Alarmujúci počet Slovákov bojuje s vysokým krvným tlakom. Ak patríš medzi nich, tieto potraviny ti pomôžu

Neliečený vysoký krvný tlak je nebezpečným faktorom, ktorý môže viesť k závažným zdravotným komplikáciám, ako sú cievna mozgová príhoda alebo infarkt. Dobrou správou však je, že týmto rizikám sa dá predchádzať správnou prevenciou.

O tom, ako predísť negatívnym dôsledkom vysokého krvného tlaku, porozprávala v Teleráne TV Markíza odborníčka na túto problematiku, kardiologička a prezidentka Slovenskej hypertenziologickej spoločnosti, doktorka Anna Vachulová.

Podľa štatistík Národného centra zdravotníckych informácií sa na Slovensku s vysokým krvným tlakom lieči viac ako 200 000 ľudí. Kardiologička Anna Vachulová však upozorňuje, že reálny počet ľudí trpiacich týmto ochorením je oveľa vyšší, pričom mnohí o svojom stave ani len netušia.

Neliečený vysoký krvný tlak predstavuje závažné zdravotné riziko a môže viesť k život ohrozujúcim komplikáciám. Okrem cievnej mozgovej príhody a infarktu hrozí pacientom aj rozvoj srdcovej arytmie, zlyhanie obličiek či dokonca strata zraku. Doktorka Vachulová varuje: „Dôsledky neliečeného vysokého krvného tlaku sú skutočne alarmujúce a nemali by sa v žiadnom prípade podceňovať.“

Existuje viacero faktorov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť krvný tlak. Medzi tieto faktory patria najmä dedičné predispozície, nadmerná telesná hmotnosť, stres a vysoká hladina cholesterolu v krvi.

Dobrá správa však je, že nepriaznivú prognózu vysokého krvného tlaku môžeme sami ovplyvniť. Podľa slov kardiologičky Anny Vachulovej môže k zlepšeniu stavu výrazne prispieť zmena životného štýlu. To znamená, že by sme sa mali zamerať na kvalitnú a vyváženú stravu, pravidelný pohyb a dostatok kvalitného spánku. Práve tieto opatrenia môžu pomôcť znížiť krvný tlak a predísť tak závažným zdravotným komplikáciám.

Aké potraviny pomáhajú na vysoký krvný tlak?

Ako informuje Healthline, existuje viacero potravín, ktoré sa ukázali ako prospešné v boji proti hypertenzii. Tu je prehľad niektorých z nich.

Dôležité je poznamenať, že tieto potraviny by sa mali konzumovať v rámci zdravej stravy a životného štýlu. To znamená, že je dôležité jesť dostatok ovocia a zeleniny, celozrnných potravín a chudých bielkovín. Je tiež dôležité obmedziť príjem soli, nasýtených tukov a cholesterolu. Pravidelné cvičenie je tiež dôležité pre zníženie krvného tlaku.

Ak máš vysoký krvný tlak, je dôležité, aby si sa porozprával so svojím lekárom o tom, aké potraviny a cvičebné programy sú pre teba vhodné. Okrem potravín a cvičenia existujú aj iné lieky a terapie, ktoré ti môžu pomôcť znížiť krvný tlak.