Ginkgo biloba hrozbu demencie neodvráti. Neurológovia radia 5 overených spôsobov, ako podporiť zdravie mozgu

Ginkgo biloba patrí medzi najznámejšie rastlinné doplnky spájané s pamäťou a zdravím mozgu a užívajú ho aj mnohí Slováci. Jeho popularita stojí na stáročiach používania aj marketingových tvrdeniach o podpore kognitívnych funkcií. Moderné vedecké dôkazy však ukazujú podstatne komplikovanejší obraz, uvádza portál Parade. 

Neurológovia upozorňujú, že pri zdravých ľuďoch alebo osobách s miernymi problémami s pamäťou sa presvedčivý prínos nepotvrdil. „Ginkgo je jeden z tých doplnkov, ktoré sa propagujú ako prírodná liečba demencie,“ hovorí Dr. Schultz pre Parade.

Najnovší systematický prehľad Cochrane zároveň naznačuje, že pri diagnostikovanej demencii môže byť situácia mierne odlišná. Výsledky preto nemožno zhrnúť jednoduchým tvrdením, že ginkgo funguje alebo nefunguje. Záleží na zdravotnom stave človeka aj na tom, aký výsledok vedci sledujú.

Veľká štúdia účinkov ginkgo biloba nepotvrdila významné spomalenie úpadku

Jedným z najdôležitejších výskumov bola štúdia Ginkgo Evaluation of Memory, známa ako GEM. Zapojilo sa do nej viac ako 3 000 ľudí vo veku od 72 do 96 rokov. Účastníci dostávali extrakt z ginkgo biloby alebo placebo a vedci ich sledovali približne šesť rokov.

Výsledky neukázali rozdiel v rýchlosti kognitívneho poklesu medzi oboma skupinami. Platilo to pri pamäti, pozornosti, jazyku, priestorových schopnostiach aj výkonných funkciách.

Predchádzajúca analýza rovnakého výskumu zároveň nezistila, že by ginkgo znižovalo výskyt Alzheimerovej choroby alebo demencie.

Neurologička Jessica Schultz upozorňuje, že problém sa netýka iba ginkga. Na trhu existuje množstvo doplnkov propagovaných ako produkty na podporu mozgu, pričom ich účinnosť nemusí byť overovaná rovnakým spôsobom ako pri liekoch na predpis, potvrdzuje Seoul Economic Daily. 

Niektoré štúdie však priniesli odlišné výsledky. Francúzsky dlhodobý výskum napríklad zaznamenal pomalší pokles v jednom teste kognitívnych schopností u ľudí užívajúcich ginkgo. V ďalších oblastiach však významný rozdiel nezistil. Podobné výsledky potvrdila štúdia PubMed. 

Pri miernom poškodení je efekt malý alebo žiadny

Podrobnejší pohľad priniesol systematický prehľad Cochrane publikovaný vo februári 2026. Autori analyzovali 82 štúdií s viac ako 10 600 účastníkmi.

Pri ľuďoch s miernou kognitívnou poruchou výsledky naznačujú, že ginkgo po šiestich mesiacoch pravdepodobne prináša malý alebo žiadny rozdiel v myslení, celkovom stave či schopnosti vykonávať každodenné činnosti.

Podobný výsledok vedci zaznamenali pri ľuďoch s roztrúsenou sklerózou a kognitívnymi problémami. Pri ľuďoch, ktorí sa iba obávajú zhoršovania pamäti bez stanovenej diagnózy, zostávajú dôkazy neisté.

Odlišná situácia môže byť pri diagnostikovanej demencii. Cochrane uvádza, že po šiestich mesiacoch môže ginkgo priniesť určité zlepšenie celkového klinického stavu, kognitívnych schopností a každodenného fungovania.

Ani tu však nie sú výsledky jednoznačné. Jednotlivé štúdie vykazovali výrazne rozdielne výsledky a kvalita dôkazov bola v niektorých prípadoch nízka.

Slováci zarábajú nadpriemerne len v 14 okresoch: Elita má v priemere 2 455 eur, jeden región výrazne stráca

Ginkgo môže mať aj nežiaduce účinky

Rastlinný pôvod zároveň neznamená, že je doplnok automaticky bez rizika. Medzi možné nežiaduce účinky patria bolesti hlavy, nevoľnosť, tráviace problémy, závraty či alergické reakcie. Pozornosť si vyžaduje predovšetkým možné zvýšenie rizika krvácania a interakcie s niektorými liekmi.

Opatrnosť je preto dôležitá najmä u ľudí, ktorí užívajú lieky ovplyvňujúce zrážanie krvi alebo inú pravidelnú medikáciu. Neurológovia zároveň upozorňujú, že niektoré látky obsiahnuté v ginkgu možno prijímať aj prostredníctvom bežnej stravy. Flavonoidy sa prirodzene nachádzajú napríklad v cibuli, brokolici, jablkách, špenáte, bobuľovom ovocí či mandliach.

Odborníci namiesto spoliehania sa na jeden doplnok zdôrazňujú širší prístup k zdraviu mozgu. Patrí sem kvalitný spánok, pravidelný pohyb, vyvážená strava a udržiavanie sociálnych kontaktov.

Ak sa objavujú výraznejšie alebo postupujúce problémy s pamäťou, vhodné je riešiť ich s lekárom. Ginkgo biloba totiž podľa dostupných dôkazov nemožno považovať za univerzálny spôsob prevencie kognitívneho úpadku ani za náhradu odbornej diagnostiky a liečby.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing