Vitamíny môžu byť toxické. Tieto nenápadné príznaky signalizujú, že ti obľúbené doplnky škodia

Doplnky výživy si mnohí spájajú s niečím prirodzene bezpečným. Veď vitamíny sa nachádzajú aj v ovocí, zelenine či bežnej strave, a preto môže vzniknúť dojem, že vo forme kapsúl a tabliet nemôžu uškodiť.

Odborníci však upozorňujú, že ani pri vitamínoch neplatí, že viac automaticky znamená lepšie. Pri nadmernom užívaní sa totiž môžu objaviť zdravotné ťažkosti, ktoré si človek spočiatku nemusí vôbec spájať s doplnkami.

Profesor medicíny Robert J. Fontana upozornil, že ľudia o doplnkoch často uvažujú podobne ako o ovocí. „Myslia si, že brusnice alebo hrozno mi predsa nemôžu uškodiť, takže ak ich budem prijímať viac, budem zdravší.“ Práve tu však vzniká problém. Doplnky výživy nie sú náhradou pestrej stravy a nemajú fungovať ako skratka k lepšiemu zdraviu, píše portál Prevention.

Doplnky nemajú nahrádzať jedlo

Odborníci zdôrazňujú, že výživové doplnky majú slúžiť na doplnenie konkrétneho nedostatku, nie ako univerzálne riešenie pre každého. Olivia Thomas z Boston Medical Center pripomenula, že ide o komerčné produkty určené na doplnenie stravy, nie o lieky. Človek by si preto mal najskôr ujasniť, prečo ich vlastne chce užívať.

Riziko sa zvyšuje najmä vtedy, ak niekto užíva viacero prípravkov naraz alebo ich kombinuje s liekmi. Opatrnosť je dôležitá aj pri ľuďoch s ochoreniami pečene, obličiek alebo srdca, pri onkologickej liečbe, pri užívaní liekov na riedenie krvi či liekov ovplyvňujúcich imunitu. Zvýšenú pozornosť by mali venovať doplnkom aj tehotné a dojčiace ženy alebo tie, ktoré sa snažia otehotnieť.

Dôležitou témou je aj samotná kvalita výrobkov. Podľa odborníkov nie sú doplnky kontrolované rovnakým spôsobom ako lieky alebo potraviny. Spoločnosti síce nesú zodpovednosť za ich bezpečnosť, no spotrebiteľ si často nevie overiť, či zloženie na obale naozaj zodpovedá tomu, čo výrobok obsahuje.

Telo vie vyslať varovné signály

Príznaky nadmerného užívania vitamínov a doplnkov nemusia byť vždy nápadné. Niekedy ide len o neurčité ťažkosti, ktoré si človek ľahko vysvetlí únavou, stresom alebo zlým dňom. Práve preto môžu zostať dlhšie nepovšimnuté.

Medzi varovné prejavy patria búšenie srdca alebo bolesť na hrudi. Robert J. Fontana upozornil, že niektoré prípravky môžu obsahovať vysoké množstvo kofeínu a tým zvyšovať krvný tlak.

Objaviť sa môžu aj kožné reakcie, vyrážky alebo prejavy podobné alergii. Ďalším signálom môže byť nezvyčajne sfarbený moč alebo zmena farby kože. Ak moč stmavne a pokožka začne žltnúť, môže to podľa odborníkov súvisieť aj s poškodením pečene, vysvetlil pre University of Michigan Medical School.

Medzi ďalšie ťažkosti patria závraty, bolesti hlavy, mravčenie v rukách a nohách či problémy so spánkom. Pri nadbytku železa sa môžu objaviť aj nízky tlak, kovová chuť v ústach alebo kŕče. Časté sú aj tráviace problémy.

Niektoré vlákninové doplnky môžu spôsobovať nafukovanie a plynatosť, pri väčšom množstve vitamínu C sa môže objaviť hnačka, podráždený žalúdok alebo vracanie.

Niektoré kombinácie môžu robiť problémy

Dôležité nie je len množstvo, ale aj to, čo človek kombinuje. Niektoré vitamíny, minerály a rastlinné prípravky sa totiž navzájom ovplyvňujú. Olivia Thomas upozornila, že vápnik a železo si konkurujú pri vstrebávaní, a preto by sa nemali užívať naraz. Obe látky zároveň môžu narušiť vstrebávanie liekov na štítnu žľazu.

Svoje riziká má aj vitamín K, ktorý môže vo vyšších dávkach oslabiť účinok liekov na riedenie krvi. Problematický môže byť aj ľubovník bodkovaný, ktorý sa môže biť s antidepresívami.

Odborníci varujú aj pred kombinovaním viacerých prípravkov s obsahom rovnakých vitamínov, napríklad vitamínu A, D alebo vitamínov skupiny B.

Opatrnosť si pýtajú aj produkty určené na energiu, sústredenie či chudnutie. Ak ich človek kombinuje vo väčšom množstve, môžu mať povzbudzujúci účinok, ktorý organizmus zbytočne zaťažuje. Podľa odborníkov môžu byť rizikové aj rastlinné doplnky pri dlhodobej liečbe, napríklad počas liečby rakoviny.

Najdôležitejšia je otvorená komunikácia s lekárom

Odborníci sa zhodujú, že najbezpečnejší postup je jednoduchý. Pred začatím užívania nového doplnku je potrebné sa poradiť s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Pieter Cohen to zhrnul jasne. „Najdôležitejšie je porozprávať sa so svojím lekárom.“

Robert J. Fontana zároveň pripomenul, že mnohí pacienti sa hanbia povedať, čo všetko užívajú, pretože majú pocit, že tým spochybnia odbornú starostlivosť.

„Povedzte svojmu lekárovi, čo užívate. Pacienti sa často zdráhajú prezradiť doplnky, pretože si myslia, že lekár nadobudne dojem, že neveria starostlivosti, ktorú dostávajú. Buďte úprimní a otvorení. Lekári chcú len pomôcť, nebudeme vás súdiť.“

Práve otvorenosť môže predísť zbytočným komplikáciám. Doplnky výživy môžu byť užitočné, no len vtedy, keď sa používajú rozumne, cielene a s vedomím, že ani vitamíny nie sú bez hraníc.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing