Lekár odhalil kombináciu dvoch potravín, ktoré zachránia najväčší orgán tela. Ušetríš desiatky eur

Mnoho ľudí sa pri zhoršení kvality pleti okamžite spolieha na kozmetiku, séra a drahé krémy. Doctor Sood, ktorý je odborníkom na výživu, však upozorňuje, že stav pokožky výrazne ovplyvňuje aj to, čo jeme.

Nedostatkom živín, málom zdravých tukov alebo nízkym príjmom antioxidantov sa môže koža prejaviť ako mdlá, unavená a menej žiarivá. Práve preto sa do popredia dostávajú jednoduché potravinové kombinácie, ktoré majú podporiť pokožku zvnútra. Takto môžeš na krémoch a géloch ušetriť desiatky eur. 

Koža je s plochou 1,5 až 2 metre štvorcové a hmotnosťou 7 až 10 kilogramov najväčším orgánom ľudského tela. Vyznačuje sa mimoriadne komplexnou stavbou a plní hneď niekoľko kľúčových úloh – funguje ako tepelný regulátor, zásobáreň, vylučovací orgán či centrum zmyslového vnímania. Okrem toho sa aktívne podieľa na imunitných reakciách organizmu a pomáha regulovať krvný tlak.

Prečo sa pleť mení a stráca jas

Podľa odborníkov z Katedry molekulárnej a celulárnej biológie Fakulty osteopatickej medicíny Štátnej univerzity Sama Houstonu v Conroe je zdravá pokožka úzko prepojená so stavom výživy organizmu. Keď telu chýbajú vitamíny, minerály a esenciálne mastné kyseliny, môže to ovplyvniť tvorbu kožných buniek, hydratáciu aj obranyschopnosť pokožky. Výsledkom býva suchosť, nerovnomerný tón pleti alebo strata prirodzeného jasu.

Dôležitú úlohu zohráva aj zápal v tele. Strava bohatá na spracované potraviny a cukor môže podporovať zápalové procesy, ktoré sa následne prejavia aj na pokožke. Naopak, potraviny bohaté na antioxidanty a zdravé tuky pomáhajú chrániť kožné bunky pred poškodením a podporujú ich regeneráciu.

Jednoduchá kombinácia pre „glow efect“

Sood upozorňuje na jednoduchú kombináciu potravín, ktorá môže podporiť zdravie pokožky zvnútra. Ide o spojenie sardiniek a avokáda, ktoré spolu tvoria nutrične bohatý základ pre regeneráciu a hydratáciu kože.

Sardinky sú podľa portálu News Medical známe vysokým obsahom omega 3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať zápal v tele a podporujú zdravie bunkových membrán. Okrem toho obsahujú aj vitamín D, bielkoviny a selén, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie pokožky.

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Kunal Sood, MD (@doctorsoood)

Avokádo ako podpora hydratácie a ochrany

Avokádo túto kombináciu podľa WebMD dopĺňa o zdravé mononenasýtené tuky a antioxidanty. Tieto látky pomáhajú posilňovať kožnú bariéru, zlepšujú schopnosť pokožky udržať vlhkosť a prispievajú k jej pružnosti. Výsledkom môže byť jemnejšia, hladšia a vizuálne sviežejšia pleť.

Zároveň ide o potravinu, ktorá podporuje celkovú výživu pokožky zvnútra, čo je dôležité najmä pri dlhodobom strese, nedostatku spánku alebo vystavení znečistenému prostrediu.

Prečo kombinácie potravín fungujú lepšie

Dôležitým princípom je aj kombinovanie potravín, ktoré sa navzájom dopĺňajú. Niektoré živiny totiž fungujú efektívnejšie, keď sa prijímajú spolu.

Napríklad zdravé tuky z avokáda môžu podporiť vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch, zatiaľ čo omega 3 mastné kyseliny z rýb pomáhajú znižovať zápalové procesy v pokožke.

Takéto kombinácie nefungujú ako okamžité riešenie, ale skôr ako dlhodobá podpora zdravia pokožky. Výsledky sa preto prejavujú postupne, v priebehu týždňov až mesiacov.

Ako zaradiť tieto potraviny do bežného dňa

Sardinky a avokádo sa dajú jednoducho zaradiť do jedálnička. Avokádo je vhodné do šalátov, na pečivo alebo ako náhrada pudingu. Sardinky sa dajú konzumovať ako súčasť večere, šalátu alebo ľahkého obeda.

Sood zároveň odporúča doplniť stravu aj o ďalšie potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú ovocie, zelenina, orechy a semiačka. Dôležité je mať jedálniček vyvážený a pravidelne ho dodržiavať.

Pleť je zrkadlom zdravia

Stav pokožky často odráža celkový životný štýl. Nedostatok spánku, stres, dehydratácia aj zlá strava sa môžu rýchlo prejaviť na jej vzhľade. Naopak, vyvážená strava bohatá na živiny môže pomôcť podporiť prirodzený jas a vitalitu pleti bez ohľadu na vek.

Jednoduché zmeny v jedálničku tak môžu byť rovnako dôležité ako kozmetická rutina a v mnohých prípadoch môžu jej účinok ešte zosilniť.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti