Úspešných ľudí zlyhanie nezlomí: Expert odhalil 5 motivačných fráz, ktoré ťa udržia nad vodou

Aj úspešní ľudia zažívajú sklamanie, kritiku či neúspech. Môže ísť o neúspešný pracovný pohovor, stratenú zákazku, tvrdú spätnú väzbu alebo chvíľu, keď niekto iný dostane príležitosť namiesto nich.

Rozdiel podľa odborníkov nespočíva v tom, že by sa im zlyhania vyhýbali. Dôležité je skôr to, ako o týchto situáciách premýšľajú a ako sami so sebou hovoria.

Behaviorálny expert Nir Eyal a autor knihy o sebalimitoch upozorňuje, že práve vnútorný dialóg môže rozhodovať o tom, či človek po neúspechu opäť vstane a skúsi to znova.

Negatívne sebahodnotenie totiž podľa neho nepodkopáva len náladu, ale aj motiváciu, ktorú človek potrebuje, aby pokračoval ďalej. Ak si niekto opakovane hovorí, že nie je dosť schopný alebo že zlyhal ako človek, môže sa ľahko dostať do bludného kruhu.

Oveľa viac podľa neho pomáha, keď sa človek naučí premeniť sebakritiku na jazyk, ktorý podporuje vytrvalosť. Úspešní ľudia tak nevnímajú prekážky len ako dôkaz vlastnej neschopnosti, ale aj ako príležitosť na rast, píše CNBC.

Nir Eyal preto navrhuje päť jednoduchých fráz, ktoré podľa neho pomáhajú zvládnuť neúspech a nestratiť motiváciu.

Úplne iný význam môže mať jediné slovo

Prvou frázou, ktorú odborník odporúča, je jednoduché priznanie, že človek niečo ešte nevyriešil. Rozdiel je však v poslednom slove. Namiesto výroku „Ešte som na to neprišiel“ človek podľa neho posilňuje motiváciu tým, že si povie „Ešte som na to neprišiel zatiaľ.“ Práve toto malé posunutie mení pevný a definitívny záver na dočasný stav.

Takýto spôsob uvažovania pripomína, že problém, ktorý dnes nevieme vyriešiť, nemusí byť dôkazom neschopnosti. Môže ísť len o súčasnú fázu učenia alebo rastu. Podľa experta sú práve povzbudzujúce slová dôležité najmä vo chvíľach, keď je človek mentálne unavený a má pocit, že už nevládze pokračovať.

V praxi to znamená, že vnútorný jazyk dokáže buď motiváciu utlmiť, alebo ju naopak podporiť. Aj drobná úprava formulácie preto môže mať väčší účinok, než sa na prvý pohľad zdá.

Neúspech nie je rozsudok, ale informácia

Druhá fráza sa týka situácií, keď človek nedosiahne očakávaný výsledok. Môže ísť o nesplnený cieľ, stratený obchod alebo povýšenie, ktoré napokon získal niekto iný. Takéto momenty bývajú emocionálne náročné a mozog si ich môže vysvetliť ako potvrdenie vlastnej nedostatočnosti.

Expert upozorňuje, že práve tu vzniká častá chyba v myslení. Nepríjemný pocit si človek zamení za fakt. To, že sa cíti zle, ešte neznamená, že je neschopný. Preto odporúča vetu „Toto je informácia, nie rozsudok.“ Jej zmyslom je oddeliť konkrétny výsledok od vlastnej hodnoty.

Takéto uvažovanie podľa Nira dáva človeku väčšiu moc nad situáciou. Namiesto definitívneho verdiktu vidí len jeden údaj, z ktorého sa môže niečo naučiť. Aj neúspech sa tak mení na spätnú väzbu, s ktorou sa dá ďalej pracovať.

K sebe bývame tvrdší než k blízkym ľuďom

Treťou dôležitou frázou alebo otázkou je „Čo by si povedal priateľovi v tejto situácii?“ Odborník vysvetľuje, že práve táto veta pomáha aktivovať súcit so sebou samým. Keď sa niečo zlé stane blízkemu človeku, väčšina ľudí reaguje podporou, pokojom a pochopením. Sami k sebe však bývajú omnoho tvrdší.

Výskumy podľa neho ukazujú, že ľudia sa často bránia láskavosti voči sebe, pretože si myslia, že by to znamenalo lenivosť alebo rozmaznávanie. Zistenia však hovoria opak. Súcit so sebou samým môže podporiť motiváciu učiť sa, zlepšovať sa a neopakovať rovnaké chyby.

Práve preto je užitočné zastaviť sa a položiť si otázku, ako by sme v rovnakej chvíli reagovali na niekoho, koho máme radi. To, čo prirodzene doprajeme iným, si často odmietame dopriať sami.

Namiesto dokazovania talentu je dôležitejší rast

Ďalšou frázou, ktorú úspešní ľudia používajú, znie „Budujem si zručnosť, nedokazujem svoj talent.“ Tento prístup pomáha najmä v náročných situáciách, keď má človek pocit, že musí okamžite ukázať, čo v ňom je. Môže ísť o vystúpenie pred kolegami, vedenie veľkého projektu alebo inú skúšku, pri ktorej cíti tlak na výkon.

Takéto nastavenie presúva pozornosť z dokazovania na rozvoj. Človek sa tak nesústredí len na to, ako bude pôsobiť pred ostatnými, ale na to, čo sa vďaka skúsenosti naučí. To môže znížiť tlak a zároveň podporiť dlhodobú vytrvalosť.

Piata fráza sa viaže k nepríjemným emóciám, ktoré neúspech prináša. Strach, frustrácia či hanba sú prirodzené, no podľa experta by človek nemal dovoliť, aby sa z nich stali dôvody na vzdanie sa cieľa. Preto odporúča vetu „Tento pocit je dočasný, môj cieľ nie.“

Odkaz je jednoduchý. Nepríjemné emócie netrvajú navždy, ale rozhodnutia, ktoré človek urobí pod ich vplyvom, môžu mať dlhý dosah. Ak ich prijme ako prechodnú súčasť náročného obdobia, môže sa posunúť bližšie k tomu, čo chce dosiahnuť.

Čítaj viac z kategórie: Inšpiratívne príbehy