KVÍZ: 9 z 10 Slovákov netuší, ako kombinovať vitamín D, aby ho telo dokázalo lepšie využiť. Otestuj svoje znalosti zo zdravia

  • Vláknina, vitamíny či minerály ovplyvňujú fungovanie celého organizmu
  • Zisti, či vieš, ako ich správne prijímať a kombinovať
Na snímke žena s jedlom a vitamínami
ČLÁNOK POKRAČUJE POD REKLAMOU

Nie všetko, čo je zdravé, funguje rovnako dobre aj samo o sebe. Niektoré vitamíny sa vstrebávajú len v kombinácii s tukmi, iné pomáhajú telu využiť dôležité minerály a existujú aj potraviny, ktoré si navzájom znižujú účinok. Práve preto odborníci čoraz častejšie hovoria o takzvanej nutričnej synergii – teda o tom, že pri jedle nezáleží len na tom, čo zješ, ale aj s čím to skombinuješ.

Možno vieš, že vitamín C podporuje imunitu alebo že vláknina prospieva tráveniu. Vieš však aj to, ktorá potravina jej obsahuje najviac? Alebo s čím je vhodné kombinovať vitamín D, aby ho telo dokázalo lepšie využiť? A trúfol by si si odhadnúť, ktorý minerál je najlepšie užívať večer?

Otestuj svoje vedomosti a zisti, či sa vyznáš v základných pravidlách zdravej výživy. Niektoré otázky zvládneš ľavou zadnou, pri iných možno zistíš, že si na hodinách biológie nedával úplne pozor. Výsledok ti napovie, či by si vedel poradiť výživovému poradcovi, alebo máš ešte priestor na doplnenie vedomostí.

Ktorá z týchto potravín obsahuje najviac vlákniny?

Vláknina, jedlo, potravinyCanva

Správne!

Nesprávne

Ovsené vločky sú bohatým zdrojom vlákniny, ktorá podporuje trávenie a zasýti na dlhší čas.

Ktorý vitamín podporuje vstrebávanie železa?

Vitamín DFreepik/freepik

Správne!

Nesprávne

Vitamín C pomáha telu lepšie využiť železo z potravín, najmä zo strukovín a zeleniny.

Ktorý minerál je vhodné užívať večer?

spánokAI

Správne!

Nesprávne

Horčík má uvoľňujúce účinky a môže pomôcť pri zaspávaní či nočných kŕčoch.

Ktorú kombináciu sa neodporúča konzumovať naraz, ak chceš zlepšiť vstrebávanie železa?

pexels-trang-doan-1092730Pexels – Farebné jedlo nám aj viac chutí.

Správne!

Nesprávne

Káva obsahuje látky, ktoré môžu znižovať vstrebávanie železa. Ak chceš z jedla získať čo najviac železa, je lepšie dopriať si kávu s časovým odstupom.

Ktorá z týchto potravín je dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín?

Žena dáva olej do hrncaFreepik

Správne!

Nesprávne

Losos patrí medzi najznámejšie zdroje omega-3 mastných kyselín. Avokádo aj kešu orechy obsahujú zdravé tuky, no omega-3 v nich nie sú zastúpené v takom množstve ako v mastných rybách.

Ktorá z týchto potravín obsahuje probiotiká?

probiotika-zdrave-traveniefreepik

Správne!

Nesprávne

Biely jogurt obsahuje živé bakteriálne kultúry, teda probiotiká, ktoré podporujú zdravie čriev. Hoci niektoré fermentované potraviny môžu probiotiká obsahovať, biely jogurt je ich najznámejším zdrojom.

Čo je vhodnejšie skombinovať s vitamínom D?

žena berie vitamín DAI

Správne!

Nesprávne

Vitamín D patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. Keď ho prijmeš spolu s jedlom obsahujúcim tuk, telo ho dokáže lepšie vstrebať.

Ktorá z týchto potravín obsahuje najviac vlákniny?

Žena s nákupným košíkom v potravinách hľadí do mobilu.Freepik/@pvproductions

Správne!

Nesprávne

Šošovica patrí medzi najbohatšie zdroje vlákniny spomedzi bežne konzumovaných potravín. Mandle síce vlákninu obsahujú tiež, no v menšom množstve. Biela ryža jej obsahuje len minimum.

Ktorý vitamín je najvhodnejšie užívať ráno?

žena, spánok, lucídne snyfreepik/@drobotdean

Správne!

Nesprávne

Vitamín C môžeš bez problémov užívať ráno, dokonca aj nalačno.

Čo dodáva bobuľové ovocie v kombinácii s gréckym jogurtom?

Správne!

Nesprávne

Bobuľové ovocie obsahuje vitamín C a polyfenoly, ktoré podporujú črevný mikrobióm.

Získal si /10 bodov!

Tvoj výsledok: %

Priemerný výsledok: %

V kvíze sú stále nevyplnené otázky – odpovedz na ne, potom ti kvíz vyhodnotíme.

Čítaj viac z kategórie: Kvízy

Viac k téme: , ,

Najnovšie videá

PREMIUM

Aktuálne čítajú


Kvízy

Teraz najčítanejšie

PREMIUM

Aktuálne čítajú

Trendové videá