9 z 10 Slovákov pociťuje úzkosť z budúcnosti. Vojna, klíma a politika ničia našu psychiku

Obavy z budúcnosti už nie sú okrajovou témou. Najnovší prieskum platformy ksebe.sk a českej terapio.cz ukázal, že až 87 % ľudí na Slovensku a v Česku priznáva rastúcu úzkosť z toho, čo ich čaká.

Podľa odborníkov za tým stoja vojna za hranicami, klimatická kríza, politická nestabilita aj zhoršujúca sa ekonomická situácia. Úzkosť z budúcnosti rastie naprieč vekovými skupinami. 

Prieskum odhalil znepokojivé trendy

Prieskum, ktorý sa uskutočnil v auguste a septembri 2025 na vzorke 1 500 respondentov vo veku 20 – 50 rokov, odhalil viacero znepokojivých trendov:

• 87 % respondentov cíti, že ich úzkosť z budúcnosti narastá,
• 59 % sa najviac obáva ekonomickej a finančnej situácie,
• Tretina ľudí má strach, že si v blízkej budúcnosti nenájde prácu,
• 49 % opýtaných z Česka uviedlo, že ich psychickú pohodu negatívne ovplyvňuje vojna na Ukrajine viac, než čakali,
• 43 % respondentov sa cíti úzkostnejšie než pred rokom (v roku 2023 to bolo 37 %),
• V mladšej skupine vo veku 16 – 25 rokov má až 75 % obavy z budúcnosti najmä pre klimatickú krízu a takmer 45 % tvrdí, že im zasahuje do každodenného života.

„Čoraz častejšie sa stretávame s úzkosťou z budúcnosti. To, čo sa deje za našimi hranicami, je nám oveľa bližšie, než si myslíme. V kombinácii s klimatickou krízou a politickou situáciou na Slovensku je prirodzené, že ľudia prežívajú úzkosť,“ hovorí Karol Kleinmann, co-founder a hlavný psychológ ksebe.sk/terapio.cz.

Politická neistota a médiá ako spúšťače stresu

Podľa odborníkov pocit ohrozenia zhoršuje neustály prísun znepokojujúcich správ z médií a sociálnych sietí, ktoré udržiavajú mozog v pohotovosti. „Globálne hrozby, ako vojnové konflikty či klimatická kríza, sa zdajú byť bližšie a konkrétnejšie než v minulosti,“ uvádzajú autori prieskumu.

zdroj: Freepik/yanalya

Mnohí respondenti označili za dôležitý faktor aj politickú nestabilitu na Slovensku a v Česku. Tá znižuje pocit bezpečia a predvídateľnosti a vedie k pocitu, že ľudia nemajú situáciu pod kontrolou – čo je podľa odborníkov jeden z hlavných mechanizmov vzniku úzkosti.

Úzkosť zasahuje aj každodenné rozhodnutia

Problém sa netýka len veľkých celospoločenských tém. Úzkosť z budúcnosti sa často prenáša aj do osobného života – pri plánovaní rodiny, kariéry alebo finančnej stability.

„Naše dáta ukazujú, že viac ako dve tretiny ľudí cítia neistotu z budúcnosti. Je to jasný signál, že téma duševného zdravia musí byť súčasťou verejného diskurzu. Namiesto eskalácie napätia a populizmu potrebujeme od lídrov transparentnosť a empatiu,“ zdôrazňuje Magdaléna Kajan, co-founderka a CMO ksebe.sk.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Magdaléna Kajan (Mihálová) (@magdaleeeeen_)

Podľa výsledkov prieskumu 64 % ľudí zostáva so svojimi obavami osamote a nevyhľadáva podporu. Len 4 % respondentov priznalo, že sa s úzkosťou obracia na odborníkov.

Zaujímavé sú aj rozdiely medzi generáciami: 30 % mladých z Generácie Z by bolo ochotných vyhľadať psychológa, zatiaľ čo v Generácii Y by to spravilo až 48 %.

Viac než 58 % ľudí s už diagnostikovaným duševným ochorením stále nevyhľadá odbornú pomoc zo strachu, ako budú vnímaní ostatnými.

Únik k zábave namiesto riešenia problému

Takmer 48 % opýtaných rieši úzkosti únikom k zábavným aktivitám – pozeraním seriálov, hraním hier či nekonečným scrollovaním na sociálnych sieťach. Odborníci tento prístup označujú ako negatívne copingové mechanizmy, ktoré síce krátkodobo prinesú úľavu, no problém neriešia.

Pri príležitosti 10. októbra – Medzinárodného dňa duševného zdravia pripravila platforma ksebe.sk špeciálnu iniciatívu. Záujemcom ponúkne bezplatné konzultácie s odborníkmi, aby si mohli vyskúšať, aké je hovoriť o svojich pocitoch s profesionálom a získať prvú spätnú väzbu. Cieľom je ukázať, že vyhľadať pomoc je prirodzené, dostupné a nie je dôvod na hanbu. 

Platformy ksebe.sk a terapio.cz od roku 2021 sprostredkovali už viac než 77 000 sedení pre 16 300 klientov. Ich cieľom je odbúravať stigmu okolo duševného zdravia a zjednodušiť prístup k odbornej pomoci – a to nielen pre jednotlivcov, ale aj pre firmy, ktoré majú záujem podporiť duševnú pohodu svojich zamestnancov.

Odborníci radia, ako zvládať úzkosť

Psychológovia upozorňujú, že úzkosť je prirodzenou reakciou na stres, no ak pretrváva dlhodobo, je dôležité zasiahnuť. Medzi vedecky overené stratégie patrí:

• Práca s dychom a relaxačné techniky, ktoré upokojujú telo,
• Kognitívne techniky – pomenovanie a spochybnenie katastrofických myšlienok,
• Denná rutina, dostatok spánku, pohyb a vyvážená strava,
• Obmedzenie stimulov – menej kofeínu, alkoholu a správ zo sociálnych sietí,
• Sociálna opora – rozhovor s blízkymi alebo odborníkom,
• Psychoterapia, najmä kognitívno-behaviorálna, ktorá má preukázanú účinnosť.

Ak úzkosť výrazne zasahuje do každodenného života, odborníci odporúčajú neváhať a vyhľadať pomoc psychológa či psychiatra.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti