Horúčavy v Európe presahujú 40 stupňov: Lekári odporúčajú 7 kľúčových pravidiel prežitia v extrémnych teplotách

Európa zažíva ďalšiu vlnu extrémnych horúčav. V niektorých krajinách podľa informácií z portálu Euronews teploty prekračujú hranicu 40 stupňov Celzia, zatvárajú sa školy, obmedzuje sa doprava a zdravotníci z WHO upozorňujú na zvýšené riziko kolapsov alebo úpalov.

WHO pritom zdôrazňuje, že horúčavy patria medzi najnebezpečnejšie prejavy počasia a každoročne spôsobujú tisíce zdravotných komplikácií. Dobrou správou je, že mnohým problémom sa dá predísť jednoduchými opatreniami.

Redakcia Startitup tak priniesla niekoľko tipov, ktoré odporúčajú lekári aj medzinárodné zdravotnícke organizácie.

1. Vyhýbaj sa pobytu vonku počas obeda

Najväčšie riziko podľa EPA predstavuje pobyt na priamom slnku medzi 10. a 16. hodinou, keď býva sila slnečného žiarenia aj teplota vzduchu najvyššia. Ak nemusíš, tak si presuň cvičenie, nákupy alebo prácu okolo domu na skoré ranné alebo večerné hodiny.

Ak sa vonku predsa len ocitneš, tak sa snaž zdržiavať v tieni a robiť si pravidelné prestávky. Odborníci upozorňujú, že dlhodobý pobyt na slnku výrazne zvyšuje riziko prehriatia organizmu a úpalu.

2. Pi viac vody, aj keď necítiš smäd

Jednou z najčastejších chýb počas horúčav je nedostatočný príjem tekutín. Smäd totiž nemusí byť najspoľahlivejším ukazovateľom začínajúcej dehydratácie.

WHO odporúča počas horúcich dní pravidelne dopĺňať tekutiny a nečakať, kým sa objaví pocit smädu. Vhodná je predovšetkým čistá voda, minerálky alebo iné nesladené nápoje. Naopak, alkohol a nadmerné množstvo kofeínu môžu dehydratáciu ešte zhoršiť.

3. Udržuj domácnosť čo najchladnejšiu

Mnohí ľudia robia chybu, že počas najväčších horúčav nechávajú otvorené okná. Odborníci z WHO odporúčajú opačný postup. Počas dňa je vhodné zatiahnuť žalúzie, rolety alebo závesy a okná otvárať najmä večer a v noci, keď sa vzduch ochladí.

Tým sa zníži množstvo tepla prenikajúceho do interiéru. Ak máš doma ventilátor, tak ten môže pomôcť najmä pri teplotách pod 40 stupňov Celzia. Pri extrémnych horúčavách sa už jeho účinnosť stráca.

4. Nos správne oblečenie

Výber oblečenia môže výrazne ovplyvniť to, ako organizmus zvláda vysoké teploty. Portál REI odporúča voľné, svetlé a priedušné oblečenie z prírodných materiálov, ako je ľan.

Svetlé farby odrážajú viac slnečného žiarenia a pomáhajú udržiavať nižšiu telesnú teplotu. Dôležitá je aj pokrývka hlavy, ktorá ju chráni pred priamym slnkom.

5. Ochladzuj sa priebežne počas celého dňa

Ak máš pocit, že sa prehrievaš, tak ti môže pomôcť studená sprcha, kúpeľ alebo aspoň opláchnutie tváre a zápästí chladnou vodou. UNEP odporúča používať aj vlhké uteráky alebo obklady na krk a ramená.

Cieľom nie je organizmus šokovať ľadovou vodou a postupne znižovať telesnú teplotu. Pravidelné ochladzovanie pomáha predchádzať vyčerpaniu z tepla.

6. Sleduj varovné príznaky prehriatia

Horúčavy netreba podceňovať. Medzi prvé príznaky problémov patria závraty, slabosť, bolesti hlavy, nevoľnosť, nadmerná únava alebo zmätenosť. Ak sa objavia, treba sa okamžite presunúť do chladnejšieho prostredia, napiť sa a oddýchnuť si.

V prípade zhoršovania stavu alebo straty vedomia je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Úpal a úžeh (prehriatie mozgu) môžu byť život ohrozujúce aj u bežne zdravých ľudí.

7. Myslite na seniorov, deti a chronicky chorých

Nie všetci znášajú vysoké teploty rovnako. Najrizikovejšou skupinou sú seniori, malé deti, ľudia s ochoreniami srdca, pľúc alebo obličiek a osoby užívajúce niektoré typy liekov.

Odborníci z NHS preto odporúčajú pravidelne kontrolovať starších príbuzných alebo susedov a uistiť sa, že majú dostatok tekutín a zdržiavajú sa v primerane chladnom prostredí. Práve tieto skupiny patria počas horúčav medzi najohrozenejšie.

Horúčavy budú čoraz častejšie

Meteorológovia upozorňujú, že extrémne teploty sa v Európe objavujú čoraz častejšie a zasahujú aj oblasti, ktoré na podobné podmienky nie sú pripravené.

Aktuálna vlna horúčav spôsobila problémy v doprave, energetike aj zdravotníctve vo viacerých krajinách. Odborníci preto zdôrazňujú, že dodržiavanie základných preventívnych opatrení už nie je len otázkou komfortu, ale aj ochrany zdravia.

Čítaj viac z kategórie: Zaujímavosti