Investovať do zdravého spánku sa oplatí viac ako do Bitcoinu

Obsah značky Möbelix.

28. septembra 2021 o 15:54

Möbelix

ČLÁNOK POKRAČUJE POD REKLAMOU

Poznáš ten pocit, keď sa ráno zobudíš viac unavený, ako keď si išiel spať? Alebo by si vymenil všetky kryptomeny za to, aby ťa ráno po prebudení prestal bolieť chrbát zo zlého matracu? Niekedy sme si ochotní kúpiť najmodernejší iPhone, ale spíme na starom vankúši či vyležanom matraci. Prezradíme ti tri dôvody, prečo je investícia do kvalitného a zdravého spánku rovnako dôležitá ako kúpa nového auta či bytu.

zdroj: Möbelix

Spánok patrí paradoxne k najviac podceňovaným „aktivitám“ nášho života. Je to tak napriek tomu, že spánkom posilňujeme napríklad svoju pamäť, emócie, imunitný systém, schopnosť učiť sa a robiť logické rozhodnutia.

Spánok patrí k najdôležitejším aspektom života

Vedel si, že spánkom stráviš skoro tretinu života? To je celkom dosť. Preto nie je jedno v akej posteli ten čas stráviš. Navyše, ak od kvality tvojho spánku závisí aj to, ako bude tvoje telo pripravené na ďalší deň bojovať napríklad s vírusmi. Podľa čoho by si si mal vybrať správnu posteľ?

Posteľ by mala byť dostatočne veľká a prispôsobená nielen tvojim proporciám, ale aj veľkosti izby. Tiež by si sa mal rozhodnúť, či chceš pri vstávaní drepovať alebo máš radšej pohodlie vyššej boxspringovej postele. Dobrá posteľ by mala rešpektovať veľkosť, tvar a špecifické potreby svojho majiteľa. Napríklad, ak ťa bolí niekedy chrbát, je dobré si vybrať polohovateľnú posteľ. Vďaka polohovateľnému roštu si budeš môcť nastaviť spanie, ktoré ti bude pohodlné.

Netrúfaš si sám na výber postele? Obráť sa na radu skúsených odborníkov v predajni, ktorí ti radi pomôžu.

zdroj: Möbelix

Matrac ti môže znižovať kvalitu spánku

Stalo sa ti niekedy, že nemôžeš zaspať, pretože si nevieš nájsť tú správnu polohu na spanie? Matrac má veľký vplyv na tvoj spánok. Vďaka nemu sa môžeš ráno zobudiť ako znovuzrodený. Alebo dolámaný z nekonečného prevracania sa a budenia. Práve nekvalitný matrac má často na svedomí, že spíš na bruchu alebo v neprirodzenej polohe. Správna spánková poloha je veľmi dôležitá. Ideálne je spanie na chrbte alebo na boku, pretože vďaka tomu sa naša chrbtica zregeneruje.

Myslíš si, že jeden typ matraca je vhodný pre každého, bez ohľadu na vek alebo váhu človeka? Alebo pri výbere matraca stačí zistiť či je dostatočne tvrdý? Vyvedieme ťa z omylu! Ver, že neexistuje jeden univerzálny matrac, ktorý by bol pre každého. Pri výbere matraca je dôležité si povedať, či máš na posteli pod matracom tvrdé masívne laty alebo poddajné lamelové rošty.

Pevný podklad, a teda latové rošty z masívneho dreva, ktoré sa neprispôsobujú, sú vhodné pre pružinové matrace (taštičkové alebo aj bonell pružiny). Penový matrac na danom podklade nemá vysokú životnosť, preto sa takáto kombinácia neodporúča. Naopak podklady, ktoré zlepšujú kopírovateľnosť matraca (lamelové rošty, boxspringy), sú práve vhodné pre obľúbené penové matrace a zaručia im dlhšiu životnosť.

zdroj: Möbelix

Správny vankúš pomôže s chrápaním i zablokovaným krkom

Na to, aby ťa ráno po zobudení nebolel krk nestačí mať len kvalitný matrac a dobrú posteľ. Alej aj správny vankúš, na ktorý sa často zabúda. Ak jeho výber podceníš, môže ti to zapríčiniť bolesť hlavy, krku, chrbtice alebo budeš chrápať. Pri výbere vankúša je dôležité zvážiť svoju spánkovú polohu. Práve tvoja najčastejšia spánková poloha určí druh vankúša, ktorý je pre teba vhodný.

Ak spíš na bruchu, zvoľ mäkký a nízky vankúš, ktorý sa ti prispôsobí. Vyhneš sa tak veľkému namáhaniu chrbtice. Ak patríš k spáčom na chrbte, ideálny pre teba bude vyšší a stredne mäkký vankúš. Pozor, ak si zvolíš príliš vysoký vankúš , môže ti to spôsobiť napínanie krčných svalov. Všetci ľudia spiaci na boku by mali siahnuť po anatomicky tvarovaných vankúšoch, ktoré budú oporou krčnej chrbtici a pleciam.

Ak si alergik, okrem tvaru vankúša zváž aj materiál, z ktorého je vankúš vyrobený. Najčastejšie sa odporúčajú vankúše z dutého vlákna alebo s pamäťovou penou. Pri výbere vankúša mysli na svoj komfort, čo tvoje telo potrebuje. Zdravie máme len jedno, preto akákoľvek investícia do neho sa nám vráti mnohonásobne.