Skúsila som rannú rutinu Kris Jenner: Vstáva o 4:30 a zarába miliardy. Zmenilo mi to život

Ak často hľadáš inšpiráciu na zvýšenie produktivity a zlepšenie svojho dňa, na internete toho nájdeš naozaj dosť. Nedávno som stála pred podobnou dilemou a uvedomila som si, že sa hovorí: „Diabol pracuje tvrdo, ale Kris Jenner pracuje ešte tvrdšie.“ Rozhodla som sa preto vyskúšať jej rannú rutinu.

Nešlo o nič jednoduché. Kris Jenner je „momager“ úspešných žien, z toho 2 sú miliardárky a zvyšné 3 sú milionárky. Samotná Kris je takisto ikonická žena, ktorá keď vie jednu vec, je to určite robiť biznis. 

Budíček 4:30 a kontrola emailov

Matka Kardashianiek je známa svojou pracovitosťou a nekompromisným časovým režimom. Rozhodla som sa jej ranný program vyskúšať na vlastnej koži, aby som zistila, či naozaj funguje a ako môže pomôcť aj bežným ľuďom zvládať hektické dni.

Kris Jenner začína svoj deň neuveriteľne skoro – presne o 4:30 ráno. Aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať neznesiteľné, rozhodla som sa vyraziť na výzvu s otvorenou mysľou.

Budík som si nastavila na 4:30 a prvé minúty po prebudení boli, samozrejme, náročné. Takmer som oľutovala, že som sa na to dala, no nebolo to prvýkrát v mojom živote, čo som musela vstávať takto skoro. 

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Kris Jenner (@krisjenner)

Moja ranná rutina a rutina Kris Jenner nemôže byť odlišnejšia. Ja vstávam okolo 7:00 ráno, idem si spraviť raňajky, umyť sa, zjesť raňajky a prichystať sa do práce. Kris vstáva o 4:30 a o 5:00 má svoju rannú šálku kávy. To je ďalšia vec, ktorú osobne vynechávam. Káva. Namiesto kávy som si každé ráno pripravila zelený čaj. 

Skoré vstávanie mi prinieslo nielen viac času na prípravu dňa, ale aj nečakaný pokoj a ticho, ktoré v bežných ranných hodinách nemám možnosť zažiť.

Bez zhonov, telefónov a povinností som si užila pár minút len pre seba, čo bol výborný spôsob, ako deň začať s čistou hlavou. Táto fáza dňa bola pre mňa príležitosťou na chvíľu sa zastaviť, uvedomiť si priority a načerpať energiu, ktorú som potrebovala na ďalšie aktivity.

Kris Jenner každé ráno kontroluje aktuálne dianie

Kris si o 5:30 začína prehliadať svoje emaily. Túto časť som si zorganizovala po svojom, emaily som si skontrolovala, no nemala som ich toľko, aby som nezačala robiť niečo iné. Naplánovala som si teda úlohy, ktoré musím stihnúť počas dňa. Môžem však potvrdiť, že ranné vybavovanie mailov mi pomohlo byť počas dňa oveľa efektívnejšia.

Byť produktívna krátko po prebudení mi prinieslo pocit kontroly nad pracovným programom a pomohlo mi eliminovať stres z nahromadených správ, ktoré ma bežne počas dňa rozptyľujú.

zdroj: Ilustračné foto/freepik

Medzi šiestou a siedmou Kris Jenner venuje čas aktuálnym správam a udalostiam. Aj ja som si tento blok naplánovala na čítanie správ a rýchly prehľad diania vo svete.

Tento krok mi pomohol byť v obraze ešte pred tým, než som začala pracovné stretnutia a rozhovory. No nevenovala som tomuto kroku celú jednu hodinu. Zabralo mi to približne 20 minút. Prehľad aktualít a udalostí z domu i zo sveta si tiež vieš pozrieť na našom webe. 

Čas venovaný správam som si upravila tak, aby nevyvolával stres, čo sa môže stať veľmi jednoducho, ak absorbuješ príliš veľa negatívneho. Chcela som, aby mi tento čas poskytol prehľad o tom, čo sa deje okolo, a to mi umožnilo lepšie sa orientovať pri pracovných rozhovoroch.

Hľadala som preto zaujímavých ľudí, ktorí by mohli obohatiť náš web a našich čitateľov. To mi zabralo ďalších 20 minút a posledných 20 minút som venovala výživným raňajkám.

Jeden krok v jej rutine mi zdvihol sebavedomie

Po sledovaní správ a hľadaní potenciálnych respondentov som si dopriala osviežujúcu sprchu, ktorá ma prebudila a zároveň pripravila na ďalšiu časť dňa. Začala som sa chystať do práce, na čom som mala hodinu, vrátane líčenia a úpravy vlasov. To boli pre mňa chvíle na sebarealizáciu a starostlivosť o seba.

Podobne ako Kris Jenner, aj ja som si uvedomila, že venovať čas príprave a starostlivosti o svoj vzhľad pomáha zvýšiť sebavedomie a pripraviť sa mentálne na pracovné stretnutia.

Ranný program mi umožnil vynikajúco nastaviť tempo dňa. Cítila som sa viac sústredená a menej unavená ako pri mojich bežných ranných rituáloch, keď vstávam o niečo neskôr a v zhone.

Tatiana oživuje zastaralé remeslo: „Jedna zákazníčka sa dojatím rozplakala, plisujem so starkými“ (ROZHOVOR)

Kris Jenner nevynecháva ani pravidelné cvičenie, ktoré zaradila do svojej dennej rutiny po pracovných povinnostiach. Aj ja som sa rozhodla zaradiť do svojho programu aspoň krátke 40-minútové cvičenie na večer, čo mi pomohlo odreagovať sa a zároveň lepšie spať. 

Jedným z kľúčov, ktorý som si od Kris odpozorovala, je skorý spánok. Aby mohla každý deň vstávať o 4:30, dbá na dostatok oddychu. Aj ja som si upravila večerný režim, aby som išla spať skôr a ráno mohla fungovať naplno.

Moje dojmy po týždni

Vyskúšať rannú rutinu Kris Jenner bola výzva, no zároveň veľmi obohacujúca skúsenosť. Prebudenie o 4:30 ráno ma donútilo zmeniť mnoho svojich zvyklostí a plánovať deň efektívnejšie. Zistila som, že vďaka skorému vstávaniu a jasnej štruktúre rána sa mi darí lepšie zvládať pracovné povinnosti, a to s menším stresom.

Čo som pevne zaradila po týždni v režime Kris Jenner do svojej rannej rutiny, je čaj a čas pre seba. Nie som veľmi ranné vtáča, ale osvojila som si zvyk vstávať skorej a mať aspoň 2 hodiny pre seba, kým odídem z domu do práce. 

Cvičenie som takisto zvyčajne z obeda presunula na večer, pretože som zistila, že mi to viac vyhovuje. A takisto som začala chodiť skôr spať, i keď priznávam, že nie vždy sa mi to darí dodržiavať. 

Ranná rutina Kris Jenner je jednoduchá, no veľmi dôsledná a založená na presnom časovom harmonograme. Vstávanie o 4:30, rituály ako káva, emaily, správy, príprava na deň a cvičenie jej pomáhajú udržať si pracovnú výkonnosť a sústredenie.

Vyskúšať tento režim na vlastnej koži ma naučilo, že disciplína a jasná štruktúra môžu výrazne zlepšiť kvalitu pracovného dňa a pomôcť lepšie zvládať výzvy. Ak hľadáš spôsob, ako si zorganizovať ráno a byť efektívnejší, môže byť ranná rutina Kris Jenner zaujímavou inšpiráciou.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti