Ranný rituál ustielania postele môže byť škodlivý, varujú odborníci. Malá zmena v rutine prinesie zdravšie prostredie

Ustlať si posteľ hneď po prebudení pôsobí ako znak poriadku a zodpovednosti. Pre mnohých je to prvý denný rituál, ktorý navodí pocit kontroly a harmónie. No podľa odborníkov z Good Housekeeping Institute práve tento zvyk môže byť pre tvoje zdravie kontraproduktívny. Posteľ totiž potrebuje čas, aby „vydýchla“ po noci.

Informuje o tom aj web Interez.

Teplo, pot a roztoče: dokonalá kombinácia pre mikrosvet, ktorý nechceš

Počas noci sa telo prirodzene potí. Aj keď to necítiš, za osem hodín spánku stratíš približne dva decilitre tekutín. Tie vsiaknu do obliečok, prikrývky aj matraca. Ak posteľ hneď po prebudení starostlivo uhladíš, zadržíš v nej vlhkosť a teplo – ideálne prostredie pre roztoče a baktérie.

„Alergény, ako sú roztoče, a mikróby, ako baktérie, sa daria v teplých a vlhkých podmienkach,“ vysvetľuje Carolyn Forté, výkonná riaditeľka laboratória Home Care & Cleaning Lab pri Good Housekeeping Institute. „Keď sa v noci potíš, obliečky zostanú vlhké a zahriate tvojím telom. Daj im šancu vyschnúť a vychladnúť, než ich znovu uhladíš.“

To, čo sa môže zdať ako neporiadok, v skutočnosti pomáha udržať tvoju posteľ čistejšiu a zdravšiu.

Ako dlho počkať, kým si posteľ ustelieš

Ranný režim nemusíš meniť od základu. Stačí, ak trochu zmeníš poradie činností. Po prebudení odhrň prikrývky, pretrep vankúše a otvor okno. Potom si dopraj sprchu, raňajky alebo kávu. Po polhodine až hodine sa môžeš vrátiť k posteli a ustlať si ju.

„Odhrň prikrývky, odstráň a pretrep vankúše. Po 30 až 60 minútach sú obliečky suché a môžeš ich upraviť,“ hovorí Forté. Takto umožníš, aby sa vlhkosť odparila a textílie sa osviežili. Výsledkom bude čistejšia, sviežejšia posteľ a zdravšie prostredie na spánok.

Matrac potrebuje pravidelnú starostlivosť

Posteľná hygiena sa nekončí pri obliečkach. Matrac je miesto, kde sa hromadí prach, pot aj alergény. Forté odporúča používať chrániče matracov a obliečky na vankúše, ideálne tie, ktoré odpudzujú vlhkosť. Takto obmedzíš množstvo potu a nečistôt, ktoré sa do matraca dostanú.

Použi nástavec na čalúnenie na vysávači a odstráň prach. Ak máš parný čistič na odevy, prežeň ním celý povrch – para zničí roztoče aj baktérie. A ak si všimneš škvrny, vyčisti ich hneď, kým nezaschnú. Takto si predĺžiš životnosť matraca a zachováš si zdravé prostredie na spánok.

Čistota a komfort v rovnováhe

Mnohí ľudia majú pocit, že neustlaná posteľ je znak neporiadku. Forté však tvrdí opak: krátke vyvetranie postele je prospešné pre zdravie aj kvalitu spánku. „Každodenné ustielanie postele pomáha udržiavať poriadok, no dopraj jej pár minút, aby sa mohla vysušiť,“ vysvetľuje.

Nejde teda o to, či si posteľ ustelieš, ale kedy. Pár minút navyše môže rozhodnúť o tom, či budeš spať v čerstvej, alebo vo vlhkej posteli plnej roztočov, ktoré sa rýchlo množia vo vlhkom prostredí a môžu spôsobovať alergie, podráždenie pokožky či dýchacie ťažkosti.

Malá zmena, veľký efekt

Ak máš ráno nutkanie hneď uhladiť prikrývku, skús chvíľu počkať. Otvor okno, nechaj čerstvý vzduch prúdiť a až potom sa vráť k ustielaniu. Tvoja disciplína zostane zachovaná – a tvoje zdravie na tom získa.

Ako hovorí Forté: „Nerobíš nič zle, ak si posteľ každé ráno ustelieš. Ale dopraj jej trochu času na oddych – urobíš tým službu sebe aj svojmu domovu.“

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti