Z Bratislavy na Tenerife: Roman a Michaela sa rozhodli žiť bez skratiek, dnes to učia Slovákov

Niekedy má človek pocit, že robí všetko správne – skúša lepšie jesť, trochu viac sa hýbať, dokonca si sľúbi, že tentoraz už naozaj spomalí. No aj tak sa ráno zobudí unavený, hlava mu hučí povinnosťami a každodenný zhon ho prevalcuje skôr, než stihne vypiť teplú kávu.

Ľudia chcú cítiť energiu, spokojnosť a vnútornú rovnováhu, no zároveň sú vystavení tlaku výkonu, spoločenským očakávaniam a neustálemu porovnávaniu sa s ostatnými.

V praxi to znamená, že aj keď sa človek rozhodne pre zdravšiu stravu alebo viac pohybu, zmena nie je nikdy okamžitá – ide o postupný proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť, uvedomenie si vlastných návykov a schopnosť prijať malé pokroky.

Často sa ukazuje, že problém nespočíva len v jedle alebo tréningu, ale v celkovom nastavení mysle, schopnosti zvládať stres a vyrovnať sa s každodennými nárokmi života.

Práve tento komplexný prístup k zdraviu a pohode stojí za projektom Bez Skratiek, ktorý spája odborné vedenie, praktické návyky a priestor na spomalenie a reflektovanie vlastných cieľov.

Extrémy nefungujú

Roman dlho hľadal spôsob, ako zo svojho života odstrániť tlak, naháňanie a pocit, že stále musí podávať výkon. Postupne zistil, že ak chce mať pokojnejšiu hlavu a silnejšie telo, nestačí meniť len tréning alebo jedlo – musí zmeniť celé svoje nastavenie.

Práve z tejto skúsenosti vznikla jeho snaha žiť „bez skratiek“ – jednoducho, udržateľne a tak, aby dobré návyky neboli sezónnou epizódou, ale prirodzenou súčasťou každodenného dňa.

Spolu s jeho manželkou Michaelou sa začali viac sústrediť na to, čo v reálnom živote skutočne funguje: pravidelný silový tréning, strava, ktorá človeka neobmedzuje, ale podporuje a psychická pohoda, ktorá drží všetko pokope.

Nie je to o extrémoch ani o rýchlych výsledkoch. Skôr o malých, ale trvalých zmenách, ktoré sa časom stanú rutinou. Tak sa zrodil aj projekt Bez Skratiek – ako prirodzené pokračovanie Romanovej vlastnej cesty.

Jeho podstata je jednoduchá: keď prestaneš hľadať rýchle riešenia, začneš žiť život, ktorý sa dá udržať kdekoľvek – a ktorý ťa robí silnejším, zdravším a spokojnejším. Pozri si viac →

zdroj: Bez Skratiek – Za projektom Bez Skratiek stoja manželia Roman a Michaela.

• Prečo je dôležité vnímať osobnú transformáciu ako dlhodobý proces
• Aké sú najčastejšie výzvy a vnútorné bloky, s ktorými sa ľudia stretávajú pri zmene návykov
• Ako spomalenie, praktické cvičenia a odborné vedenie pomáhajú ľuďom nájsť rovnováhu a zmysel v každodennom živote

Všetko to začalo osobnou skúsenosťou. Ako sa zrodil projekt Bez Skratiek a čo bolo tým impulzom, že ste sa s manželom rozhodli zmeniť svoj život od základu?

Áno, začalo to osobnou skúsenosťou – hlavne príbehom môjho manžela. Bol dlhšie nespokojný aj psychicky aj fyzicky. Najskôr sa teda rozhodol riešiť hlavu – stretol sa so psychológom, potom pracoval na fyzickej sile a strave. 

Keď tieto tri oblasti prepojil – teda psychiku, tréning a výživu – začalo to fungovať a tá kvalita života sa zlepšila. Postupne vznikol projekt Bez Skratiek, ktorý je postavený na jeho príbehu a na jednoduchom princípe transformácie bez rýchlych a zázračných riešení.

Začiatky väčšinou nebývajú jednoduché. Aké boli vaše najťažšie momenty nielen, čo sa týka projektu, ale aj vo vlastnom živote, keď ste začínali žiť bez skratiek?

Najťažšie bolo prekonať stigmu a samotný proces zmeny – už len pripustiť si myšlienku, že by možno nebolo zlé porozprávať sa s psychológom a prijať, že od rozhodnutia po reálnu zmenu môže ubehnúť aj niekoľko rokov.

Počas tejto cesty sa objavovali ďalšie vrstvy nespokojnosti – s telom, množstvom práce či stresom – a bolo potrebné postupne pracovať na viacerých oblastiach naraz.

Náročné bolo aj nevracať sa k starým návykom, pretože zmena nie je rýchla ani jednoduchá: vyžaduje trpezlivosť, odolnosť voči pokušeniam (napríklad alkoholu) a pochopenie, že ide o dlhodobý proces, nie o jednorazový zázrak. Ako žiť bez skratiek →

zdroj: Bez Skratiek – Súčasťou pobytu je aj cvičenie či fyzioterapia.

Mnoho ľudí dnes hľadá pokoj, spomalenie, zmysel. V čom podľa vás váš projekt a život bez skratiek odpovedá na túto spoločenskú potrebu?

Projekt Bez Skratiek ukazuje, že spomalenie a hľadanie zmyslu nie sú žiadna ezoterika ani rýchly recept na šťastie. Ponúka podporné prostredie, v ktorom sa prepája psychológia, fyzická práca a výživa – nie v teórii, ale v praxi.

Cieľom nie je len si oddýchnuť a potom sa vrátiť do starých koľají, ale počas pobytu naštartovať reálne zmeny a odniesť si návyky, ktoré sa dajú jednoducho zaradiť do každodenného života.

Často sa sústreďujeme len na jednu oblasť – telo, stravu alebo myseľ. Prečo je podľa vás dôležité pracovať na všetkých troch súčasne?

Pretože človek je jeden celok – psychika, telo aj strava sa navzájom ovplyvňujú každý deň. Keď si človek správne nastaví ciele a mentálne prostredie, tréning aj výživa začnú prirodzene fungovať a zmena sa stáva jednoduchšou.

Ak sa však rieši len jedna oblasť, výsledok býva obmedzený. Z vlastnej skúsenosti vieme, že až keď sa tieto tri piliere prepojili, kvalita života sa zlepšila rýchlejšie a dlhodobo.

Vaša filozofia stojí na pravidle 80/20. Čo presne to v praxi znamená?

Princíp 80/20 znamená väčšinu dní sa starať o svoje telo a myseľ tak, ako najlepšie vieme, aby nám to prospievalo – približne 80 % času sa stravovať zdravo, pravidelne cvičiť, hýbať sa a dbať o svoje mentálne zdravie.

Zvyšných 20 % si nechať na pôžitky a to, čo nám robí radosť, keď potrebujeme vypnúť. Nejde o prísnu disciplínu ani asketizmus, ale o realistický prístup: ak väčšinu času žijete zdravo, občasný rezeň s pivom alebo obľúbená sladkosť nič nepokazia. Dôležité je, aby zmena bola dlhodobá a udržateľná, nie dokonalá. Chcem to vyskúšať →

zdroj: Bez Skratiek – Nejde o prísnu disciplínu ani asketizmus, ale o realistický prístup.

Presťahovanie sa na Tenerife znie ako veľký životný krok. Prečo práve tento ostrov?

Tenerife sme si vybrali pre jeho krásu, malý časový posun, celoročne pekné počasie a pokojnejší životný štýl. Je to zároveň aj veľmi dobré miesto pre deti – je bezpečné, s dobrými školami a prostredím, kde sa žije jednoduchšie.

Chodili sme sem už počas pandémie a veľmi sme si ostrov obľúbili. Neodišli sme sem žiť bez skratiek – naša cesta sa začala v Bratislave a tu len pokračuje. Tenerife je skôr kulisa, ktorá ukazuje, že veci sa dajú zmeniť aj inde.

Či už to je v byte v Bratislave alebo aj v bežnom dni, aj na novom mieste. Najdôležitejšie je, že začiatok je vždy v hlave, pretože tam sa musia veci zmeniť, aby všetko ostatné vedelo fungovať. A ľudia sa toho nemusia báť.

Preto naše pobyty realizujeme práve tu, na ostrove, ktorý sa stal naším domovom. Miesto, kde je celý rok slnečno, teplo, s množstvom krásnych výhľadov a čarovných zákutí. Je to miesto, ktoré vás chytí za srdce a zanechá vo vás stopu, aj keď tu strávite iba pár dní.

Ľudia si môžu povedať, že nemusia cestovať na Tenerife kvôli fyzioterapii či výživovej poradkyni. Je to teda viac dovolenka alebo ozdravný pobyt?

Nejde o to, že by ľudia museli cestovať na Tenerife kvôli fyzioterapii či výžive, toto všetko si naozaj vedia nájsť aj doma.My však vytvárame priestor, kde starostlivosť o všetky 3 oblasti je na jednom mieste, v jednom čase. Kde si to ľudia môžu vyskúšať naraz.

Je to zároveň o tom, že sa vzdialia od bežného života. Vytvárame priestor, kde môžu konečne spomaliť, vypnúť autopilota a začať pracovať na sebe bez rušivých momentov.

Nie je to klasická dovolenka na oddych – cieľom nie je vypnúť a potom sa vrátiť do starých návykov. Naopak, pobyt má ľuďom pomôcť naštartovať skutočnú zmenu, vyskúšať si nové návyky v praxi a odniesť si ich so sebou domov. 

zdroj: Bez Skratiek

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking