Tipy na relax, ktoré ti nezaberú viac ako 5 minút, no dobijú ťa energiou

• Medituj. Na rýchlu meditáciu ti stačí aj 5 minút, pusť si relaxačnú hudbu, zavri oči a vychutnaj si chvíľu úplneho pokoja.
• Pusti si svoju obľúbenú pieseň, nech si práve kdekoľvek.
• Vyjdi na vzduch a daj si rýchlu prechádzku.
• Usmej sa na seba v zrkadle.
• Zahraj sa so svojim domácim miláčikom.
• Daj si šálku bylinkového čaju.
• Zasmej sa s niekým blízkym na nejakom dobrom vtipe.
• Vyjdi von – hoci len na balkón a nasaj slnečné lúče.
• Zotrvaj niekoľko minút vo svojej obľúbenej pozícii z jogy.
• Premýšľaj nad miestom, ktoré by si chcel navštíviť.
• Myseľ dokáže upokojiť aj kresba dieťaťa. Ak v rodine nejaké máš, požiadaj ho o kresbu vytvorenú špeciálne pre teba.
• Daj si kúsok čokolády.
• Ak si milovník kávy, daj si jednu – no pri jej vychutnávaní nepracuj.
• Venuj 5 minút lúšteniu krížovky alebo sudoku.
• Daj si nejaký zdravý snack.

Zdroj: pexels.com

• Zájdi niekam, kde budeš úplne sám a v úplnom tichu.
• Daj si žuvačku – na príchuti nezáleží, no žuvanie vraj dokáže upokojiť myseľ.
• Zapáľ si vonnú sviečku. Vyber si nejakú vôňu, ktorá ti je príjemná a pomáha ti sústrediť sa.
• Pomasíruj si temeno hlavy, krk a ramená.
• Ak ťa niečo trápi, povedz to blízkemu priateľovi. Uľaví sa ti.
• Zaspievaj si.
• Postláčaj loptičku na uvoľnenie stresu – zamestnaj svoje ruky.
• Pozri si nejaké video, ktoré ťa pobaví.
• Daj si lyžičku medu. Je skvelým pomocníkom pri boji s úzkosťou.
• Privoňaj si k levanduľovému vrecúšku. Má skvelé relaxačné účinky.
• Venuj objatie niekomu, koho máš rád.
• Prenes svoje obavy na papier. Spätne si to, čo si napísal prečítaj – nebude sa ti to zdať až také strašné.
• Počítaj do 100. Keď sa dostaneš k stovke, začni odpočítavať až do nuly.
• Daj si nejaké tropické ovocie – pripomenie ti to leto, pláž a slnko.
• Vyskúšaj niektoré z dychových cvičení.

Zdroj: iheartintelligence.com

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing