Klíma, ventilátor alebo okno? Neurogenetik radí, ako konečne prespať horúcu noc bez potenia

Teplé letné večery síce lákajú na dlhé posedenia na balkóne, no keď teploty neklesnú ani počas noci, spánok sa pre mnohých mení na boj. Človek sa prehadzuje v posteli, budí sa spotený a ráno vstáva unavený, hoci v posteli strávil dostatok hodín.

Nie je to náhoda. Vysoké teploty totiž zasahujú do prirodzených procesov, ktoré organizmus potrebuje na zaspávanie aj kvalitnú regeneráciu. Telo sa snaží ochladzovať, no keď mu prostredie nepomáha, mozog zostáva v pohotovosti namiesto toho, aby prešiel do pokojového režimu.

Nezozhoduje len teplota, ale aj vlhkosť vzduchu či hlučnosť prostredia

Mnohí pre extrémne podmienky hľadajú jednoduché riešenia. Jedni nechávajú otvorené okno celú noc, iní spia pri ventilátore alebo zapínajú klimatizáciu. Nie všetky tieto postupy však fungujú rovnako dobre a niektoré môžu kvalitu spánku dokonca zhoršiť.

Neurogenetik Tomáš Eicher upozorňuje, že neexistuje jedno univerzálne riešenie pre každého. Rozhoduje nielen teplota, ale aj vlhkosť vzduchu, hlučnosť prostredia, prúdenie vzduchu či to, ako si organizmus pripravíš ešte počas dňa.

Čítaj viac z kategórie: Rozhovory