Každý hovorí o dôležitosti rannej rutiny. Takto si vyskladáš tú svoju „na mieru“

Keď prvé lúče slnka zaklopú na tvoje okno a nový deň na teba čaká ako nepopísaný list papiera, máš dve možnosti. Buď sa môžeš rozhodnúť ľahnúť si späť, zaspať a nechať deň, aby sa prevliekol okolo teba, alebo môžeš vstať a začať aktívne formovať svoj deň podľa vlastných predstáv a snov.

V momente, keď sa ráno prebudíš, máš na výber. Môžeš sa nechať unášať prúdom života bez toho, aby si sa v ňom pokúšal čokoľvek zmeniť k lepšiemu, alebo sa môžeš chopiť vesiel a sám si určiť smer.

Ak sa rozhodneš pre druhú možnosť, jedným z najlepších, odskúšaných a overených spôsobov, ako to dosiahnuť, je vytvoriť si vlastnú rannú rutinu.

Dôležitosť rannej rutiny

Ranná rutina je ako niečo ako „modlitba“, ktorá ťa inšpiruje k sebareflexii a uvádzaniu vlastných myšlienok do poriadku. Je to tvoj osobný rituál, ktorý ti pomôže nastaviť správny kurz pre celý deň.

Je to čas, kedy sa môžeš sústrediť na vlastné myšlienky, ciele a túžby bez toho, aby ťa rušili vonkajšie okolnosti, alebo čokoľvek iné. Je to čas, kedy môžeš byť sám so sebou, v tichosti a pokoji, kedy sa môžeš zamyslieť nad tým, čo chceš dosiahnuť.

Ako ale vytvoriť rannú rutinu, ktorá ti bude sedieť na mieru ako kvalitný oblek? Nie je to také zložité, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Tu je niekoľko krokov, ktoré ti môžu pomôcť.

zdroj: Pexels/Content Pixie

Ako na to?

1. Vstávaj skoro: Vstávanie skoro ráno je jedným z najlepších spôsobov, ako si vytvoriť čas pre seba. Môžeš to dosiahnuť tým, že sa každý deň zobudíš o 15 minút skôr, až kým nedosiahneš ideálny čas pre tvoju rannú rutinu. Ak by si to to totiž skúšal „zhurta“, a hneď na zajtra si nastavil budík napríklad o hodinu a pol skôr než zvyčajne, akurát by ťa to odradilo. 

2. Naplánuj si čas: Urči si, koľko času chceš venovať svojej rannej rutine. Môže to byť 30 minút, hodina, alebo aj viac – všetko závisí len od teba, tvojho času a od toho, ako sa cítiš. Ideálne by však bolo, ak by tvoja rutina vyzerala každé ráno zhruba rovnako, vtedy plní svoj účel na maximum.

Populárny fenomén: Ľudia si menia život mikronávykmi. 10 z nich ti otočí svet „hore nohami“

3. Vyber si aktivity: V rámci svojej ranej rutiny si môžeš vybrať aktivity, ktoré ťa obohacujú a napĺňajú energiou. Môže to byť meditácia, cvičenie, písanie do denníka, čítanie kníh alebo hocičo iné, čo ťa nesmierne baví a dodáva ti energiu na celý deň.

4. Dodržiavaj svoju rutinu: Ranná rutina je ako sľub, ktorý dávaš sám sebe. Sľub, že budeš dbať na seba, na svoje potreby a na svoje pocity. Dodržiavaj ju každý deň, ako by si dodržiaval sľub daný najlepšiemu priateľovi.

5. Prispôsobuj si ju: Tvoja ranná rutina by mala byť pružná a prispôsobiteľná. Ak niečo nefunguje, neboj sa to zmeniť. Cieľom je, aby ti pomáhala, nie, aby ťa obmedzovala.

zdroj: Pexels/Thought Catalog

Vytvorenie vlastnej ranej rutiny je ako vyrezávanie sochy. Každý deň odsekávaš kúsok kameňa, až kým nevytvoríš dielo, ktoré je presne podľa tvojich predstáv. 

Teraz už vieš, ako na to. Tak čo na to povieš? Si pripravený chopiť sa vesiel a stať sa kapitánom vlastnej lode? Je čas vytvoriť si rannú rutinu, ktorá ti bude dokonale sedieť a umožní ti byť pánom svojho života a svojho času.