Osem hodín denne na mobile? Kylee prestalo stačiť scrollovanie a jej experiment zlomil mýtus o „nedostatku času“

Používanie mobilu sa stalo prirodzenou súčasťou každodenného života. Ráno po ňom siahneme ako po prvom, večer ho odkladáme ako posledný.

Sociálne siete, správy či videá dokážu nenápadne zaplniť hodiny, ktoré si často ani neuvedomíme. Pre mnohých ľudí, najmä z mladšej generácie, sa čas strávený na obrazovke postupne vyšplhal na niekoľko hodín denne.

Práve tento zvyk si začína čoraz viac ľudí uvedomovať. Neustále notifikácie, nekonečné scrollovanie a potreba byť stále online môžu postupne vytláčať reálne aktivity, oddych aj sústredenie. Jednoduchá otázka, koľko času denne venujeme mobilu, tak často prináša prekvapivú odpoveď.

Aj dvadsaťročná Kylee Harris sa rozhodla zistiť, ako by vyzeral jej deň bez neustáleho pozerania do telefónu. To, čo začalo ako malý experiment, jej napokon úplne zmenilo pohľad na každodenné návyky aj na to, ako trávi svoj voľný čas.

Kylee si uvedomila, že jej deň mizne medzi obrazovkami. Rozhodla sa preto urobiť jednoduchý krok a na jeden deň odložiť mobil. Výsledok ju prekvapil natoľko, že zmenil jej každodenné návyky a výrazne znížil čas strávený online.

Prvý smartfón ešte na základnej škole

Kylee Harris dostala prvý smartfón ešte na základnej škole a podobne ako mnohí z generácie Z si rýchlo zvykla na sociálne siete. Ako sama spomína, začínala s Musical.ly a Instagramom, neskôr pribudol aj YouTube a TikTok.

Tento zvyk ju sprevádzal celé roky až do momentu, keď si uvedomila, že jej digitálny život začína prevažovať nad tým reálnym. Portál CNBC upozorňuje, že práve nadmerné používanie sociálnych sietí patrí medzi časté problémy mladých ľudí.

Deň, ktorý zmenil pohľad na čas

Zlomový moment prišiel počas jedného voľného dňa. Harris sa zobudila až okolo obeda a keď sa neskôr pozrela na hodiny, zistila, že je už popoludnie a ona stále leží v posteli.

„Zobudila som sa okolo pol jednej a keď som sa znova pozrela na hodiny, bolo už asi štyri popoludní. Celý ten čas som len scrollovala sociálne siete,“ opísala.

Krátko nato narazila na iniciatívu The Reset, ktorá vyzývala ľudí, aby si dali jeden deň bez obrazoviek. Myšlienka ju oslovila a rozhodla sa ju vyskúšať. Nešlo o úplné odpojenie na celý deň, no stanovila si cieľ obmedziť používanie mobilu na minimum.

Podľa klinickej psychologičky Raquel Martin, ktorú cituje CNBC, má takéto obmedzenie jasný efekt. „Keď obmedzíte čas na obrazovke, dostanete šancu viac sa zapojiť do reálneho sveta,“ vysvetlila.

Viac času na jednoduché veci

Harris začala deň ako zvyčajne krátkym prezeraním sociálnych sietí, no po príchode do práce sa rozhodla mobil odložiť. V čase, ktorý by inak strávila online, sa venovala úlohám, ktoré bežne odkladala. Pripravila si jedlo, čítala knihu a venovala sa aj duchovným aktivitám.

„Bol to pre mňa naozaj príjemný čas,“ povedala. Počas dňa si všimla, že dokáže byť sústredenejšia a efektívnejšia. Večer pripravila večeru pre seba a partnera a namiesto sledovania videí sa spolu rozprávali o tom, ako prežili deň.

Zmenu vnímala veľmi intenzívne. „Bol to ako závan čerstvého vzduchu. Mala som konečne čas spomaliť,“ opísala svoje pocity. Práve spomalenie a vedomé prežívanie okamihu označila za najväčší prínos celého experimentu.

Obmedzenie mobilu prinieslo dlhodobý efekt

Iniciatíva The Reset prilákala tisíce ľudí. Podľa organizácie Outward Bound sa do nej zapojilo viac ako 50 tisíc účastníkov, pričom väčšinu tvorila generácia Z.

Výkonná riaditeľka Ginger Naylor uviedla, že reakcie boli mimoriadne pozitívne. „Ohlasy boli veľmi inšpiratívne. Mnohí si uvedomili, že takúto pauzu potrebovali viac, než si mysleli,“ povedala.

Podobnú skúsenosť mal aj ďalší účastník, ktorý mobil vypol na celý deň. Opísal, že bol pokojnejší a viac vnímal vlastné myšlienky. Tento prístup plánuje zaradiť do svojho života pravidelne.

Pre Harris sa experiment stal začiatkom trvalej zmeny. Jej denný čas strávený na mobile klesol z približne ôsmich až desiatich hodín na dve. Začala používať aplikácie na kontrolu času, vymenila mobilný budík za klasický a viac času venuje činnostiam mimo obrazovky.

Byť tam, kde práve si

Dnes Harris trávi viac času varením, čítaním či prechádzkami so psom. Hovorí, že si uvedomila jednoduchú, no dôležitú vec. „Niekedy je dôležité byť tam, kde práve si, namiesto toho, aby si bol všade inde,“ vysvetlila.

Jej skúsenosť ukazuje, že aj krátka zmena môže mať výrazný dopad. Jeden deň bez mobilu stačil na to, aby prehodnotila svoje návyky a našla rovnováhu medzi online a reálnym svetom.

V čase, keď sú obrazovky súčasťou každodenného života, môže byť podobná pauza jednoduchým spôsobom, ako získať späť kontrolu nad vlastným časom a pozornosťou.

Čítaj viac z kategórie: Technológie a internet