Slovenka po užívaní detoxikačných čajov skončila v nemocnici. Lekár vysvetľuje, prečo môže viac uškodiť

Trh s doplnkami, očistami a rýchlymi kúrami je postavený na sľuboch, ktoré znejú lákavo. Detoxové čaje, bezlepkové diéty bez diagnózy či biohackerské vychytávky sľubujú ľahšie trávenie, viac energie aj zdravšie telo.

Podľa gastroenterológa Igora Šturdíka sa však za veľkou časťou týchto trendov neskrýva medicína, ale skôr draho predaný mýtus. Podobne skepticky sa k detoxom či komerčným testom stavajú aj ďalšie odborné autority vrátane Johns Hopkins Medicine, Harvard Health a BDA.

Ľudia často siahajú po riešeniach, ktoré pôsobia jednoducho a moderne. Práve to je ich sila. Používajú jazyk očisty, rovnováhy a obnovy, no len zriedka vedia presne vysvetliť, čo sa má v tele zmeniť, akým spôsobom a ako sa to dá objektívne overiť.

V tom je podľa lekárov zásadný problém. Keď chýba jasný mechanizmus aj merateľný výsledok, človek sa ľahko dostáva do priestoru, kde už nerozhodujú dôkazy, ale marketing.

Detox, ktorý telo nepotrebuje

Práve pojem detox patrí medzi najčastejšie zneužívané slová v oblasti zdravia. V medicíne má svoj význam pri otravách, vážnych stavoch alebo zlyhávaní orgánov. Vo wellness svete sa z neho však stala predstava, že telo treba pravidelne čistiť od neurčitých toxínov.

Gastroenterológ Šturdík pre tvnoviny.sk upozorňuje, že ide o zásadný omyl. Pečeň, obličky, črevá aj pľúca pracujú nepretržite a u zdravého človeka nepotrebujú džúsový preplach ani zázračný prášok. „Žiadny džús, čaj ani prášok nedokáže pečeň vyčistiť lepšie, než to robí ona sama,“ uviedol.

Podobne to hodnotí aj Johns Hopkins Medicine, podľa ktorého očisty pečene nemajú presvedčivé klinické dôkazy a niektoré doplnky môžu dokonca pečeň poškodiť.

Problém nie je len v tom, že detox často nepomôže. V niektorých prípadoch môže aj uškodiť. Kolonické očisty, extrémne šťavové kúry či silné detoxikačné čaje môžu viesť k dehydratácii, poruchám elektrolytov, podráždeniu čreva aj ďalším komplikáciám. Cleveland Clinic upozorňuje, že očista hrubého čreva sa všeobecne nepovažuje za bezpečnú ani odporúčanú.

Keď módna kúra skončí v ambulancii

Šturdík opisuje, že v ambulancii po podobných kúrach vída najmä narušenie črevného mikrobiómu a poruchy pohyblivosti čriev. Pacienti prichádzajú so zápchou, nafukovaním aj hnačkami. Zvlášť problematické bývajú detoxikačné čaje so senným listom a ďalšími silnými laxatívami. Ich dlhodobé užívanie podľa neho vedie k syndrómu lenivého čreva a k závislosti od preháňadiel.

Spomenul aj konkrétny prípad z praxe. Mladá pacientka chcela rýchlo schudnúť a zároveň si urobiť očistu tela. Niekoľko týždňov užívala populárne detoxikačné čaje zo sociálnych sietí. Výsledkom boli kŕče, bolesti a stav, keď bez stimulantov nedokázala ísť na stolicu aj viac než týždeň.

Podobne skepticky sa lekár pozerá aj na takzvanú pečeňovú očistu olivovým olejom a citrusovou šťavou. To, čo ľudia považujú za vylúčené žlčové kamene, sú podľa neho často len zhluky zmydelneného oleja vytvorené priamo v čreve.

Falošné intolerancie a bezlepková vlna

Osobitnou kapitolou sú komerčné testy potravinových intolerancií. Predávajú sa ako moderný spôsob, ako odhaliť príčinu únavy či tráviacich problémov. Odborné organizácie ich však dlhodobo spochybňujú.

BDA uvádza, že IgG testy nie sú odporúčaným nástrojom na diagnostiku potravinovej alergie ani intolerancie a môžu viesť k zbytočným a škodlivým reštrikciám v strave. Výsledkom bývajú zbytočne prísne diéty, ktoré človeku skôr uškodia než pomôžu.

Šturdík spomenul pacienta, ktorý si na základe takéhoto testu vyradil viacero bežných potravín. Do ambulancie potom prišiel s úbytkom hmotnosti, únavou a tráviacimi problémami. Podľa lekára jeho mikrobióm trpel nedostatkom pestrej vlákniny.

Podobne sa dnes narába aj s bezlepkovou diétou. Tá má jasné miesto pri celiakii, no mimo nej sa často mení na módny znak zdravšieho života. „Bezlepková diéta u ľudí bez diagnostikovanej celiakie predstavuje zbytočné ochudobňovanie mikrobiómu,“ vysvetlil Šturdík.

Čo podľa lekára naozaj funguje

Opatrnosť odporúča gastroenterológ aj pri biohackingu. Rozlišuje medzi rozumnou životosprávou a riskantným experimentovaním. Do prvej skupiny patrí pravidelný spánok, pohyb a vyvážené stravovanie. Do druhej drahé doplnky a neoverené postupy s veľkými sľubmi.

Namiesto módnych kúr preto odporúča návrat k základom. Odporúča dostatok vody, kvalitný spánok a stravu bohatú na vlákninu. Ako najlepší prístup pre črevo aj celkové zdravie označil pestrú stravu s dostatkom rastlinných potravín.

Podobne opatrný je aj pri doplnkoch výživy. Za zbytočne vyhodené peniaze označil detoxikačné čaje, očistné kúry či multivitamíny bez jasného dôvodu. Zmysel majú podľa neho len v konkrétnych situáciách, napríklad pri preukázanom nedostatku živín alebo po antibiotikách.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing