Hygienička varuje Slovákov pred častou chybou na dovolenke: Opaľovací krém by si nemal požičiavať ani rodine

Letná dovolenka pri mori alebo na kúpalisku je pre mnohých obdobím oddychu, ale práve počas nej ľudia často zabúdajú na základné hygienické pravidlá. Odborníci upozorňujú, že niektoré na prvý pohľad nevinné činnosti môžu zvýšiť riziko prenosu infekcií alebo znížiť ochranu pokožky pred slnečným žiarením.

Hygienici preto podľa portálu Interez pripomínajú niekoľko zásad, ktoré sa oplatí dodržiavať počas celej dovolenky.

Opaľovací krém patrí len jednému užívateľovi

Jednou z najčastejších chýb je požičiavanie opaľovacieho krému medzi členmi rodiny alebo priateľmi. Najmä pri prípravkoch v tubách alebo pri dotyku dávkovača s pokožkou môže dôjsť k prenosu baktérií a vírusov.

Riziko je vyššie v prípade, ak má niektorý z užívateľov drobné poranenia kože, opar alebo iné kožné ochorenie. Hygienička Josefína Adžič v článku preto odporúča, aby mal každý vlastný opaľovací prípravok alebo aby sa krém nanášal čistými rukami bez priameho kontaktu obalu s pokožkou.

Dôležitá je aj správna aplikácia. Opaľovací krém treba naniesť približne 20 až 30 minút pred pobytom na slnku a následne ho obnovovať každé dve hodiny, podobne ako po kúpaní alebo intenzívnom potení.

Nezdieľaj uteráky ani ďalšie osobné veci

Hygienička upozornila, že opaľovací krém nie je jedinou vecou, ktorá by sa počas dovolenky nemala deliť. Rovnaké pravidlo platí aj pre uteráky, žiletky, kefky na zuby, kozmetiku alebo fľaše na pitie.

Na vlhkom uteráku sa totiž môžu množiť mikroorganizmy a pri spoločnom používaní sa zvyšuje riziko prenosu kožných ochorení alebo plesňových infekcií. Po kúpaní je preto vhodné uterák nechať dôkladne vyschnúť a pravidelne ho meniť.

Pozor aj pri bazénoch a na kúpaliskách

Verejné kúpaliská sú počas leta obľúbeným miestom oddychu, ale zároveň si vyžadujú dodržiavanie základných hygienických pravidiel.

Pred vstupom do bazéna je podľa portálu Elemnt vhodné sa osprchovať, čím sa z pokožky odstránia nečistoty, pot aj zvyšky kozmetiky. Adžič zároveň odporúča nosiť pri bazénoch šľapky, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko nákazy plesňami alebo vírusovými bradavicami.

Po kúpaní je dobré si čo najskôr prezliecť mokré plavky. Dlhodobé nosenie vlhkého oblečenia vytvára prostredie vhodné na množenie baktérií a kvasiniek.

Chráň sa pred slnkom aj mimo pláže

Mnohí ľudia používajú opaľovací krém len počas opaľovania, ale ultrafialové žiarenie pôsobí aj počas prechádzok mestom, výletov alebo sedenia na terase.

Dermatológovia zo Sky & Sol odporúčajú používať širokospektrálnu ochranu s SPF 30 alebo SPF 50. Taktiež podľa Adžič netreba zabúdať na miesta, ktoré bývajú často vynechávané, ako uši, krk, priehlavky a zadnú časť nôh.

Samotný opaľovací krém však nestačí. Účinnú ochranu dopĺňa pokrývka hlavy, slnečné okuliare s UV filtrom a pobyt v tieni počas najsilnejšieho slnečného žiarenia medzi približne 10. a 16. hodinou.

Dávaj si pozor aj na pitný režim

Počas horúcich dní telo stráca veľké množstvo tekutín potením. Dehydratácia sa môže prejaviť únavou, bolesťou hlavy, závratmi alebo zhoršenou koncentráciou.

Najlepšou voľbou je pravidelné dopĺňanie vody počas celého dňa. Odborníci odporúčajú nečakať na pocit smädu, pretože ten sa objavuje až v čase, keď organizmu tekutiny začínajú chýbať.

Opatrnosť je potrebná aj pri potravinách. V letných horúčavách sa rýchlejšie kazia najmä jedlá obsahujúce mäso, vajcia, mliečne výrobky alebo majonézu. Ak nie sú správne uskladnené, tak môžu spôsobiť tráviace ťažkosti.

Ako predísť nepríjemným problémom

Väčšina odporúčaní Adžič je jednoduchá a nevyžaduje žiadne veľké obmedzenia. Stačí používať vlastné hygienické potreby, dbať na správnu ochranu pred slnkom, pravidelne si umývať ruky a dodržiavať pitný režim.

Práve takéto drobné zmeny často rozhodujú o tom, či sa z dovolenky vrátiš oddýchnutý, alebo si spolu so suvenírmi prinesieš aj nepríjemné zdravotné problémy.

Čítaj viac z kategórie: Wellbeing