Dermatologička varuje pred populárnou zložkou v opaľovacích olejoch a doplnkoch: Zvyšuje riziko rakoviny pľúc o 24 %

Betakarotén, známy ako zložka podporujúca krásne opálenie, sa stal bežnou súčasťou nielen výživových doplnkov, ale aj kozmetických produktov. Napriek jeho obľúbenosti medzi spotrebiteľmi však odborníci varujú pred možnými rizikami pri jeho nadmernom užívaní. Najmä v koncentrovanej forme môže u niektorých skupín spôsobiť viac škody než úžitku.

Dermatologička Nikola Vološčuková pre CNN Prima NEWS upozorňuje, že niektorí ľudia sa natierajú produktmi s betakaroténom aj štyrikrát denne v domnienke, že tak dosiahnu intenzívnejšie opálenie: „Sú ľudia, ktorí sa mažú trikrát až štyrikrát denne, pretože si myslia, že viac zhnednú. Moc bezpečné to ale nie je.“

Betakarotén je častou zložkou opaľovacích olejov a jeho hladinu možno navyšovať aj prostredníctvom doplnkov stravy. Odborníci však upozorňujú, že práve doplnky môžu byť problémom. V tele sa môže nadbytočný betakarotén hromadiť v koži, čo môže viesť k neprirodzenému zafarbeniu pokožky.

„Keď sa dávka preženie, betakarotén sa nahromadí v koži a budeme vyzerať ako umpalumpovia. Zoranžovia nám plochy rúk, nôh aj nos,“ uviedla výživová poradkyňa Lenka Tarasidu.

Opálenie s rozumom: nie každý benefituje z doplnkov

Výživoví špecialisti odporúčajú maximálnu dennú dávku betakaroténu do 15 mg u dospelých a do 6 mg u detí. Niektoré skupiny by sa však užívaniu koncentrovaného betakaroténu mali úplne vyhnúť. Medzi najrizikovejších patria fajčiari, ako potvrdzujú aj výsledky rozsiahlych štúdií.

Podľa výskumov, na ktorých sa zúčastnilo viac ako 100 000 ľudí, sa u fajčiarov preukázalo, že užívanie betakaroténu zvyšuje riziko rakoviny pľúc až o 24 %. Tento jav je známy ako betakaroténový paradox – látka, ktorá by mala pôsobiť ako antioxidant, sa u fajčiarov správa opačne: ako prooxidant, podporujúci vznik nádorov.

Tarasidu navyše upozorňuje, že betakarotén môže ovplyvniť aj účinnosť niektorých liekov: „Betakarotén by sa nemal kombinovať s liekmi na znižovanie cholesterolu, kedy môže znižovať účinnosť týchto liekov.“ Problematická môže byť tiež kombinácia s liekmi ovplyvňujúcimi imunitný systém.

Čo je betakarotén a prečo ho potrebujeme?

Betakarotén patrí do skupiny karotenoidov, prírodných pigmentov, ktoré dávajú ovociu a zelenine ich oranžovú, červenú alebo žltú farbu. V tele funguje ako provitamín A – látka, z ktorej si telo podľa potreby vytvára vitamín A. Ten je dôležitý pre zrak, pokožku a imunitu. V prirodzenej forme sa betakarotén nachádza v mrkve, špenáte, batatoch, tekvici či marhuliach. Jeho príjem zo stravy je bezpečný, keďže telo si reguluje jeho premenu podľa potreby. Problém nastáva pri nekontrolovanom príjme cez výživové doplnky, kde dávky bývajú často neúmerne vysoké.

Ako sa opaľovať bezpečne?

Zdravé opálenie neznamená hodiny strávené na priamom slnku. Podľa dermatológov je ideálne opaľovať sa postupne, najmä v ranných a neskorých popoludňajších hodinách. Nevyhnutnosťou je ochrana pokožky pomocou opaľovacích krémov s SPF 30 a vyšším, dostatočná hydratácia a konzumácia stravy bohatej na antioxidanty – ako napríklad vitamíny C, E, selén či lykopén. Tieto látky môžu pomôcť chrániť bunky pred poškodením UV žiarením a podporiť rovnomerné opálenie bez nutnosti chemickej pomoci.

Čítaj viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy