Účinok je porovnateľný s pravidelným cvičením: Knihy, tanec či galérie spomaľujú starnutie, odhalila štúdia

Premýšľaš nad tým, ako si udržať mladosť a vitalitu čo najdlhšie? Možno ťa doteraz nenapadlo, že odpoveďou na tvoje vrásky a ubúdajúcu energiu nemusí byť len namáhavý tréning vo fitness centre.

O výskume, ktorý spája kultúrne vyžitie s kondíciou tvojich buniek, informoval portál News Medical. Ak pravidelne čítaš knihy, počúvaš hudbu alebo obdivuješ diela v galériách, robíš pre seba viac, než si myslíš.

Umenie verzus fyzická aktivita

Výskumníci z University College London (UCL) sa pozreli na chemické zmeny v DNA, ktoré priamo ovplyvňujú tvoje biologické starnutie bez toho, aby menili samotný genetický kód. Do svojej analýzy, publikovanej v časopise Innovation in Aging, zahrnuli dáta a krvné testy od 3 556 dospelých obyvateľov Veľkej Británie.

Výsledky ukázali, že ak sa kultúre venuješ často a obmieňaš rôzne žánre, tvoje telo starne pomalšie a biologicky vyzerá mladšie. Tento efekt je taký výrazný, že sa dá prirovnať k pravidelnému športovaniu. Pokiaľ sa umeleckej sfére venuješ aspoň raz za týždeň, tvoje biologické starnutie sa spomalí o 4 % v porovnaní s ľuďmi, ktorí umenie ignorujú.

Presne rovnaký benefit získavaš aj vtedy, keď raz týždenne cvičíš. Tieto väzby sa prejavili najmä u osôb starších ako 40 rokov, pričom vedci zohľadnili aj faktory ako BMI, príjem, vzdelanie či fajčenie.

Pestrá stimulácia tvojich buniek

Hlavná autorka štúdie, profesorka Daisy Fancourt, vysvetľuje tieto biologické dopady nasledovne: „Tieto výsledky demonštrujú zdravotný vplyv umenia na biologickej úrovni. Poskytujú dôkazy o tom, že zapojenie sa do umenia a kultúry by malo byť uznané ako správanie podporujúce zdravie podobným spôsobom ako cvičenie. Naša štúdia tiež naznačuje, že zapájanie sa do rôznych umeleckých aktivít môže byť užitočné. Môže to byť preto, že každá aktivita má iné ‚ingrediencie‘, ktoré pomáhajú zdraviu, ako je fyzická, kognitívna, emocionálna alebo sociálna stimulácia.“

Riaditeľka Centra pre spoluprácu v oblasti umenia a zdravia pri WHO, ktorou profesorka Fancourt je, sa výskumu týchto prepojení venuje už takmer desaťročie.

Jej kolegyňa a spoluautorka Dr. Feifei Bu dodáva: „Naša štúdia poskytuje prvý dôkaz, že zapojenie sa do umenia a kultúry je spojené s pomalším tempom biologického starnutia. To nadväzuje na rastúce množstvo dôkazov o zdravotnom vplyve umenia, pričom sa ukázalo, že umelecké aktivity znižujú stres, zmierňujú zápaly a zlepšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb, presne tak, ako je známe, že to robí cvičenie.“

Meranie veku špeciálnymi hodinami

Aby vedci presne určili tempo starnutia, využili vzorky krvi z britskej národnej štúdie a analyzovali ich pomocou siedmich typov epigenetických hodín, ktoré sledujú zmeny spojené s vekom prostredníctvom takzvanej metylácie DNA.

Najnovšie modely týchto testov, označené ako DunedinPoAm a DunedinPACE, potvrdili priamu úmeru medzi kultúrnym vyžitím a pomalším opotrebovaním organizmu. Ak zájdeš na kultúrne podujatie trikrát za rok, spomalíš starnutie o 2 %, mesačná frekvencia znamená posun o 3 % a týždenná aktivita spomínané 4 %.

Tento rozdiel je porovnateľný s tým, aký vedci vidia medzi aktívnymi fajčiarmi a tými, ktorí s cigaretami sekli. Ďalší test s názvom PhenoAge odhalil, že kultúrne aktívni jedinci sú biologicky v priemere o rok mladší ako ich rovesníci, zatiaľ čo týždenné cvičenie ubralo z veku len niečo vyše pol roka.

Staršie generácie epigenetických hodín tieto rozdiely nezaznamenali, čo odborníci pripisujú ich nižšej citlivosti na predpovedanie úpadku spojeného s vekom.

Ako súvisí kultúra s dlhovekosťou?

Ak ťa predchádzajúce zistenia zaujali, prinášame ti ďalší rozmer tohto výskumu, ktorý sa zameriava na hlbšie prepojenie medzi umeleckou kreativitou a dĺžkou ľudského života. O nových detailoch v tejto oblasti priniesol informácie britský denník The Guardian. Ak sa obklopuješ estetikou, tvoja snaha sa odrazí na celkovom stave tvojej mysle aj tela.

Uvedené epigenetické hodiny síce dokážu predpovedať budúcu chorobnosť či úmrtnosť, no pomalšie starnutie buniek automaticky neznamená, že tu budeš žiť do stovky. Na definitívne potvrdenie priameho vplyvu umenia na predĺženie života bude potrebný ešte ďalší rozsiahly výskum.

Napriek tomu sú dáta neúprosné a jasne hovoria v prospech kreatívneho vyžitia. Ľudia, ktorí sa zúčastnili testovania, odpovedali na otázky, ako často počas uplynulého roka spievali, tancovali, maľovali, fotografovali alebo sa venovali remeselným prácam. Rovnako vedci zisťovali, či navštevovali výstavy, historické pamiatky, múzeá, knižnice či archívy.

Prístup ku kultúre pre každého

Vplyv týchto činností na tvoje vnútro je nespochybniteľný. „Mnohí z nás inštinktívne vedia, že účasť na tvorivých a kultúrnych aktivitách je nevyhnutná pre šťastný a prosperujúci život,“ hovorí Hollie Smith-Charles z organizácie Arts Council England.

Tieto pôsobivé vedecké závery sú podľa nej jasným argumentom pre to, aby mali všetci ľudia vo svojom bezprostrednom okolí prístup k vynikajúcej a cenovo dostupnej kultúre, ktorá im pomôže žiť kvalitne a hlavne dlho.

Čítaj viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy