Populárny doplnok výživy sľubuje zdravé srdce: Kardiológovia varujú, že pre väčšinu ľudí sú to vyhodené peniaze

Internet je plný doplnkov, ktoré sľubujú zdravšie srdce, viac energie a dokonca pomalšie starnutie. Jeden z nich sa pritom stal mimoriadne populárnym. Štyria kardiológovia však pre portál Parade povedali, že pre väčšinu ľudí nemusí prinášať očakávaný efekt. Reč je o koenzýme Q10.

Q10 znie takmer dokonale

Koenzým Q10, často označovaný skratkou CoQ10, nie je úplne vymyslený „zázračný“ produkt z internetu. Podľa Mayo Clinic ide o látku, ktorú si ľudské telo prirodzene vytvára.

Nachádza sa v bunkách a podieľa sa na tvorbe energie a ochrane buniek pred poškodením. Jeho množstvo však môže s vekom klesať a jeho nižšie hodnoty sa môžu objavovať aj pri niektorých ochoreniach.

Práve tam však vznikol problém. Z faktu, že telo CoQ10 potrebuje, sa začal vytvárať marketingový ťah, podľa ktorého viac CoQ10 automaticky znamená viac energie, zdravšie srdce alebo pomalšie starnutie. Kardiológovia však upozorňujú, že takýto záver vedecké dôkazy nepodporujú.

Pre srdce to podľa odborníkov nie je zázračná tabletka

Štyria oslovení kardiológovia sa zhodujú, že CoQ10 je z pohľadu bežnej prevencie srdcových ochorení pre väčšinu ľudí skôr zbytočnou investíciou.

Americká kardiologická asociácia zároveň uvádza, že jeho hodnota pri liečbe srdcového zlyhávania zostáva neistá a doplnok rozhodne nenahrádza štandardnú liečbu.

To je dôležité najmä preto, lebo doplnky výživy nepodliehajú rovnakému testovaniu ako lieky. Kardiológovia upozorňujú, že pri nich nemusí mať človek rovnakú istotu o kvalite, presnom dávkovaní alebo zložení. Nápis „prírodné“ preto automaticky neznamená „bezpečné“ ani „účinné“.

Pozor, ak užívaš lieky na cholesterol

CoQ10 sa často propaguje aj ľuďom, ktorí užívajú lieky na zníženie cholesterolu (statíny). Dôvodom je predstava, že by mohol pomôcť pri svalových bolestiach, ktoré sa u niektorých pacientov, podľa Kardiologickej revue, počas liečby statínmi objavujú.

Ani tu však dôkazy nie sú presvedčivé. Podľa oslovených odborníkov boli klinické skúšania prevažne neutrálne.

CoQ10 teda nemusí byť riešením, v ktoré pacient dúfa. Ak sa počas užívania statínov objavia problémy, tak lepším krokom, ako začať brať doplnky stravy, je poradiť sa s lekárom o ďalšom postupe alebo úprave liečby.

V niektorých prípadoch môže mať svoje miesto

To však neznamená, že CoQ10 sa vôbec nedá využiť. Kardiológovia pripúšťajú jeho možné použitie pri skutočnom nedostatku CoQ10, ktorý je podľa odborníkov veľmi zriedkavý, prípadne ako doplnok pri srdcovom zlyhávaní popri štandardnej liečbe. 

Podstatné je, že v týchto situáciách by jeho užívanie malo byť súčasťou konzultácie s lekárom a nie náhradou predpísanej liečby.

Navyše CoQ10 môže ovplyvňovať účinok niektorých liekov. Odborníci upozorňujú napríklad na možné interakcie s warfarínom a na schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi, čo môže byť dôležité pri niektorých liekoch na cukrovku.

Kam radšej investovať peniaze

Ak chceš urobiť niečo pre svoje srdce, tak kardiológovia odporúčajú začať oveľa menej umelo. Základom má byť vyvážená strava, pravidelný pohyb a kvalitný spánok.

Medzi vhodné stravovacie vzory patrí napríklad stredomorská alebo DASH diéta, ktoré kladú dôraz na zeleninu, ovocie, celozrnné potraviny, ryby a zároveň obmedzujú super spracované potraviny, nasýtené tuky, nekomplexné sacharidy a nadbytok soli.

Pohyb pritom nemusí znamenať hodiny na bežiacom páse. Odporúčanie odborníkov je približne 150 minút stredne intenzívnej aeróbnej aktivity týždenne, čo je napríklad rýchlejšia chôdza, bicyklovanie alebo plávanie. 

Pointa ale nie je o tom, že CoQ10 je nebezpečný alebo by sa mal zakázať. Skôr ide o to, že zdravé srdce sa nedá jednoducho „kúpiť“ vo fľaštičke.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti

Zdroje: Parade, Mayo Clinic, AHA, Kardiologická revue