Vedci objavili lacný spôsob, ako zlepšiť pamäť za 12 týždňov. Môže si ho dovoliť skutočne každý

Tvoje črevá držia kľúč k bystrejšiemu mozgu. Britskí vedci z King’s College London dokázali, že lacné rastlinné prebiotiká dokážu výrazne zlepšiť pamäť ľudí nad 60 rokov. Ich štúdia na dvojčatách odhalila fascinujúce spojenie medzi črevnými baktériami a mozgovými funkciami.

Výskumníci použili test vizuálnej pamäte, ktorý bežne slúži na včasné odhalenie Alzheimerovej choroby. Výsledky ich prekvapili. Dvojčatá, ktoré tri mesiace užívali prebiotiká, dosiahli výrazne lepšie skóre než ich súrodenci, ktorí brali placebo.

Táto prelomová štúdia priniesla nové dôkazy o tom, že zdravie mozgu nezávisí len od toho, čo sa deje v lebke. Črevá hrajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní bystrosti mysle. Výsledky už vzbudzujú pozornosť odborníkov po celom svete.

Informuje o tom web Science Alert a štúdia uverejnená na portáli Nature. 

Ako prebiotiká kŕmia tvoj mozog

Prebiotiká fungujú ako výživné krmivo pre prospešné baktérie v tvojich črevách. Nie sú to živé mikroorganizmy ako probiotiká, ale nestráviteľné látky, ktoré stimulujú rast dobrých baktérií.

Vedci testovali dva typy rastlinných prebiotík. Prvý bol inulín – diétna vláknina zo skupiny fruktánov, ktorú nájdeš v čakankách či artičokoch. Druhý sa volá fruktooligosacharid (FOS), rastlinný sacharid často používaný ako prírodné nízkokalorické sladidlo.

Výskumníci zaradili do štúdie 36 párov dvojčiat starších ako 60 rokov. Každý pár náhodne rozdelili tak, že jedno dvojča dostávalo denný doplnok prebiotiák v bielkovinovom prášku a druhé placebo. Ani účastníci, ani vedci nevedeli, kto čo berie – takáto dvojito zaslepená štúdia zaručuje objektívne výsledky.

Po troch mesiacoch prišlo prekvapenie. Dvojčatá užívajúce inulín alebo FOS dosiahli výrazne lepšie skóre v kognitívnom teste. Prebiotiká navyše spôsobili mierne, ale merateľné zmeny v črevnej mikroflóre medzi súrodencami.

Bifidobaktérie – spojenci tvojho mozgu

Prospešné bifidobaktérie sa rozmnožili u dvojčiat užívajúcich prebiotiká. Tieto mikroorganizmy hrajú kľúčovú úlohu pri komunikácii medzi črevami a mozgom. Štúdie na myšiach už skôr ukázali, že bifidobaktérie dokážu znižovať kognitívne deficity reguláciou spojenia medzi črevami a mozgom.

„Nadšene sledujeme tieto zmeny už po 12 týždňoch. Výsledky majú obrovský potenciál na zlepšenie zdravia mozgu a pamäti u starnúcej populácie,“ uviedla Mary Ni Lochlainn, výskumníčka geriatrickej medicíny na King’s College London.

Štúdie na dvojčatách majú mimoriadnu hodnotu pre vedu. Dokážu rozlíšiť medzi vplyvom genetiky a prostredia na ľudské zdravie. Keď sa jeden zo súrodencov zlepší a druhý nie, vedci môžu s istotou povedať, že za to môže konkrétny zásah, nie gény.

King’s College spravuje najväčší britský register dvojčiat. Predchádzajúce štúdie na hlodavcoch naznačili, že vysokovláknité doplnky ako inulín a FOS môžu „kŕmiť“ mikrobiom hrubého čreva a umožniť dobrým baktériám prekvitať. Teraz majú prvé dôkazy, že to platí aj pre ľudí.

Črevá ako druhý mozog

Dôkazy o úzkom vzťahu medzi črevami a mozgom pribúdajú každý rok. Niektorí experti sú teraz natoľko presvedčení o výsledkoch, že črevá nazývajú „druhým mozgom“ tela. Entérický nervový systém v črevách obsahuje viac neurónov ako miecha.

Spôsob, akým tieto dva nervové systémy spolupracujú, zostáva čiastočne záhadou. Vedci vedia, že črevné baktérie produkujú neurotransmitery ako serotonín a dopamín. Vedia aj to, že zápaly v črevách ovplyvňujú náladu a kognitívne funkcie.

Najnovšia štúdia dvojčiat na KCL naznačuje, že konzumácia určitých „mozgových potravín“ môže byť sľubným spôsobom liečby kognitívneho úpadku. Prebiotiká zlepšili niektoré aspekty kognitívnych funkcií starnúceho mozgu, ako je pamäť a rýchlosť spracovania informácií.

Významné fyzické výhody sa však neukázali. Úbytok svalov sa nezlepšil u starnúcich dvojčiat užívajúcich vysokovláknité doplnky, napriek tomu, že inulín a FOS sú dôležité faktory pri udržiavaní kostrovej sústavy. Prebiotiká teda pôsobia selektívne – pomáhajú mozgu, ale nie nevyhnutne svalom.

Lacná nádej pre milióny ľudí

„Tieto rastlinné vlákniny, ktoré sú lacné a voľne dostupné, môžu prospieť širokej skupine ľudí v týchto finančne náročných časoch. Sú bezpečné a dobre prijateľné,“ povedala geriatrička Claire Steves z KCL.

Prebiotiká kúpiš vo voľnom predaji v lekárni alebo zdravej výžive. Inulín stojí približne 10-15 eur za mesačnú dávku, FOS podobne. V porovnaní s drahými liekmi na podporu pamäte ide o zlomok ceny.

Ďalšia úloha výskumníkov je zistiť, či tieto účinky pretrvávajú dlhšie obdobie a u väčších skupín ľudí. Dvojčatá, ktoré sa zúčastnili na súčasnej štúdii, boli prevažne ženy. Aj keď výskumníci upravili svoje zistenia o pohlavné rozdiely, pripúšťajú, že v kohortách dvojčiat KCL môže existovať určitá selektívna chyba.

Ženy sú náchylnejšie na Alzheimer a štúdie ako táto podporujú vznikajúcu myšlienku, že kognitívny úpadok nie je vždy chorobou mozgu, ale môže zahŕňať aj vonkajšie faktory. Črevá majú prsty v mnohých telesných „koláčoch“, vrátane imunitného systému a centrálneho nervového systému.

Kŕmenie črevného mikrobiómu určitými prebiotikami a probiotikami môže otvoriť dvere k liečbe množstva chorôb a ochorení. Revolúcia v chápaní ľudského zdravia práve začína. Mozog a črevá nie sú oddelené kráľovstvá, ale úzko prepojené partnerstvá. Toto partnerstvo môžeme ovplyvniť jednoduchými zmenami v strave – a možno tak oddialiť kognitívny úpadok o roky.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti