Tvoje oči platia cenu, o ktorej netušíš. Syndróm počítačového videnia útočí, varuje expertka

Obrazovky ťa sprevádzajú od prvej minúty po zobudení až do večera a často si ani neuvedomuješ, koľko času pred nimi skutočne tráviš. Používaš ich v práci, pri štúdiu, pri zábave aj pri oddychu, a práve táto každodenná rutina môže mať postupný vplyv na tvoje oči a zrak.

O tom, čo sa s očami deje a ako sa im môžeš brániť, informoval Adam Bačkor z agentúry WORDIN prostredníctvom tlačovej správy. Tento problém nie je len dočasný pocit únavy – môže viesť k dlhodobým komplikáciám, ak si nedáš pozor.

Keď oči nestíhajú

Počítače, mobily, tablety aj televízory sa stali pevnou súčasťou života. Sleduješ ich v práci, doma aj vo voľnom čase a často ani nesleduješ, ako dlho sa na ne pozeráš. Oči však na takúto záťaž nie sú prirodzene nastavené. Výsledkom môžu byť unavené oči, pálenie, rezanie, rozmazané videnie či bolesti hlavy. Odborníci tieto ťažkosti označujú ako syndróm počítačového videnia.

Ako vysvetľuje MUDr. Eva Trizuljaková, primárka očného centra VISTAMET, problém najviac ohrozuje ľudí, ktorí trávia dlhé hodiny za počítačom. „Najviac ohrozuje ľudí, ktorí dlhé hodiny pracujú s počítačom, napríklad ženy v administratíve, ale aj deti a tínedžerov, ktorí len ťažko púšťajú telefóny z rúk. Koledujú si tak aj o krátkozrakosť,“ hovorí lekárka. Zrak je podľa nej viac namáhaný aj po štyridsiatke, keď sa môže objaviť presbyopia.

Žmurkáš menej, než by si mal

Oči sú od prírody nastavené na striedanie pohľadu do blízka a do diaľky. Pri sledovaní obrazoviek sa však tento prirodzený rytmus stráca. Navyše výrazne klesá frekvencia žmurkania, a to až o 60 %. Povrch oka sa tak vysušuje, čo spôsobuje pocit pálenia, rezania alebo cudzieho telesa v oku.

Podľa očnej chirurgičky z Považskej Bystrice môže dlhé sledovanie obrazoviek viesť aj k bolestiam hlavy, krku či chrbtice. Oči a držanie tela spolu úzko súvisia. Keď horšie vidíš, podvedome sa približuješ k monitoru, čím si zhoršuješ polohu chrbtice. V domácom prostredí sa situácia často ešte zhoršuje – pracuješ pri zlom osvetlení, sedíš na nevhodnej stoličke a notebook používaš bez externého monitora.

Ako môžeš očiam uľaviť

Nepríjemné pocity často privedú ľudí do očnej ambulancie. Niektorých vystraší rozmazané videnie po celodennom pozeraní do obrazoviek, iní opisujú tlak za očami. Pomôcť si však vieš už doma alebo v práci.

Základom je obmedziť čas strávený pred displejmi, najmä u detí a tínedžerov. MUDr. Trizuljaková odporúča osvojiť si pravidlo 20-20-20. „Každých 20 minút pri práci s počítačom sa na 20 sekúnd zadívajte na predmet vzdialený aspoň 20 metrov.“ Dôležité je aj správne nastavenie pracoviska – monitor má byť vo výške očí alebo mierne pod nimi, vo vzdialenosti 60 až 70 centimetrov. Pomôže externá klávesnica a stolička s opierkou.

Úľavu môžu priniesť aj zvlhčujúce očné kvapky, teda umelé slzy bez konzervačných látok, najmä pri pálení a rezaní očí. Niektorým ľuďom pomáhajú okuliare s filtrom modrého svetla, hoci ich účinok je diskutovaný.

Prevencia je kľúčová 

Najdôležitejšia je pravidelná návšteva očného lekára a preventívna prehliadka. Aspoň raz ročne, u detí a seniorov aj častejšie. Takéto vyšetrenie dokáže zachytiť problémy skôr, než sa naplno prejavia. Skutočný život sa odohráva mimo obrazoviek a pobyt na čerstvom vzduchu prospieva telu, mysli aj očiam.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti