Hackni triky boháčov: Ranné vstávanie naštartuje tvoju produktivitu a úplne zmení deň

Otužovanie, obmedzenie pridaných cukrov v jedálničku alebo každodenná fyzická aktivita. To sú len tri z mnohých výziev či predsavzatí, ktoré sa pokúšame zakomponovať do svojich životov, aby sme sa cítili lepšie a boli produktívnejší než kedykoľvek predtým. 

„S touto rutinou som sa doposiaľ nedokázal stotožniť, no minulý rok sa mi to konečne podarilo,“ tvrdí youtuber, režisér a podnikateľ Matt D’Avella.

Ten sa podelil o svoju výzvu, ktorá spočíva v prebúdzaní sa pred šiestou hodinou ráno. Je tu množstvo výhod, ktoré tento spôsob života prináša a obľúbili si ho aj mnohé svetoznáme osobnosti. 

Ranné vstávanie si obľúbili youtuberi i známe osobnosti

35-ročný D’Avella má na svojom konte okrem iného aj dokumentárny film Minimalism: A Documentary About Important Things, ktorý sa dostal až na Netflix. Svojou vášňou pre minimalizmus a natáčaním videí na YouTube si získal pozornosť viac než 3,6 milióna odberateľov.

Na konte má niekoľko výziev, vrátane 12 rutín počas 12 mesiacov v roku, ktorú úspešne dokončil a zdokumentoval. „Keď som začal vstávať skoro, zistil som, že som do 11. stihol viac než inokedy počas celého dňa,“ uviedol Američan v jednom zo svojich videí, v ktorom divákom hovoril o rutine skorého vstávania. 

Tú si počas svojho života osvojilo aj niekoľko svetoznámych osobností, vrátane generálnych riaditeľov veľkých spoločností, športovcov, politických lídrov a umelcov.

Spomínaným celebritám vstávanie skoro ráno umožňuje mať pred ostatnými náskok, ktorý im pomáha zvládnuť viac vecí a plniť ciele. Spomínaný Tim Cook vstáva o 3:45 ráno, pričom prvú hodinu si číta e-maily, o piatej ráno ide do posilňovne a podľa INC pracuje do ôsmej či deviatej večer. 

Mnohí si v posteli radi poleňošia, pokiaľ nemusia vstávať, no skoré vstávanie so sebou prináša mnoho výhod. Máš väčšie časové možnosti, ale výhodou je tiež to, že zatiaľ čo ostatní sa iba zobúdzajú, ty máš v sebe energie aj za dvoch, pretože si toho stihol mimoriadne veľa.

„Predtým, než sa začnete pokúšať vstávať skoro, nájdite dôvod, prečo to idete robiť. Nájdite niečo, čo vás nakopne. Jednoduchou voľbou je odložiť si svoj budík alebo mobil na opačnú stranu spálne, aby ste sa museli postaviť a ísť ho vypnúť,“ odporúča divákom D’Avella vo svojom videu. 

„Je to jeden z najstarších trikov. Predtým, než idete spať, si pri ten mobil či budík položte aj plný pohár s vodou, ktorý hneď ráno vypijete. Mňa to prebudí a pomáha mi to v tom, aby som sa už do postele nevrátil,“ uvádza, pričom do pozornosti dáva aj svoje motto: „Každé ráno sa zobúdzajte v rovnaký čas, ale do postele choďte iba vtedy, keď ste unavení.“

Problematiku s budíkom vyriešil portál Motivation Grid, ktorý hovorí o jednoduchých 2 – 3 vetách. Tie si večer pred spaním napíšeš, aby si si určil/a istý zámer. Pre tento prípad by to mali byť vety:

• Keď mi ráno zazvoní budík, tak vstanem z postele, bez ohľadu na to, či sa mi bude chcieť vstať alebo nie.
• Keď budem mať chuť budík odložiť, tak sa namiesto toho okamžite postavím a začnem svoj deň.

Pokiaľ si myslíš, že táto ranná rutina nie je pre teba, odporúčame ti ju aspoň skúsiť. Pre mnohých ide o spôsob života, ktorý si nevedia vynachváliť, pretože toho stihnú oveľa viac a pracujú so svojím časom úsporne a produktívne. Ak chceš začať vstávať skoro, máme pre teba odporúčanie v podobe niekoľkých krokov.