25 doplnkov denne a večerný biohacking so soľou. CEO wellness impéria odhaľuje rituály pre výkon a kreativitu

Tracey Halama, CEO spoločnosti Supergut, patrí k najvplyvnejším ženám v oblasti wellness. Svoje portfólio postavila na jedinečnej zložke – vláknine zo zelených banánov, ktorá dokáže preprogramovať črevný mikrobióm a ovplyvniť celkový metabolizmus. Je totiž presvedčená, že skutočná vitalita začína v črevách.

Pod jej vedením zaznamenal Supergut 172-percentný nárast a svoje produkty ponúka vo viac ako 5 000 predajniach po celých Spojených štátoch, uvádza Yahoo Finance. Cestu k wellness svetu pritom našla až po štyridsiatke. 

Dvadsať rokov pôsobila v technologickom priemysle, kde síce dosahovala úspechy, no chýbala jej vnútorná inšpirácia. Dnes buduje značku, ktorá mení životný štýl tisícok ľudí, a otvorene zdieľa svoju dennú rutinu, aby ukázala, že jej filozofia pramení z osobnej skúsenosti, nie z prázdnych hesiel.

Denná rutina podľa Tracey Halama

Ako generálna riaditeľka spája biomedicínsky výskum s každodennou praxou. Ráno začína o 5:30 jednoduchým cvičením. „V spálni mám skladaciu podložku na jogu a venujem sa strečingu asi 10 minút. V tejto fáze života nie je mojím cieľom intenzita – je to vyhýbanie sa prudkým nárastom kortizolu a udržiavanie hormonálnej rovnováhy,“ cituje Halamu portál MSN.

Po strečingu si pripraví funkčný hydratačný nápoj. „Základom je voda, do ktorej primiešam kreatín, stopové prvky a elektrolyty. Niekedy si pre spestrenie pridám jablčný ocot alebo citrón.“

V priebehu dňa siaha po viac ako 25 doplnkoch, vrátane horčíka a vitamínu D, aby si udržala výkon, koncentráciu a odolnosť. Za nevyhnutnú súčasť svojej rutiny považuje pobyt v prírode. „Nabíja ma kreativitou. Najlepšie riešenia biznisových výziev mi často napadnú pri prechádzke lesom so záťažovou vestou,“ dodáva.

Tracey Halama verí, že raňajky patria bielkovinám a vláknine. „Rada si miešam tvaroh s lesným ovocím a chia semienkami, alebo jogurt s prebiotickými zmesami.“ Kávu povýšila na obrad, ktorý sa nedá vynechať. „Používam Nespresso kapsulu s polovičným obsahom kávy, pridávam kolagénové peptidy, vlákninu Supergut, kokosové mlieko a škoricu.“

Po raňajkách sa rozhoduje podľa rozvrhu. Niekedy zamieri na lekciu jógy, inokedy ju čakajú pracovné stretnutia. „Joga je mojou obľúbenou aktivitou, no doma mám aj Peleton a činky na silový tréning.“

Obed absolvuje najčastejšie pri stole počas stretnutí. Jej strava pozostáva z piatich menších porcií, pričom na tanier nepozerá cez optiku prísneho počítania kalórií. „Nesledujem kalórie ani makroživiny, ale snažím sa o rovnováhu a rozmanitosť. Uprednostňujem sezónne produkty a riadim sa zásadami pre zdravie čriev.“

Synergický efekt soľnej terapie a červeného svetla

V čase, keď je väčšina lídrov ponorená v e-mailoch, Tracey Halama sa obracia k návykom, ktoré jej prinášajú rovnováhu a vnútorný pokoj. Pred spaním si najčastejšie dopraje terapiu červeným svetlom, ktorú vníma ako kľúč k regenerácii a kvalitnému odpočinku.

„Jednou z mojich najväčších investícií pri navrhovaní domu bolo vybudovanie soľnej miestnosti s haloterapiou. Často spájam soľnú terapiu s červeným svetlom pre hlbokú relaxáciu a kvalitnejší spánok,“ hovorí.

Portál Athletech News opisuje fascinujúci jav, ktorý vzniká pri spojení soľnej terapie s červeným svetlom. Kryštály soli rozptyľujú lúče na miliardy drobných energetických zábleskov, vďaka čomu červené svetlo preniká do pokožky s ešte väčšou intenzitou a zároveň sa zvyšuje účinnosť samotnej soľnej terapie.

Červené svetlo navyše vysušuje soľné častice, ktoré sa potom ľahšie dostávajú do dýchacích ciest a prenikajú hlbšie do pľúc. Tento synergický efekt posilňuje telo a myseľ spôsobom, aký tradičné wellness postupy nedokážu ponúknuť.

O desiatej večer už Halama leží v posteli a premýšľa, aké rozhodnutia ju posunú bližšie k cieľu. „Vnímam sa ako tvorca značiek, tímov, nápadov. Toto zmýšľanie poháňa moje dni,“ dodáva. Líderstvo podľa nej nestojí iba na číslach a stratégiách, ale aj na osobnej disciplíne, ktorá sa formuje pri najmenších každodenných rozhodnutiach.

Čítaj viac z kategórie: Lifehacking