Chronická bolesť chrbta ustupuje: Vedci odhalili účinný spôsob úľavy bez liekov

Chronická bolesť dolnej časti chrbta postihuje milióny ľudí po celom svete a často sa s ňou spája aj psychická nepohoda či sociálna izolácia. Nový výskum však ukazuje, že jednoduchý a prirodzený spôsob môže výrazne prispieť k zvládaniu tohto dlhodobého zdravotného problému – kontakt s prírodou. Informuje o tom portál Eurek Alert. 

Vedci, ktorí sa zaoberajú psychológiou bolesti a vplyvom prostredia na duševnú pohodu, sa zamerali na skúsenosti ľudí s chronickými bolesťami chrbta. Skúmali ich osobné stratégie zvládania bolesti a zisťovali, akú úlohu v tom hrá pobyt v prírode. Výsledky priniesli prekvapivé zistenia, ktoré boli publikované v magazíne The Journal of Pain: príroda pôsobí ako účinný nástroj na zmiernenie bolesti aj stresu.

Pobyt vonku ako súčasť terapie

Podľa účastníkov štúdie im pobyt v prírode pomáhal uľaviť nielen od fyzickej bolesti, ale aj od psychickej záťaže. Mnohí popisovali kontakt s prírodou ako spôsob úniku z každodennej rutiny a bolesti. Zároveň si cenili, že čas vonku im umožnil byť v pohybe v príjemnom a upokojujúcom prostredí, ktoré uprednostňovali pred stiesnenými vnútornými priestormi, ako sú posilňovne.

Ďalším dôležitým faktorom bol sociálny rozmer. Pobyt na čerstvom vzduchu často umožnil ľuďom stretávať sa s inými, čím sa znižoval pocit izolácie, ktorý chronická bolesť často prináša, tvrdí Alexander Smith z Katedry psychológie University of Plymouth.

Prírodné podnety znižujú stres a úzkosť

Ľudia trpiaci chronickými bolesťami chrbta vnímajú pozitívne aj samotné prírodné prvky – od čerstvého vzduchu cez zvuky vtákov až po vizuálnu prítomnosť vody. Tieto podnety v nich vyvolávajú pocit pokoja a uvoľnenia, čo môže zmierniť nielen bolesť, ale aj stres a úzkosť s ňou spojené. Príroda sa tak ukazuje ako multifunkčný prostriedok – fyzicky, psychicky aj sociálne prospešný.

Prístupnosť prírody je stále problém

Aj napriek týmto benefitom však výskum poukázal na zásadnú prekážku: dostupnosť prírodných priestorov. Mnohí ľudia s obmedzenou mobilitou alebo vážnejšími zdravotnými problémami čelia problémom pri návšteve prírodného prostredia. Nerovné terény, chýbajúce lavičky či nedostatok vhodných chodníkov môžu výrazne sťažovať prístup, čo znižuje možnosť pravidelného kontaktu s prírodou.

Tieto bariéry nie sú len fyzické – často ide aj o psychologické zábrany a pocit ohrozenia či diskomfortu, keď sa človek ocitne v prostredí, ktoré nie je prispôsobené jeho potrebám.

Riešením môže byť lepší dizajn a nové technológie

Výskumníci preto odporúčajú, aby sa pri navrhovaní verejných prírodných priestorov myslelo na rôznorodosť potrieb obyvateľstva. Jednoduché úpravy, ako spevnené chodníky, viac miest na sedenie alebo prístrešky, môžu výrazne prispieť k dostupnosti týchto miest aj pre ľudí s chronickou bolesťou.

Zaujímavým riešením môže byť aj využitie moderných technológií. Napríklad virtuálna realita ponúka možnosť sprostredkovať prírodné zážitky aj tým, ktorí sa do prírody z rôznych dôvodov fyzicky dostať nemôžu. Táto forma „virtuálneho kontaktu“ s prírodou môže pomôcť zachovať psychické aj emocionálne výhody, ktoré príroda prináša, a to aj v prípade obmedzenej mobility, hovorí Sam Hughes z University of Exeter. 

Výzva pre zdravotníkov aj tvorcov verejných priestorov

Záverom výskumu je výzva nielen pre jednotlivcov, ale aj pre zdravotníkov, urbanistov a politikov: ak sa chceme efektívne starať o zdravie ľudí s chronickou bolesťou, musíme uvažovať aj nad netradičnými, no pritom účinnými spôsobmi podpory. Príroda, ako lacný, dostupný a zároveň overený „liek“, by mala byť súčasťou komplexnej starostlivosti o pacientov s chronickou bolesťou dolnej časti chrbta.

Vďaka týmto zisteniam sa otvára priestor na ďalší výskum aj praktické kroky, ktoré môžu zmeniť životy mnohým ľuďom – nielen tým, ktorí už bolesť zažívajú, ale aj tým, ktorí jej chcú predchádzať.

Čítaj viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy