V spánku cítiš tlak stoviek kilogramov. Nenápadný zlozvyk môže nenávratne poškodiť tvoje zdravie

Vedel si, že tvoj úsmev môže priamo ovplyvňovať to, ako rýchlo starneš? Možno si doteraz vnímal škrípanie zubami len ako otravný zvuk, no v skutočnosti ide o vážny problém, ktorý môže tvojmu telu pridávať roky navyše. Ako uviedol portál aol.com, vedecké dôkazy naznačujú, že ľudia trpiaci nočným zatínaním čeľustí vykazujú vyššiu mieru zápalov v tele a ich regenerácia je výrazne horšia.

Tieto faktory sú priamo prepojené s chronickými ochoreniami a rýchlejším biologickým starnutím. Štúdia z roku 2024 dokonca potvrdila, že dospelí s týmto problémom majú častejšie prerušovaný spánok a krvné markery signalizujúce zvýšený stres organizmu.

Obrovský tlak na tvoju sklovinu

Tvoje zuby boli vyvinuté tak, aby ti slúžili desiatky rokov, no chronické škrípanie ich vystavuje tlaku, ktorý je oveľa silnejší než bežné žuvanie potravy. Jonathan B. Levine, odborník z New Yorku, upozorňuje: „Zuby sú navrhnuté tak, aby vydržali desaťročia. Ale chronické zatínanie a škrípanie môže vyvolať tlak stoviek kilogramov – oveľa viac ako normálne žuvanie.“

Ak si tento nadmerný tlak osvojíš, riskuješ nielen opotrebovanú sklovinu, ale aj posun zhryzu či odhalené krčky. Výsledkom býva bolesť čeľuste a neustály stres pre tvoj nervový systém. Najhoršie na tom je, že tento proces prebieha potichu. Levine vysvetľuje: „Tento proces je zvyčajne tichý. V čase, keď si pacienti všimnú príznaky, už často došlo k výraznému poškodeniu.“

Prepojenie s dýchaním a spánkom

Je dôležité si uvedomiť, že škrípanie zubami málokedy prichádza osamote. Podľa odborníkov je až v 90 % prípadov prepojené s dýchacími ťažkosťami, ako je chrápanie alebo spánkové apnoe. Čeľusť sa totiž inštinktívne posúva dopredu, aby pomohla otvoriť zúžené dýchacie cesty.

„Zhruba 90 percent pacientov s problémami s dýchacími cestami v noci škrípe zubami,“ tvrdí Levine. Ak tvoj zhryz nie je v poriadku, tvárové svaly pracujú nadčasy, čo bráni tvojmu nervovému systému prejsť do hlbokého, regeneračného spánku. Vytvára sa tak začarovaný kruh, kde zlý spánok zvyšuje zápal, a ten vedie k ešte intenzívnejšiemu zatínaniu zubov.

Z hľadiska dlhovekosti je ochrana skloviny kritická. Sklovina sa totiž neregeneruje. Keď sa raz zničí, baktérie ľahšie prenikajú cez ďasná do tvojho krvného obehu. To prispieva k systémovému zápalu, ktorý veda spája s kardiovaskulárnymi chorobami a metabolickými poruchami.

„Chrániť sklovinu a stabilizovať zhryz nie je estetická stomatológia. Je to preventívna medicína. Podporujete kvalitu spánku, reguláciu nervového systému a dlhodobú odolnosť,“ prízvukuje Levine.

Moderné riešenia a prevencia

Sleduj varovné signály ako ranné napätie v čeľusti, citlivosť zubov alebo nepokojný spánok. Na ochranu skloviny používaj posilňujúce pasty a ústne vody. Pomôcť ti môžu aj okuliare blokujúce modré svetlo pred spaním.

Najúčinnejším riešením však býva návšteva zubára, ktorý ti vyrobí nočný chránič. Ten dokáže zlepšiť tvoju pozíciu čeľuste a ochrániť ťa pred devastačnými následkami. Levine uzatvára: „Cieľom je včas rozpoznať rizikové faktory a napraviť ich skôr, ako dôjde k rozpadu, nie až po ňom.“

Ako odhaliť tichého ničiteľa spánku?

Hoci už vieš, aké devastačné následky má tento zlozvyk na tvoju mladosť, je kľúčové porozumieť aj tomu, prečo ho vlastne robíš a ako ho môžeš včas odhaliť, kým ešte nie je neskoro. O tom, že tento problém sa netýka len dospelých, ale vo veľkej miere aj detí, informoval web The Guardian.

Príčiny a rizikové faktory bruxizmu

Škrípanie zubami, odborne nazývané bruxizmus, sa môže u teba prejavovať počas dňa, ale aj v noci. Nočná forma je však oveľa zákernejšia, pretože ju ako spiaci človek prakticky nemáš šancu zaregistrovať. Často ťa na to musí upozorniť až partner, ktorý počuje klepanie či škrípanie.

Odborníci z The Guardian uvádzajú, že tento stav postihuje až 18 % detí a dospievajúcich, zatiaľ čo u dospelých je to okolo 8 %. Hoci presná príčina nie je známa, veľkú rolu hrá genetika a stres. Ak máš v rodine niekoho s týmto problémom, tvoje šance sú vyššie. Medzi ďalšie rizikové faktory patrí alkohol, nadmerný kofeín, fajčenie alebo určité lieky.

Cesta k úľave a liečbe

Ak sa ráno budíš so zatnutými zubami alebo máš chronickú bolesť v ušiach a tvári, mal by si zbystriť. Tvoj zubár môže odhaliť bruxizmus podľa opotrebovaných a sploštených plôch na tvojich stoličkách. Hoci mierne prípady nevyžadujú drastickú liečbu, v tých ťažších môže pomôcť až botox do žuvacích svalov, ktorý ich uvoľní.

Základom je však správna spánková hygiena. Obmedz kofeín, dodržuj pravidelný režim a skús relaxačné techniky pred spaním. Tieto drobné zmeny v tvojom správaní môžu výrazne znížiť napätie, ktorým tvoje telo v noci trpí, a ochrániť tak tvoje zdravie na dlhé roky dopredu.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti