame,“ píše Brooks. „Áno, odkladanie nevyhnutných, rutinných povinností spôsobí, že sa ti práca nakopí a takmer vždy to škodí tvojej pohode. Ale ak ju použiješ strategicky pri určitých tvorivých úlohách, trocha prokrastinácie ti môže skutočne pomôcť.“

Kľúčom je rozoznať rozdiel medzi prokrastináciou ako lenivosťou a prokrastináciou ako „čakaním na správny čas“. Tento pohľad prevzal Brooks od starých Egypťanov, ktorí rozlišovali medzi týmito dvoma typmi odkladania.

Informujú o tom web CNBC a odborník Arthur Brooks.

Kedy prokrastinácia funguje a kedy škodí

Nie všetko odkladanie je rovnaké. Brooks zdôrazňuje, že občasná prokrastinácia s úmyslom môže pomôcť, ale chronické odkladanie určite nie. Ako zistíš, do ktorej kategórie patríš?

„Spýtaj sa seba, či spôsob, akým odkladáš úlohy, ťa núti cítiť sa mimo kontroly alebo nešťastne,“ radí expert. Ak je odpoveď áno, máš problém s chronickou prokrastináciou. Vtedy potrebuješ zmeniť svoje návyky.

Chronická prokrastinácia vzniká často kvôli strachu z neúspechu, perfekcionizmu alebo jednoducho preto, že daná úloha ťa nebaví. V takých prípadoch ti môže pomôcť rozloženie veľkých projektov na menšie časti alebo eliminácia rušivých elementov z prostredia.

Päť spôsobov, ako využiť prokrastináciu pozitívne

Brooks ponúka konkrétne stratégie, ako zmeniť prokrastináciu na svoju výhodu. Tieto tipy fungujú najlepšie pri tvorivej práci, kde potrebuješ čas na rozmyslenie a inšpiráciu.

Prvý tip: Zhodnoť svoju situáciu. Rozlíš medzi chronickým odkladaním, ktoré ťa stresuje, a strategickým čakaním, ktoré ti dáva priestor na lepšie riešenia. Ak sa cítiš pri odkladaní mimo kontroly, pracuj na disciplíne. Ak ti dáva čas na premyslenie, možno robíš správnu vec.

Druhý tip: Rozvíjaj pozornosť. Ak patríš medzi chronických prokrastinátorov, potrebuješ praktiky, ktoré ťa dostanú do prítomného momentu. Obmedz rušivé elementy počas práce. Ponor sa úplne do aktuálneho projektu.

Tretí tip: Vytvor si stratégiu pre úmyselnú prokrastináciu. Pri tvorivosti niekedy potrebuješ extra čas na generovanie nápadov. Brooks vždy počká deň po tom, čo mu napadne námet na článok. „Zapíšem si nápad, rozmýšľam o ňom, prespím si to, idem sa prejsť a potom začnem písať,“ vysvetľuje. „Neodkladám to na týždeň – len na deň alebo dva.“

Ako efektívne využiť čas odkladania

Čas, ktorý venuješ prokrastinácii, musíš využiť správne. Brooks varuje pred márnotratným trávením tohto obdobia. Neprezeraj si sociálne siete, to môže viesť k ešte väčšej prokrastinácii.

Štvrtý tip: Nemárni čas čakaním. Keď si dávaš viac času na premyslenie nápadov, tento čas využi zmysluplne. Polož telefón do inej miestnosti. Choď sa prejsť – to skutočne posilní tvoju tvorivosť. Pohyb v prírode stimuluje mozog a pomáha generovať nové myšlienky.

Piaty tip: Nechaj úlohy nedokončené, nie zaseknuté. Aby si nespustil veľké projekty a nikdy ich nedokončil, Brooks radí: „Nechaj projekty v takom stave nedokončenosti, aby bolo ľahké ich znovu chytiť.“ Ak maľuješ, pracuj dovtedy, kým si neuvedomíš, že sa tešíš na to, čo budeš maľovať ďalej. Potom zastav a pokračuj zajtra.

Táto technika udržiava energiu v projekte. Na druhý deň dokončíš, čo máš rozrobené, prejdeš na ďalšiu úlohu a proces opakuješ. Takto si zachováš kontinuitu a motiváciu.

Kedy prokrastináciu úplne eliminovať

Existujú úlohy, pri ktorých prokrastinácia nepomáha. Nudné domáce práce ako kosenie trávy alebo upratovanie patria do tejto kategórie. Ak tieto činnosti neustále odkladáš, možno ich silno nenávidíš.

Brooks navrhuje praktické riešenie: „Ak môžeš, najmi si niekoho, kto tieto úlohy urobí za teba.“ Tvoja prokrastinácia ti vlastne naznačuje, čo ťa robí nešťastným. Stačí tieto signály počúvať.

Prokrastinácia ti môže byť užitočným nástrojom sebapozorovania. Ukáže ti, čo ťa baví a čo nie, kde potrebuješ viac času na rozmyslenie a kde len zbytočne mrháš energiou. Kľúčom je naučiť sa rozoznať rozdiel a podľa toho konať.

Arthur Brooks uzatvára: „Tvoja prokrastinácia, aj keď môže byť neprispôsobivá, ti vlastne dáva rady o tom, ako môžeš byť šťastnejší. Záleží na tebe, či budeš počúvať.“

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti