Progres čítania článku

Odporúčané

Tichá hrozba v tele: Odborníci vysvetľujú, čo dokážete zvrátiť až 60 % prípadov rakoviny pečene

Slováci si za dovolenky priplatia: Cestovné poistenie zdraželo, no jedna chyba ťa môže vyjsť na tisíce eur

Nevieš po práci vypnúť hlavu? Stačí urobiť týchto 5 vecí a tvoj mozog ihneď pochopí, že má voľno

Umelá inteligencia odpovedá: Ako si privyrobiť popri práci či škole? Päť modelov odhalilo svoje recepty, ako na to

Často hľadané

Tichá hrozba v tele: Odborníci vysvetľujú, čo dokážete zvrátiť až 60 % prípadov rakoviny pečene

Slováci si za dovolenky priplatia: Cestovné poistenie zdraželo, no jedna chyba ťa môže vyjsť na tisíce eur

Nevieš po práci vypnúť hlavu? Stačí urobiť týchto 5 vecí a tvoj mozog ihneď pochopí, že má voľno

Umelá inteligencia odpovedá: Ako si privyrobiť popri práci či škole? Päť modelov odhalilo svoje recepty, ako na to

KVÍZ: 9 z 10 Slovákov netuší, ako kombinovať vitamín D, aby ho telo dokázalo lepšie využiť. Otestuj svoje znalosti zo zdravia

Výsledky vyhľadávania

Tagy

KVÍZ: 9 z 10 Slovákov netuší, ako kombinovať vitamín D, aby ho telo dokázalo lepšie využiť. Otestuj svoje znalosti zo zdravia

Natália Tytykalová

20. júna 2026 o 16:00

Vláknina, vitamíny či minerály ovplyvňujú fungovanie celého organizmu
Zisti, či vieš, ako ich správne prijímať a kombinovať

Natália Tytykalová 20. júna 2026 o 16:00

ČLÁNOK POKRAČUJE POD REKLAMOU

Nie všetko, čo je zdravé, funguje rovnako dobre aj samo o sebe. Niektoré vitamíny sa vstrebávajú len v kombinácii s tukmi, iné pomáhajú telu využiť dôležité minerály a existujú aj potraviny, ktoré si navzájom znižujú účinok. Práve preto odborníci čoraz častejšie hovoria o takzvanej nutričnej synergii – teda o tom, že pri jedle nezáleží len na tom, čo zješ, ale aj s čím to skombinuješ.

Možno vieš, že vitamín C podporuje imunitu alebo že vláknina prospieva tráveniu. Vieš však aj to, ktorá potravina jej obsahuje najviac? Alebo s čím je vhodné kombinovať vitamín D, aby ho telo dokázalo lepšie využiť? A trúfol by si si odhadnúť, ktorý minerál je najlepšie užívať večer?

Otestuj svoje vedomosti a zisti, či sa vyznáš v základných pravidlách zdravej výživy. Niektoré otázky zvládneš ľavou zadnou, pri iných možno zistíš, že si na hodinách biológie nedával úplne pozor. Výsledok ti napovie, či by si vedel poradiť výživovému poradcovi, alebo máš ešte priestor na doplnenie vedomostí.

Ktorá z týchto potravín obsahuje najviac vlákniny?

Canva

ovsené vločky

maslo

kuracie prsia

Správne!

Nesprávne

Ovsené vločky sú bohatým zdrojom vlákniny, ktorá podporuje trávenie a zasýti na dlhší čas.

Ktorý vitamín podporuje vstrebávanie železa?

Freepik/freepik

vitamín C

vitamín D

vitamín A

Správne!

Nesprávne

Vitamín C pomáha telu lepšie využiť železo z potravín, najmä zo strukovín a zeleniny.

Ktorý minerál je vhodné užívať večer?

vápnik

železo

horčík

Správne!

Nesprávne

Horčík má uvoľňujúce účinky a môže pomôcť pri zaspávaní či nočných kŕčoch.

Ktorú kombináciu sa neodporúča konzumovať naraz, ak chceš zlepšiť vstrebávanie železa?

Pexels – Farebné jedlo nám aj viac chutí.

mäso a zelenina

káva a jedlo bohaté na železo

pomaranč a šošovica

Správne!

Nesprávne

Káva obsahuje látky, ktoré môžu znižovať vstrebávanie železa. Ak chceš z jedla získať čo najviac železa, je lepšie dopriať si kávu s časovým odstupom.

Ktorá z týchto potravín je dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín?

Freepik

kešu orechy

avokádo

losos

Správne!

Nesprávne

Losos patrí medzi najznámejšie zdroje omega-3 mastných kyselín. Avokádo aj kešu orechy obsahujú zdravé tuky, no omega-3 v nich nie sú zastúpené v takom množstve ako v mastných rybách.

Ktorá z týchto potravín obsahuje probiotiká?

freepik

biely jogurt

tvrdý zrejúci syr

kyslá uhorka

Správne!

Nesprávne

Biely jogurt obsahuje živé bakteriálne kultúry, teda probiotiká, ktoré podporujú zdravie čriev. Hoci niektoré fermentované potraviny môžu probiotiká obsahovať, biely jogurt je ich najznámejším zdrojom.

Čo je vhodnejšie skombinovať s vitamínom D?

potraviny bohaté na vitamín C

potraviny s vysokým obsahom vlákniny

potraviny obsahujúce tuk

Správne!

Nesprávne

Vitamín D patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. Keď ho prijmeš spolu s jedlom obsahujúcim tuk, telo ho dokáže lepšie vstrebať.

Ktorá z týchto potravín obsahuje najviac vlákniny?

Žena s nákupným košíkom v potravinách hľadí do mobilu.

Freepik/@pvproductions

mandle

šošovica

biela ryža

Správne!

Nesprávne

Šošovica patrí medzi najbohatšie zdroje vlákniny spomedzi bežne konzumovaných potravín. Mandle síce vlákninu obsahujú tiež, no v menšom množstve. Biela ryža jej obsahuje len minimum.