Chceš sa vyhnúť demencii v starobe? Zmenou troch návykov medzi 45. a 65. rokom získaš vyše dekádu zdravého života

7. augusta 2026 o 08:40

Tvoj mozog môže ostať v kondícii o dekádu dlhšie
Nová štúdia ukazuje cestu k bystrej mysli
Zmeň tieto tri veci a vyhni sa ťažkej diagnóze demencie

Marek Rodák 7. augusta 2026 o 08:40

ČLÁNOK POKRAČUJE POD REKLAMOU

Demencia sa stáva strašiakom súčasnej civilizácie hlavne vzhľadom na predlžovanie priemerného veku dožitia. Vedci teraz identifikovali tri hlavné faktory, ktoré umožnia ľuďom oddialiť jej nástup a zvýšiť tak kvalitu svojho života. Normálny krvný tlak, neprítomnosť cukrovky a nefajčenie v strednom veku sa spájajú s výrazne dlhším životom bez demencie. Nová dlhodobá štúdia ukázala rozdiel takmer 13 rokov medzi ľuďmi bez týchto rizík a účastníkmi, ktorí mali všetky tri.

Dostaň Startitup do svojich Google odporúčaní

Pridať ako preferovaný zdroj Startitup, odkaz sa otvorí v novom okne

Výsledky neznamenajú, že zdravý životný štýl dokáže demencii spoľahlivo zabrániť. Poukazujú však na význam cievneho zdravia medzi 45. a 65. rokom života. Práve v tomto období sa často rozvíjajú problémy, ktoré môžu neskôr ovplyvniť srdce aj mozog, uvádza odborný časopis Neulogy.

Výskumníci sledovali viac než 12-tisíc ľudí

Vedci analyzovali údaje zo štúdie Atherosclerosis Risk in Communities. Do výskumu zahrnuli 12 409 ľudí zo štyroch amerických komunít. Priemerný vek účastníkov na začiatku analýzy bol 56,2 roka a 56 percent tvorili ženy.

Výskumníci sledovali tri rizikové faktory: vysoký krvný tlak, cukrovku a aktuálne fajčenie. Hypertenziu definovali ako tlak najmenej 140/90 mmHg alebo užívanie liekov na jeho zníženie. Cukrovku určovali podľa diagnózy, liečby alebo hodnoty HbA1c najmenej 6,5 percenta.

Medián sledovania dosiahol 26,3 roka. Počas tohto obdobia sa demencia rozvinula u 3 008 účastníkov. Ďalších 5 238 ľudí zomrelo bez diagnostikovanej demencie.

Ľudia bez sledovaných rizík prežili od veku 55 rokov priemerne 30,1 roka bez demencie. Pri jednom riziku to bolo 26,3 roka a pri dvoch 21 rokov. Účastníci so všetkými tromi faktormi prežili bez demencie priemerne 17,5 roka.

Rozdiel medzi krajnými skupinami tak dosiahol 12,6 roka. Výsledky zostali podobné aj po zohľadnení pohybu, vzdelania, telesnej hmotnosti, prekonanej mozgovej príhody a genetického variantu APOE-ε4.

Demencia súvisí aj s rizikom skoršieho úmrtia

Prítomnosť všetkých troch faktorov bola v porovnaní s nulovým rizikom spojená s 2,69-násobným rizikom demencie. Ešte výraznejšia bola súvislosť s úmrtím bez demencie. Riziko bolo 5,61-násobné, pripomína portál Scienc e Alert.

Tento rozdiel je pri interpretácii dôležitý. Ľudia s horším cievnym zdravím mali v mladšom veku vyšší výskyt demencie. Časť z nich sa však vysokého veku nedožila, pretože skôr zomrela na iné ochorenia.

Štúdia preto nehodnotila iba pravdepodobnosť demencie. Sledovala počet rokov, ktoré človek prežil bez nej. Autori považujú takýto ukazovateľ za zrozumiteľnejší pre pacientov aj preventívnu medicínu.

Výskum bol observačný a nepreukazuje priamu príčinnú súvislosť. Rizikové faktory sa navyše posudzovali len v jednom období. Analýza tak nezachytila, či účastník neskôr prestal fajčiť, schudol alebo dostal krvný tlak pod kontrolu.

Raketa SpaceX narazila do Mesiaca v rýchlosti takmer 9-tisíc km/h. NASA okamžite reaguje

Zdravie ciev ovplyvňuje aj mozog

Možné vysvetlenie spočíva v dlhodobom poškodzovaní mozgových ciev. Hypertenzia a cukrovka môžu podporovať chronické cievne poškodenie a zápal. Fajčenie zvyšuje oxidačný stres a urýchľuje aterosklerózu.

Tieto procesy môžu zhoršovať zásobovanie mozgu krvou, zvyšovať riziko mozgovej príhody a prispievať ku kognitívnemu poklesu. Autori preto odporúčajú vnímať tlak, cukrovku a fajčenie ako spoločnú záťaž, nie ako tri izolované problémy.

Čo hovoria na demenciu slovenskí odborníci

Riaditeľ Neuroimunologického ústavu SAV Norbert Žilka v podcaste Pramene dlhovekosti upozorňuje, že veľkú časť rizikových faktorov možno ovplyvniť. Pri ochrane mozgu zdôrazňuje pohyb, vyváženú stravu, dostatok tekutín, kvalitný spánok a sociálne vzťahy. Zároveň varuje, že do roku 2040 môže na Slovensku žiť takmer 156-tisíc ľudí s demenciou.

Podpredsedníčka Slovenskej Alzheimerovej spoločnosti Katarína Kiseľáková sa pri prevencii sústreďuje na mentálnu aktivitu, pohyb, sociálne kontakty a každodenné návyky podporujúce pamäť. Tieto kroky nepredstavujú záruku, môžu však prispievať k dlhšiemu zachovaniu kognitívnych schopností.

Obezitologička a vedkyňa Adela Penesová pre web Dr. Max upozorňuje na prepojenie obezity s cukrovkou a demenciou. Podľa jej odborného pohľadu nestačí samotný pohyb bez kvalitnej stravy a spánku. Dôležitá je celková úprava životného štýlu a dlhodobé udržanie zdravej hmotnosti.

Nové výsledky tak podporujú jednoduchý odkaz: starostlivosť o mozog sa začína aj kontrolou tlaku, cukru v krvi a nefajčením. Najväčší priestor na prevenciu môže vzniknúť skôr, než sa objavia prvé problémy s pamäťou.

Dostaň Startitup do svojich Google odporúčaní

Pridať ako preferovaný zdroj Startitup, odkaz sa otvorí v novom okne

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti