Aj keď máš „dobré“ množstvo vitamínu B12, tvoj mozog môže hladovať. Nepomer spôsobuje fatálne poškodenie

Nová štúdia prináša prekvapivé zistenie – aj keď máš hladiny vitamínu B12 v rámci „normálneho“ rozsahu, tvoj mozog môže zažívať nedostatok s vážnymi následkami. Výskumníci zistili, že starší dospelí s nižšími hladinami B12, dokonca aj v akceptovanom rozmedzí, vykazujú známky kognitívneho poklesu a poškodenia mozgu. Títo ľudia mali pomalšie myslenie a reakčné časy, spolu s léziami bielej hmoty, ktoré vedci spájajú s demenciou. Informuje o tom webový portál scitechdaily.  

Aj „normálna“ hladina B12 ti môže škodiť

Príjem odporúčaného množstva vitamínu B12 je nevyhnutný na tvorbu DNA, červených krviniek a nervového tkaniva. Najnovší výskum však naznačuje, že splnenie minimálnej požiadavky nemusí byť dostačujúce – najmä pre starších dospelých. Ukázalo sa, že nižšie hladiny B12, aj keď stále v normálnom rozsahu, môžu zvýšiť riziko kognitívneho poškodenia. Štúdia vedená výskumníkmi z Kalifornskej univerzity v San Franciscu zistila, že zdraví starší dospelí s nižšími hladinami B12 vykazovali známky neurologického a kognitívneho poklesu.

Títo jednotlivci mali viac poškodení bielej hmoty mozgu – nervových vlákien, ktoré umožňujú komunikáciu medzi rôznymi časťami mozgu. V testoch merajúcich kognitívnu a vizuálnu rýchlosť spracovania dosiahli horšie výsledky v porovnaní s tými, ktorí mali vyššie hladiny B12. 

Koľko B12 náš mozog naozaj potrebuje

Hlavný autor štúdie Dr. Ari J. Green z oddelenia neurológie a oftalmológie UCSF a Weillovho inštitútu pre neurovedy vyjadruje znepokojenie nad súčasnými odporúčaniami pre B12. „Predchádzajúce štúdie, ktoré definovali zdravé množstvo B12, mohli prehliadnuť jemné funkčné prejavy vysokých alebo nízkych hladín, ktoré môžu ovplyvniť ľudí bez toho, aby spôsobili zjavné symptómy,“ povedal Green. Poznamenal, že jasné nedostatky vitamínu sa bežne spájajú s typom anémie.

Prehodnotenie definície nedostatku B12 so zahrnutím funkčných biomarkerov by mohlo viesť k skoršej intervencii a prevencii kognitívneho poklesu. Vitamín B12 nájdeš predovšetkým v potravinách živočíšneho pôvodu. Najlepšie zdroje zahŕňajú mäso (hovädzie, bravčové, jahňacie), ryby (losos, tuniak, pstruh), mliečne výrobky (mlieko, syr, jogurt) a vajcia. Obohatené rastlinné potraviny ako cereálie, nutričné droždie a alternatívy rastlinného mlieka môžu tiež poskytovať B12, najmä pre vegetariánov a vegánov.

Nižšie hladiny B12 spôsobujú, že tvoj mozog pracuje pomalšie, môže dôjsť až k poškodeniu

V štúdii výskumníci zaradili 231 zdravých účastníkov bez demencie alebo miernej kognitívnej poruchy, ktorých priemerný vek bol 71 rokov. Získali ich prostredníctvom štúdie Brain Aging Network for Cognitive Health (BrANCH) na UCSF, čo zabezpečilo reprezentatívnu vzorku populácie starších dospelých. Ich priemerné hodnoty B12 v krvi (414,8 pmol/L) dosahovali v priemere trojnásobok amerického minima (148 pmol/L).

Po úprave faktorov ako vek, pohlavie, vzdelanie a kardiovaskulárne riziká výskumníci skúmali biologicky aktívnu zložku B12, ktorá poskytuje presnejšie meranie množstva vitamínu, ktoré telo môže využiť. Pri kognitívnom testovaní sa zistilo, že účastníci s nižším aktívnym B12 mali pomalšiu rýchlosť spracovania, čo súvisí s jemným kognitívnym poklesom. Jeho vplyv bol zosilnený vyšším vekom. Účastníci tiež vykazovali významné oneskorenia pri reakcii na vizuálne podnety, čo naznačuje pomalšiu rýchlosť vizuálneho spracovania a celkovo pomalšiu mozgovú vodivosť.

Kognitívny pokles môže postihnúť viac ľudí, než sa očakávalo

Magnetická rezonancia odhalila vyšší objem lézií v bielej hmote účastníkov, čo môže súvisieť s kognitívnym poklesom, demenciou alebo mozgovou príhodou. Tieto zmeny v bielej hmote predstavujú znepokojujúci nález, pretože môžu byť prvými známkami vážnejších problémov s mozgom v budúcnosti. Aj keď dobrovoľníci v štúdii boli starší dospelí, ktorí môžu mať špecifickú zraniteľnosť voči nižším hladinám B12, spoluautorka Alexandra Beaudry-Richard, MSc., uviedla, že tieto nižšie hladiny by mohli „ovplyvniť kogníciu vo väčšej miere, než sme si predtým mysleli, a môžu postihnúť oveľa väčšiu časť populácie, než si uvedomujeme“. 

Budúcnosť výskumu a prevencie nedostatku B12

„Okrem prehodnotenia nedostatku B12 by lekári mali zvážiť suplementáciu u starších pacientov s neurologickými symptómami, aj keď sú ich hladiny v normálnych medziach,“ povedala výskumníčka. „V konečnom dôsledku musíme investovať do ďalšieho výskumu o základnej biológii nedostatočnosti B12, keďže môže byť preventabilnou príčinou kognitívneho poklesu.“

Štúdia otvára nový pohľad na význam vitamínu B12 pre zdravie mozgu a naznačuje, že musíme prehodnotiť naše chápanie „dostatočných“ hladín tohto vitamínu. Možno si myslíš, že tvoje hladiny B12 sú v poriadku, ale tvoj mozog môže hovoriť iný príbeh. Ak pociťuješ spomalenie myslenia alebo iné kognitívne zmeny, najmä ak patríš medzi starších dospelých, možno by si si mal pohovoriť so svojím lekárom o hladinách B12 – aj keď tvoje testy ukazujú „normálne“ výsledky.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti