Fyzioterapeut odporúča 3 návyky pri chronickej bolesti: „8 hodín za počítačom nemusí byť problém, dodržiavaj tieto zásady“

Bolesť chrbta, krku či hlavy dokáže človeka sprevádzať celé mesiace alebo roky. Niekedy na chvíľu ustúpi a potom sa vráti, inokedy nepomôže masáž ani zmena stoličky a ani výsledok z vyšetrenia nemusí priniesť jednoznačnú odpoveď. Práve vtedy sa zdanlivo jednoduchý problém môže zmeniť na oveľa komplikovanejšiu skladačku.

Chronickú bolesť totiž nemusí ovplyvňovať iba stav svalov, kĺbov či chrbtice. Do hry môže vstupovať spánok, stres, strach z pohybu, kondícia aj spôsob, akým nervová sústava spracúva signály z tela. Aj preto nemusí byť riešením iba ošetrenie miesta, na ktoré človek ukáže prstom.

Osem hodín za počítačom nemusí byť hlavný problém

O tom, prečo sa bolesť môže vracať, kedy by už človek nemal návštevu odborníka odkladať a čo môže robiť každý deň, sme sa rozprávali s Petrom Obžerom, zakladateľom FyzioCentra a odbornej školiacej platformy EduFyt.sk.

V rozhovore pre Startitup vysvetľuje, prečo nález na MRI automaticky neznamená príčinu bolesti, čo si myslí o „naprávaní“ chrbtice, či možno celodenné sedenie večer odcvičiť a ktoré tri každodenné návyky považuje za univerzálnejšie než náhodne vybrané cviky z internetu.

• Ako môže stres či nedostatok spánku udržiavať začarovaný kruh chronickej bolesti?
• Kedy je potrebné vyhľadať fyzioterapeuta? 
• Dá sa osem hodín sedenia za počítačom „odcvičiť“ večerným tréningom?
• Prečo ani výrazný nález na MRI nemusí vysvetľovať, čo človeka skutočne bolí?
• Ktoré tri návyky odporúča Peter Obžera ľuďom s dlhodobými bolesťami?
• Čo si fyzioterapeut myslí o „naprávaní“ chrbtice a prečo varuje najmä pred manipuláciami krku?

Chronickú bolesť ľudia často ignorujú a snažia sa ju zahnať tabletkami proti bolesti. Ako rozpoznáme bežnú bolesť od chronickej a kedy je na mieste kontaktovať fyzioterapeuta?

Nemusí to byť vždy úplne jasné. Mnohí pacienti si počas vyšetrenia ani neuvedomujú, že ich bolesti sú chronické. Majú pocit, že ak ich týždeň bolí chrbát, potom pár dní nie a následne sa bolesť opäť vráti, ide o jednotlivé samostatné problémy, a nie o chronickú bolesť. Opak je však pravdou.

V oboch prípadoch môžete vyhľadať fyzioterapeuta, prípadne lekára. Uviedol by som však niekoľko dôležitých faktorov, ktoré sú veľkým výkričníkom a dôvodom vyhľadať lekára čo najskôr. Ide o prudké zhoršovanie stavu, neustále rozširovanie bolestivej oblasti alebo zvyšovanie intenzity bolesti, nevysvetliteľný a neželaný úbytok hmotnosti v krátkom čase či výrazné nočné bolesti. To všetko môže signalizovať závažné ochorenie, pri ktorom je potrebná čo najskoršia diagnostika.

S akými chronickými bolesťami za vami ľudia prichádzajú najčastejšie? Mení sa to v posledných rokoch?

Najčastejšie ku mne prichádzajú ľudia s chronickou bolesťou krížov alebo s bolesťami krku a hlavy. Zodpovedá to aj celosvetovým údajom – bolesť krížov patrí medzi najvýznamnejšie príčiny dlhodobého zdravotného obmedzenia a pracovnej neschopnosti.

Poradie týchto problémov sa v mojej praxi výrazne nemení. Skôr než dramatický nárast počtu pacientov vnímam pozitívnu zmenu v tom, že ľudia sú informovanejší a začínajú svoje ťažkosti riešiť skôr.

zdroj: Archív/FyzioCentrum

Ak človeka mesiace bolí krk alebo chrbát, prečo nemusí byť problém práve v mieste, ktoré bolí?