Starodávna metóda skracuje nádchu o niekoľko dní. Lacnú techniku potvrdzujú aj výskumy, môže pomôcť skôr ako lieky

Prechladnutie pozná každý. Najprv jemné škriabanie v hrdle, potom kýchanie, kašeľ a napokon pocit, že celý nos je upchatý a plný hlienu. Vírusové infekcie horných dýchacích ciest zasiahnu väčšinu ľudí aj niekoľkokrát ročne, trvajú približne týždeň a lieky prinášajú len obmedzenú úľavu.

No existuje postup, ktorý je starší než moderná medicína, nestojí takmer nič a podľa odborníkov dokáže toto obdobie citeľne skrátiť, upozorňuje denník Pravda. Ide o nosovú irigáciu – výplach nosa fyziologickým roztokom.

Americká lekárka Mary J. Scourboutakos z Old Dominion University tvrdí, že táto jednoduchá technika môže výrazne pomôcť pri nádche aj iných ochoreniach.

„Pacienti sú často skeptickí, keď im to prvýkrát odporučím. No mnohí sa vracajú a hovoria, že im táto prax zmenila život,“ uviedla pre The Conversation. Podľa nej nejde o žiadny trend, ale o postup overený tisícročiami aj modernými štúdiami.

Čo je nosová irigácia a prečo funguje

Nosová irigácia je výplach nosovej dutiny slaným roztokom, ktorý fyzicky vyplaví hlien, alergény, vírusy a ďalšie nečistoty. Dá sa vykonať prostredníctvom spreja alebo pomocou tradičnej neti kanvičky. Práve neti kanvička pochádza z ajurvédskej medicíny starej viac ako 5 000 rokov a podobné zariadenia využívali aj starovekí Gréci a Rimania.

Odporúčaný roztok má mierne kyslejšie pH než bežná voda, čo vytvára prostredie menej priaznivé pre vírusy a spomaľuje ich množenie. Výplach zároveň podporuje funkciu riasiniek – mikroskopických chĺpkov v nose, ktoré prirodzene odstraňujú patogény z tela. Ak sú zahlienené alebo podráždené, pracujú pomalšie. Fyziologický roztok ich „rozbehne“ a môže zrýchliť zotavenie.

Výhodou irigácie je aj to, že nevyžaduje predpis a náklady sú minimálne. V lekárňach sú voľne dostupné roztoky so sprejovou tryskou, no úplne postačí aj domáce riešenie z prevarenej alebo destilovanej vody a soli.

Skrátenie choroby aj nižšie riziko šírenia

Veda ponúka čoraz viac dôkazov, že táto metóda funguje. Veľká štúdia publikovaná v roku 2024 v časopise The Lancet sledovala vyše 11 000 ľudí. Výsledok bol jasný. Ak účastníci začali s irigáciou pri prvých príznakoch a vykonávali ju až šesťkrát denne, trvanie nádchy sa skrátilo približne o dva dni. Menšie výskumy dokonca uvádzajú skrátenie o tri až štyri dni.

Rovnaký postup znižoval aj riziko prenosu ochorenia na iných. U pacientov s COVID-19 sa pri pravidelných výplachoch každé štyri hodiny znížila vírusová nálož o 8,9 %, zatiaľ čo u kontrolnej skupiny naopak rástla. Ďalšia meta-analýza 10 štúdií pri alergickej nádche ukázala, že dlhodobé používanie výplachov znižuje potrebu liekov až o 62 %.

Výplachy nosovej dutiny sa osvedčujú aj pri chronickom zahlienení, opakovaných sinusitídach a postnazálnom kvapkaní. Navyše môžu znížiť riziko hospitalizácie a pomáhajú zamedziť nadmernému predpisovaniu antibiotík, ktoré pri vírusových infekciách neúčinkujú.

Ako si výplach urobiť bezpečne a správne

Na nosovú irigáciu netreba žiadne špeciálne pomôcky. Môžeš použiť komerčný soľný roztok alebo si pripraviť vlastný. Lekárka odporúča zmiešať približne polovicu čajovej lyžičky neiodizovanej soli s jednou šálkou vody.

Voda musí byť destilovaná alebo prevarená minimálne päť minút a následne ochladená. Pre zníženie štípania možno pridať štipku sódy bikarbóny.

Nie je pravda, že slanší roztok je účinnejší. Niektoré štúdie však naznačujú, že morská voda s obsahom minerálov, napríklad horčíka či draslíka, môže prinášať ešte väčší úžitok. Pre citlivých pacientov môžu byť tieto roztoky vhodnou alternatívou.

Najlepšie výsledky dosiahneš, ak začneš hneď pri prvých príznakoch infekcie. Výplach možno opakovať viackrát denne podľa potreby, minimálne však ráno a večer. Ako doplnok môže poslúžiť aj kloktanie slanej vody, ktoré podporuje ústnu a hltanovú hygienu.

Starodávna technika pre modernú domácnosť

Nosová irigácia je lacná, bezpečná a vedecky overená metóda, ktorá pomáha skrátiť chorobu, znížiť prenos vírusov a vyhnúť sa zbytočným antibiotikám. Lekárka Scourboutakos zdôrazňuje, že „táto prax je jednou z najúčinnejších a najjednoduchších možností, aké dnes máme pri bežných virózach“.

Hoci nejde o zázračné riešenie, pri správnom používaní predstavuje účinný nástroj, ktorý môže znížiť záťaž celého dýchania – či už ide o nádchu, alergie, alebo chronické upchávanie nosa. Starodávna prax, ktorá prežila tisícročia, tak našla pevné miesto aj v modernej medicíne.

Čítaj viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy