Dvojdňová opica nie je výmysel: Vedci odhalili prečo po tridsiatke trpíš dlhšie. Odporúčajú 4 metódy, ako jej predísť

Pamätáš si časy, keď ti stačilo po prepitej noci vyspať sa, napiť vody a dať si výdatné raňajky? S pribúdajúcim vekom sa však karta obracia – rána po alkohole sú ťažšie a niekedy sa necítiš dobre ani po 24 hodinách. Hovorí sa tomu dvojdňová opica a lekári potvrdzujú, že nejde len o subjektívny pocit.

Prečo je opica po tridsiatke horšia?

U mladých telo zvláda spracovať alkohol rýchlejšie, ale postupne sa mení imunitný systém aj činnosť pečene. Podľa profesora Sama Roylea z University of Salford je hlavným vinníkom zápal, ktorý alkohol v tele spúšťa. Imunitná odpoveď sa s vekom spomaľuje a organizmus je citlivejší na zápalové procesy, čo predlžuje trvanie opice.

Pečeň dokáže spracovať približne jeden alkoholický nápoj za hodinu. Ak vypiješ viac, alkohol zostáva v krvi dlhšie a opakované „záťahy“ zaťažujú orgány. Tuk sa hromadí, pečeň sa zapáli a dlhodobé preťažovanie môže viesť až k cirhóze.

zdroj: Freepik

Nie je to len o množstve alkoholu

Profesor Joris Vester z Utrecht University zdôrazňuje, že závažnosť opice nesúvisí len s toleranciou na alkohol, ale aj so životným štýlom – kvalitou spánku, pohybom či stresom. Klasické príznaky ako bolesť hlavy, nevoľnosť a smäd poznáme všetci, no vedci identifikovali až 47 rôznych prejavov opice – od precitlivenosti na svetlo a zvuk až po apatiu či v extrémnych prípadoch depresívne myšlienky.

Staršia pečeň – pomalšie odbúravanie. S vekom klesá účinnosť enzýmov alkoholdehydrogenázy a aldehyddehydrogenázy, ktoré sú zodpovedné za rozklad alkoholu. To znamená, že alkohol sa odbúrava pomalšie a zápal v tele pretrváva dlhšie. Ak máš navyše zápalové ochorenie alebo problémy so štítnou žľazou, pečeň môže potrebovať na regeneráciu aj niekoľko dní.

Spánok a mozog hrajú veľkú úlohu

Možno si myslíš, že pohárik pred spaním ti pomôže zaspať, ale opak je pravdou. Alkohol narúša jednotlivé fázy spánku a zabraňuje regenerácii tela aj mozgu. Vyššie zápalové procesy zasa ovplyvňujú schopnosť sústrediť sa, spracovávať informácie a vykonávať bežné úlohy.

Podľa neurovedkyne Ann-Katherine Stockovej môžu opakované dlhé opice prispieť aj k riziku demencie, pretože chronický zápal podporuje neurodegeneráciu.

Dá sa dvojdňovej opici predísť?

Zázračný liek zatiaľ neexistuje, aj keď niektoré prípravky sa testujú v klinických štúdiách. Odborníci odporúčajú najmä:

• Piť s mierou – NHS odporúča maximálne 14 jednotiek alkoholu týždenne (cca 6 pív alebo 10 malých pohárov vína)
• Dbať na hydratáciu – voda medzi pohárikmi aj po oslave znižuje bolesť hlavy
• Dopriať si kvalitný spánok a pohyb – pravidelné cvičenie a dobrý spánkový režim zlepšujú regeneráciu
• Znížiť stres a zápaly v tele – zdravá strava, oddych a vyhýbanie sa chronickému stresu pomáhajú pečeni aj mozgu.

Aj malé zníženie príjmu alkoholu môže mať veľký význam. Odľahčíš tým pečeň, podporíš zdravšie fungovanie mozgu a znížiš riziko problémov so srdcom či spánkom. Navyše, menšie množstvo alkoholu znamená väčšiu šancu, že po oslavách neskončíš dva dni v posteli so žalúdkom na vode a hlavou v dlaniach. Už pár vedomých rozhodnutí môže priniesť citeľnú zmenu v tom, ako sa cítiš každý deň.

V USA každoročne zomrie na nadmerné pitie približne 95 000 ľudí. To však neznamená, že si už nikdy nemôžeš dať pohárik. Znamená to len, že s pribúdajúcim vekom by si mal počítať s tým, že tvoje telo už nie je také odolné ako v dvadsiatke – a dvojdňová opica je jasným signálom, že ti to dáva najavo. Nečakaj, že ti pomôže iba čistá voda. 

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti